2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Kailangan nating pakainin ang ating mga bituka, hindi lamang palayawin ang ating mga dila, ang mga eksperto ay matigas ang ulo! Ang pinakamabilis na paraan upang pakalmahin ang gat ay kunin ito mga prebiotics, probiotics at synbiotics. Ano ang kinakatawan nila? Paano sila tinanggap? Saan makukuha ang mga ito?
Ano ang isang probiotic?
Mahigit sa 400 magkakaibang uri ng mga mikroorganismo ang naninirahan sa aming digestive tract, na gumagawa ng halos 2 kg ng aming kabuuang timbang sa katawan. Ang mga microorganism na ito ay may kasamang kapwa kapaki-pakinabang at nakakapinsalang bakterya. Ang Probiotics ay isang konsentrasyon ng mga nabubuhay na organismo na nag-aambag sa isang malusog na kapaligiran ng microbiological at pinipigilan ang mga mapanganib na microbes.
Tinutulungan nila ang ating immune system at magagamit upang gamutin ang pagtatae, urinary tract at mga impeksyon sa genital ng babae, cancer sa colon, atopic dermatitis sa mga bata, pana-panahong alerdyi, sinusitis at brongkitis. Ang mga probiotics ay maaaring bakterya, amag o lebadura. Ang bakterya ay ang pinaka-karaniwan, ang mga bakterya ng lactic acid ay mas popular. Ang unang naitala na probiotic ay fermented milk.
Saan makukuha ang mga ito?
Ang mga pagkain tulad ng yogurt, fermented milk, buttermilk, mga inuming enerhiya at maging ang pagkain ng sanggol ay maaaring naglalaman probiotics. Ipinagbibili din ang mga naka-pack na probiotic na pagkain at kapsula.
Ano ang isang prebiotic?
Ang mga prebiotics ay pipili ng fermented na nutrisyon na hahantong sa mga tukoy na pagbabago sa komposisyon at aktibidad ng gastrointestinal microflora. Target nila ang microflora na mayroon na sa ecosystem, kumikilos bilang "pagkain" para sa mga target na microbes.
Ang pinaka-tinatanggap na prebiotics ay FOS (fructooligosaccharides) at GOS (galactooligosaccharides)
Maaari mong makuha ang mga ito mula sa mga sumusunod na pagkain: asparagus, bawang, artichoke, mga sibuyas, trigo at oats, toyo, beans at mga gisantes.
Ang mga prebiotic compound ay idinagdag sa maraming pagkain, tulad ng: yogurt, cereal, tinapay, biskwit, mga panghimagas na pagawaan ng gatas, sorbetes, pormula, at sa ilang mga pagkaing hayop.
Prebiotics mapabuti ang balanse ng mga mineral, nakakaapekto sa glucose at pasiglahin ang paglago ng mahusay na bakterya.
Ano ang isang synbiotic?
Ang Probiotic bacteria, kasama ang mga prebiotics na sumusuporta sa kanilang paglaki, ay bumubuo ng mga synbiotics. Sa isang synergistic na paraan, pinahuhusay nila ang mga benepisyo ng probiotics. Ang Synbiotics ay nagdaragdag ng kaligtasan sa sakit at nagpapabuti ng metabolismo.
Inirerekumendang:
Ang Mga Benepisyo Sa Kalusugan Ng Mga Probiotics
Narinig nating lahat na ang mga probiotics ay lubhang kapaki-pakinabang. Ang mga ito ay matatagpuan sa mga pagkain tulad ng kefir, yogurt, sauerkraut, sourdough tinapay, atsara. Ngunit ano sila ang mga pakinabang ng probiotics ? 1. Palakasin ang immune system Ang mabuting bakterya sa probiotics tulungan detoxify ang colon at palakasin ang immune system.
Nangungunang 8 Mga Pagkain Maliban Sa Yogurt Na Naglalaman Ng Mga Probiotics
Alam ng lahat na ang yogurt ay isang mahusay na mapagkukunan ng probiotics - kahit na ang mga tao na talagang hindi alam kung ano talaga ang mga probiotics. Ngunit ang yogurt ay hindi lamang ang pagkain na maaaring punan ang aming mga probiotic na pangangailangan.
Tungkol Sa Mga Probiotics At Kanilang Mga Posibleng Kapalit
Ang mga pakinabang ng pagkuha ng mga probiotics ay kilalang kilala. Ngunit alayin ka namin ng kaunti pang mas malalim na pang-agham na pagtingin sa mga probiotics. Kapag pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga probiotics, naaalala namin na pinag-uusapan natin ang mga gamot na hindi gamot na mabuti para sa kalusugan - ang mga mapagkukunan ay atsara, sauerkraut, yogurt at iba pa.
Gaano Kat Natural Ang Mga Natural Na Produkto?
Pumunta ka sa hypermarket at bumili ng iyong paboritong natural na yogurt upang kumain kasama ng natural na malusog na agahan. Bayaran mo para sa kanila ang isang ideya na mas mahal, dahil, kung tutuusin, natural sila! Hindi sila katulad ng natitirang basura ng industriya ng pagkain, na puno ng mga preservatives, dyes at lahat ng uri ng E.
Limang Natural Na Probiotics Upang Idagdag Sa Iyong Menu
Karaniwan, ang mga fermented na pagkain ay may maraming mga benepisyo sa kalusugan para sa ating katawan - mula sa pagpapalakas ng immune system at pagpapabuti ng paggana ng tiyan at bituka hanggang sa mapawi ang hindi pagkakatulog. Mula sa isang pananaw sa pagluluto, nagdagdag sila ng mas mayaman at mas kawili-wiling panlasa.
