2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Posibleng "pakainin" ang ating utak sa anumang edad. Ang pagpili ng tamang pagkain ay nagpapabuti sa paggana ng utak. Sa pamamagitan ng paggamit ng aming talino upang mabasa at makabisado ng mga bagong bagay, alamin o paunlarin ang mga kasanayan sa computer, kahit na ang paglutas ng mga crossword puzzle, pinapanatili namin ang aming talino nang mabilis at pinapabuti ang memorya.
Tandaan na kumain ng mga organikong pagkain. Gayundin, uminom ng maraming tubig - pinapataas nito ang pagkaalerto ng utak.
Pinapabuti ng mga blueberry ang memorya, balanse at koordinasyon. Ang mga berry ay mayaman sa mga antioxidant na nagpoprotekta sa mga cell ng utak, pinapabagal ang pag-iipon ng utak at nagtataguyod ng paglaki ng malusog na mga cells. Kumain ng mas maraming mga blackberry, raspberry, strawberry, blackcurrant.
Ang mga dilaw, kahel at berdeng gulay ay mayaman sa beta-carotene, na kung saan ay isang malakas na antioxidant, isang mapagkukunan ng bitamina A. Madilim na berdeng mga gulay at sitrus na prutas ay puno ng bitamina C. Parehong mga bitamina ay nauugnay sa pagpapabuti ng memorya at isip.
Mayaman sa beta-carotene at bitamina C ang mga mangga, melon, dalandan, karot, cauliflower, repolyo, broccoli. Ang broccoli ay may bitamina K, na makakatulong mapabuti ang intelihensiya. Ang mga avocado ay mayaman sa bitamina E, mabuti para sa sistema ng sirkulasyon at samakatuwid - para sa isip. Naglalaman ang mga gulay at prutas ng natural na sugars na nagpapanatili sa utak na gising.
Magbayad ng espesyal na pansin sa mga hilaw na mani - lahat ng uri, lalo na ang mga walnuts at almonds, pakainin ang utak. Inuugnay nila ang mga mani sa mga antas ng serotonin, na kinokontrol ang depression ng pagtulog, memorya at iba pang mga proseso.
Ang mga pagkaing mayaman sa folic acid ay pumipigil sa pagkabulok ng utak at suportahan ang sistema ng nerbiyos: okra, spinach, lentil, beans, repolyo, asparagus, mga binhi ng mirasol. Ang flaxseed at totoong organikong tsokolate ay mga pagkain din para sa utak.
Ang mga pagkain tulad ng kalabasa, mga nogales, kiwi ay inirerekomenda para sa mas mahusay na konsentrasyon. Para sa kalinawan ng kaisipan at pagpapabuti ng memorya - rosemary. Upang maging mas aktibo - itim na tsaa, kape, tsokolate, ngunit sa katamtaman. Para sa isang magandang kalagayan - saging, mga produkto ng pagawaan ng gatas, mga linga at mga buto ng kalabasa.
Ang isda (mackerel, trout, salmon, herring) ay mahalaga din para sa kalusugan ng utak at sistema ng nerbiyos.
Magbigay ng sapat na lakas sa utak. Isa sa mga mahalagang kadahilanan para dito ay ang tamang pagpili ng pagkain para sa isip.
Inirerekumendang:
Mga Pagkain Upang Mapabuti Ang Peristalsis
Peristalsis ay isang pag-ikli ng mga kalamnan ng bituka, kumakalat ito tulad ng isang alon. Para sa karamihan bituka peristalsis ay ipinahayag sa unti-unting pag-ikli ng makinis na kalamnan, na tumutulong upang ilipat ang mga nilalaman sa digestive tract.
Mga Pagkain Upang Mapabuti Ang Flora Ng Bituka
Ang digestive tract ay isang uri ng biochemical laboratory kung saan ang mga proseso ng pagproseso at pagsipsip ng mga nutrisyon, pati na rin ang paggalaw ng basura mula sa kanila, ay patuloy na nagaganap. Ang isang kumplikadong sistema ay hindi gagana nang maayos kung ang mga espesyal na microorganism, probiotics, ay nawawala.
Mga Halaman At Pagkain Upang Mapabuti Ang Kalusugan Ng Bituka
Kalusugan sa tiyan ay lubhang mahalaga para sa pangkalahatang kagalingan ng katawan. Madalas nating hindi papansinin ito sa pamamagitan ng pagkain ng mga hindi malusog na pagkain at paghantong sa isang laging nakaupo na pamumuhay, at nakakalimutan na ang gat ay tinatawag na pangalawang utak ng katawan.
Narito Kung Paano Gumagana Ang Iba't Ibang Mga Pagkain Upang Mapabuti Ang Aming Kalusugan
Kamakailan lamang, parami nang parami ang pinag-uusapan tungkol sa kung aling mga pagkain ang kinakain at alin ang dapat iwasan, pati na rin kung paano kumain ng makatuwiran. Ang totoo ay ang lahat ng ito ay nakasalalay sa kung nagdurusa tayo sa anumang mga karamdaman o hindi, dahil ang ilang mga pagkain ay may positibong epekto sa kalusugan ng ilan at negatibo sa iba.
3 Mga Paraan Upang Mapabuti Ang Iyong Mga Nakagawian Sa Pagkain
May darating na oras sa buhay kung ang isang tao ay nagpasiya na oras na pagbutihin ang iyong mga gawi sa pagkain . Ngunit saan ka magsisimula? Mas magiging madali para sa iyo kung matutukoy mo nang eksakto kung ano ang mga pagpapabuti na iyong hangarin, isa-isang makamit ang mga ito.
