2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang lentil ay isa sa pinakakaraniwang pagkain. Maraming pakinabang para sa iyong katawan. Kinakatawan ang maliliit na butil na tumutubo sa mga butil.
Nakikilala natin ang maraming uri - pula, kayumanggi, itim at berdeng lentil. Naglalaman ito ng malaking halaga ng protina at hibla, kung kaya't maraming mga pakinabang para sa katawan ng tao.
Naglalaman ang 100 g ng mga lentil: 116 calories, 9 g ng protina, 0.4 g ng fat, 10 g ng carbohydrates, 8 g ng hibla, 2 g ng asukal.
Naglalaman din ang mga lentil ng mga sumusunod na nutrisyon: folic acid, iron, manganese, posporus, potasa, bitamina B6 at marami pang iba.
Nabawasan ang peligro ng sakit sa puso
Ang isang diyeta batay sa higit pang mga pagkaing halaman ay ipinakita upang maiwasan ang pag-unlad ng maraming mga sakit, kabilang ang sakit sa puso. Ang lente ay labis na mayaman sa hibla, folic acid at potassium, na kung saan ay mahahalagang nutrisyon para sa mabuting kalusugan sa puso.
Ang paggamit ng mataas na hibla ay kapaki-pakinabang para mapanatili ang wastong pag-andar ng cardiovascular system. Bilang karagdagan, ang mga lentil ay nagbibigay sa iyong katawan ng ilang mahahalagang bitamina at mineral, pati na rin ang protina. Ginagawa nitong isang mahusay na kapalit ng karne.
Mga pakinabang ng pagbubuntis
Dahil sa mataas na nilalaman ng folic acid, Lalo na kapaki-pakinabang ang lens para sa mga buntis na kababaihan. Binabawasan ng Folic acid ang peligro ng iba't ibang mga sakit sa embryo, tulad ng mga neural tube defect, ibig sabihin. mga abnormalidad sa gulugod at / o utak. Ginagampanan din nito ang isang mahalagang papel sa pagbabawas ng panganib ng gestational diabetes. Sa panahon ng pagbubuntis, ang mga kababaihan ay karaniwang kumukuha ng folic acid, ngunit hindi nito pipigilan ang mga ito mula sa pag-ubos ng mga lentil bilang isang mas likas na paggamit ng sangkap na ito.
Kanser
Bilang karagdagan sa mga nabanggit na sangkap, ang mga lentil ay naglalaman din ng siliniyum, at ang siliniyum ay maaaring magkaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa pagbawas ng paglaki at pagkalat ng mga cell ng cancer. Kasabay nito, pinalalakas nito ang immune system ng tao at nakakatulong na labanan ang iba't ibang mga impeksyon. Ang mga resulta sa mga pasyente ng kanser ay hindi pa pinag-aaralan ng sapat na lalim, ngunit ang hinaharap na pagsasaliksik ay nakabinbin.
Pagkapagod
Ang lentil ay naglalaman ng iron, na kung saan ay isang pangunahing sangkap sa paglaban sa talamak na pagkapagod. Kadalasan, kung nagsisimula tayong makaranas ng hindi maipaliwanag na pagkapagod, nangangahulugan ito na ang mga antas ng bakal sa ating katawan ay mababa. Tutulungan kami ng lens na kumuha ng bakal.
Pinabuting pantunaw
At muli, bumalik tayo sa mga pakinabang ng hibla para sa ating katawan. Ang pag-inom ng hibla ay nagtataguyod ng mahusay na paggana sa digestion at bituka. Ang mga lentil, mayaman sa hibla, ay tumutulong sa wastong paggana ng aming buong digestive system. Din kapaki-pakinabang ang lenskapag nagdiyeta tayo. Nagbibigay ang hibla ng sapat na mga nutrisyon sa katawan at mas mabilis tayong napuno.
Inirerekumendang:
Mga Pasas At Ang Mga Kapaki-pakinabang Na Katangian Nito
Sa proseso ng pagsasaliksik, pinatunayan iyon ng mga eksperto pasas ay lubos na kapaki-pakinabang sa kalusugan ng kalalakihan at kababaihan. Ang mga ani na hinog na ubas ay pinatuyo sa mainit na araw sa loob ng dalawa o higit pang mga linggo at ginawang pasas.
Mga Kapaki-pakinabang Na Katangian Ng Mga Shiitake Na Kabute
Hindi masasabing ang mga shiitake na kabute ay tipikal para sa ating katutubong latitude. Ang totoo ay nakakuha sila ng katanyagan sa lalong madaling panahon - sa paligid ng pagpasok ng mas maraming mga produktong pang-internasyonal sa katutubong lutuin.
Ang Kamangha-manghang Mga Katangian Ng Lens
Ang mga brown lentil ang pinakapopular sa Bulgaria. Dahil sa mataas na konsentrasyon ng mga nutrisyon, ang lens ay perpekto para sa mga bata, mga buntis na kababaihan, mga matatanda, ngunit para din sa aktibong pisikal. Ang mga lentil ay nasa parehong pamilya tulad ng mga beans, mga gisantes at beans.
Mga Kapaki-pakinabang Na Katangian Ng Mga Cedar Nut
Sa lahat ng mga uri ng mani, ang mga cedar nut ang pinakamahal. Ngunit ang nutritional value ng mga cedar fruit ay hindi mapagtatalunan - naglalaman sila ng mga sangkap na natatangi sa katawan ng tao na maaaring magbigay sa atin ng kalusugan sa mahabang panahon.
Ang Natatanging Mga Katangian At Katangian Ng Repolyo Juice
Juice ng repolyo ay kilala sa ating lahat bilang isang mahusay na lunas para sa mga hangover. Sinubukan mo man ito o hindi, tiyak na narinig mo ang pambihira nito ari-arian . Bagaman ang juice ng repolyo ay walang kaaya-aya na lasa at aroma ayon sa ilan, ang mga pakinabang nito para sa katawan ay maraming.
