2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Sa huling dekada, ang mga itlog ay nagdulot ng higit sa isa o dalawang mga pagtatalo, kapaki-pakinabang o hindi masyadong kapaki-pakinabang.
Sa katunayan, ang mga itlog ay mayaman sa mga nutrisyon, kabilang ang pinakamahalagang mga bitamina, mineral at antioxidant na makakatulong na labanan ang ilang mga karamdaman.
Taliwas sa paniniwala ng mga tao, ang mga itlog ay hindi masyadong nagpapataas ng antas ng kolesterol. Iyon ang dahilan kung bakit walang mali sa pagkain ng isang itlog sa isang araw.
Bakit hindi namin itapon ang mga itlog sa aming menu?
- Ang mga itlog ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina at isang kahanga-hangang kahalili sa karne at isda.
- Ang mga itlog ay naglalaman ng kaunting mga calory - isang average ng 76 calories. Maraming, halimbawa, sa isang maliit na saging.
- Ang mga itlog ay naglalaman ng hanggang 10% na taba at lalo na ang mga monounsaturated fats, na nagpapababa ng kolesterol, makakatulong na mabawasan ang peligro ng sakit sa puso, maprotektahan laban sa ilang mga cancer.
- Ang mga itlog ay naglalaman ng mga bitamina C, B, D at E, kinakailangan para sa normal na paglaki ng katawan at proteksyon laban sa cancer.
- Ang mga itlog ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga mineral, kabilang ang iron. Kailangan ito para sa paggawa ng mga pulang selula ng dugo. Ang posporus ay kinakailangan para sa lakas ng ngipin at buto, at yodo para sa paggawa ng mga hormone ng thyroid gland.
- Ang mga itlog ay mapagkukunan din ng mga elemento na kailangan ng katawan sa kaunting dami - siliniyum (na gumaganap ng papel na antioxidant), sink (kinakailangan para sa pagpapagaling ng sugat at isang malusog na immune system).
Inirerekumendang:
Bakit Hindi Tayo Dapat Kumain Ng Prutas Sa Gabi
Ang isang kamakailang pag-aaral ng mga dalubhasa ay nagpapakita kung paano mapanganib ang pagkonsumo ng prutas sa gabi. Tulad ng kapaki-pakinabang sa prinsipyo ng mga ito, mayroong isang tunay na panganib kung hindi sila natupok nang katamtaman.
Iyon Ang Dahilan Kung Bakit Dapat Lamang Kumain Tayo Ng Mga Pana-panahong Pagkain
Narinig ng karamihan sa mga tao na maipapayo kung nais nating maging malusog at puno ng enerhiya na ubusin ang ilang mga pagkain alinsunod sa panahon na naroroon tayo. Kung susundin mo ang pinakamataas na "Ako ang kinakain ko"
Bakit Hindi Tayo Dapat Kumain Ng Mansanas Sa Gabi?
Ang mga mansanas ay lubos na kapaki-pakinabang at naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang na sangkap. Naglalaman ang mga ito ng mga mineral, asukal, mga organikong acid, pektin, bitamina, mga enzyme at iba pa. Ang pectin ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga antas ng kolesterol sa mga daluyan ng dugo at isang produkto ng mga karamdaman sa pagkain.
Aling Mga Produkto Ang Hindi Tayo Dapat Kumain Ng Mga Seresa?
Ang puno ng seresa ay kilala ng mga tao sa daang siglo, at ang masarap at makatas na prutas ay isang paboritong kaselanan ng halos lahat. Bilang karagdagan sa mga sensasyon ng panlasa, seresa nagdadala din ng mga benepisyo sa kalusugan. Ang mga ito ay dahil sa pagkakaroon ng maraming mga bitamina at mineral - A, B, C, P, calcium, sodium, potassium, iron, anthocyanins at carotenoids.
Iyon Ang Dahilan Kung Bakit Ang Mga Kababaihan Na Higit Sa 30 At 40 Ay Dapat Kumain Ng Mga Avocado
Ang hindi alam sa ating bansa hanggang sampung taon na ang nakalilipas ang avocado ay nakakakuha ng higit na kasikatan sa ating bansa. Maraming mga kadahilanan upang isama ito sa iyong menu hindi bababa sa isang abukado sa isang araw , at ngayon ay ituon natin ang pansin sa ilan sa pinakamahalaga sa kanila.
