2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang atay ay ang pinakamalaking panloob na organ na gumaganap ng higit sa 500 mga pag-andar sa katawan. Samakatuwid, mahalaga na kumain ng tamang pagkain upang mapanatili ang malusog na atay.
Ang pagsasama ng mga pagkaing ito sa iyong diyeta ay maaaring makatulong na mapanatili ang mahusay na pagpapaandar ng atay.
1. Kahel
Ang mapait na prutas na sitrus na ito ay mataas sa bitamina C at iba pang mga antioxidant na kilalang protektahan ang atay. Ang mga antioxidant na ito ay makakatulong na mabawasan ang pamamaga at maiwasan ang pagkasira ng cell.
Isang pag-aaral sa Hapon noong 2004 na sumusubok sa mga epekto ng katas ng grapefruit sa mga daga ay natagpuan na ang kahel na kahel ay pinigilan ang pinsala ng DNA sa mga daga. ang atay./page
2. Mga ubas
Ang mga mananaliksik mula sa Center for Applied Drug Research sa University of Tabriz sa Iran ay natagpuan na ang grape seed extract ay nagpapabuti sa pagpapaandar ng atay sa mga pasyente na naghihirap mula sa hindi alkohol na fatty liver disease (NFLD).
Ang mga pag-aaral ng hayop at tao ng mga kagawaran ng mga agham biological at patolohiya sa Federal University of São Paulo sa Brazil ay nagpapakita na ang mga ubas at katas ng ubas na ubas ay pinoprotektahan ang atay mula sa pinsala, dagdagan ang antas ng antioxidant at labanan ang pamamaga.
3. Abokado
Ang mga abokado ay may malusog na nilalaman ng taba at mayaman sa hibla, na makakatulong sa pagpigil sa timbang. Ang Glutathione - isang compound na ginawa mula sa mga avocado, ay gumagana sa pagtanggal ng mga nakakasamang lason mula sa katawan.
Natagpuan ng mga mananaliksik ang mga kemikal sa mga avocado na aktibong nagbabawas ng pinsala sa atay.
4. Nuts
Ang pagkonsumo ng nut ay naiugnay sa pinabuting mga antas ng enzyme sa atay sa mga pasyente na may NFLD.
Ang isang artikulo na inilathala sa World Journal of Gastroenterology ay nagpapaliwanag kung paano ang mababang paggamit ng nut ay maaaring maiugnay sa isang mas mataas na peligro na magkaroon ng sakit.
5. Prickly peras
Ang katas at laman ng opyo, na kilala rin bilang prickly pear, ay madalas na ginagamit sa tradisyunal na gamot upang gamutin ang sakit sa atay at ulser.
Ang isang buod na inilathala sa National Library of Medicine ng Estados Unidos ay nagpapakita na ang rosehip juice ay binabawasan ang pinsala sa atay ng oxidative pagkatapos ng pag-inom ng alkohol.
6. Bawang
Ano ang bawang? Isang halamang gamot o gulay? Sa pagpapatuloy ng debate na ito, napag-alaman na kapag natupok ang bawang, pinapagana ng atay ang mga enzyme na makakatulong sa katawan na mapupuksa ang mga mapanganib na lason. Ito ay kilala rin na mayaman sa mga compound na allicin at siliniyum, na makakatulong paglilinis ng atay.
Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang isang kutsarang katas ng bawang sa isang araw ay maaaring mabawasan ang timbang ng katawan at taba sa mga taong nagdurusa sa NAFLD.
7. Langis ng oliba
Ang langis ng oliba ay puno ng malakas na mga antioxidant, ngunit dapat itong ubusin nang katamtaman. Ang data na inilathala sa World Journal of Gastroenterology ay nagpapakita na ang pagkonsumo ng langis ng oliba ay maaaring mabawasan ang antas ng taba sa atay at madagdagan ang daloy ng dugo, habang pinapabuti ang antas ng mga enzyme sa atay.
8. May langis na isda
Ang isang artikulo na inilathala sa World Journal of Gastroenterology ay nagpapakita na ang madulas na isda ay tumutulong na mapanatili ang mga antas ng enzyme, labanan ang pamamaga at maiwasan ang akumulasyon ng taba. Ang pagkain ng isda ay maraming pakinabang para sa atay.
9. Mga limon at limes
Ang mga prutas na sitrus ay mataas sa bitamina C. Maaari nilang mabawasan ang pinsala sa atay. Mahigpit na inirerekumenda na ubusin sa umaga upang pasiglahin ang aktibidad nito.
10. Blueberry at raspberry
Ang maliliit na prutas na ito ay malambot at makatas at mataas sa mga antioxidant. Mahalaga ang mga antioxidant sa pagprotekta sa atay mula sa pinsala.
Inirerekumendang:
Ang Mga Ganitong Uri Ng Yogurt Ay Hindi Mabuti Para Sa Iyong Kalusugan
Ang yoghurt ay itinuturing na isa sa mga nakapagpapalusog na pagkain. Gayunpaman, mayroong isang species na dapat upang maiwasan sa lahat ng gastos dahil sa halip na mga benepisyo maaari kang makakuha ng maraming problema. Ito ay tungkol yogurt na may idinagdag na asukal .
Ang Mga Pagkaing Ito Ay Mabuti Para Sa Iyong Tiyan
Malinaw na, ang mga pagkaing kinakain natin ay may direktang epekto sa tiyan at sa buong digestive system. Madaling makilala kung kumain tayo ng labis o nakapag-hapunan kasama ang isang bagay na hindi naaayon sa aming digestive system, o napakatagal kami ng pahinga nang hindi kumakain ng anuman.
Mga Pagkain Na May Phospholipids Para Sa Isang Malusog Na Atay At Mabuting Memorya
Sa unang pagkakataon phospholipids ay pinaghiwalay noong Disyembre 1939. Ang kanilang pinagmulan ay mga toyo. Ang pangunahing aktibidad ng phospholipids sa katawan ay nauugnay sa pagpapanumbalik ng mga nasirang istraktura ng cell, bilang isang resulta kung saan maiiwasan ang kumpletong pagkawasak ng mga cell.
Mga Ritwal Na Pagkatapos Ng Pagkain Na Mabuti Para Sa Iyong Kalusugan
Para sa ating katawan, ang pagkain ay tulad ng gasolina. Kung pipiliin natin ang tama, ang aming buong katawan ay gagana nang mas mahusay. Gayunpaman, bilang karagdagan sa masarap na pagkain, ang pagproseso nito ay mahalaga din para sa ating katawan.
Kumain Ng Iyong Agahan Tulad Ng Isang Hari, Iyong Tanghalian Tulad Ng Isang Prinsipe, At Ang Iyong Hapunan Tulad Ng Isang Mahirap Na Tao
Wala nang mahigpit na pagdidiyeta at mahabang listahan ng mga ipinagbabawal na pagkain! . Ang sinumang nais na mawalan ng timbang, ngunit nahihirapan na patuloy na limitahan ang kanilang sarili sa iba't ibang mga pagkain, maaari na ngayong makapagpahinga.
