2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Para sa ating katawan, ang pagkain ay tulad ng gasolina. Kung pipiliin natin ang tama, ang aming buong katawan ay gagana nang mas mahusay. Gayunpaman, bilang karagdagan sa masarap na pagkain, ang pagproseso nito ay mahalaga din para sa ating katawan. Nangangahulugan ito na sa pamamagitan ng mga ugali na mayroon tayo dati, habang at pagkatapos kumain maaari nating matulungan o hadlangan ang gawain ng ating katawan. Alam nating lahat kung gaano kahalaga ang paglipat, pag-inom ng tubig, pagkain ng prutas at gulay. Ngunit alam ba natin kung ano ang kailangan nating gawin pagkatapos ng pagkain upang maging malusog? tingnan mo malusog na mga ritwal pagkatapos ng pagkainmakakatulong iyon sa iyo na mas madaling matunaw.
Una sa lahat, mahalaga na bigyan ito ng ating katawan ng sapat na oras upang maproseso ang pagkain. Hindi ito nangangahulugang mayroon kang hapunan tuwing gabi nang 7 ng gabi sa pinakabagong. Bagkos. Mahalaga na ang hapunan ay pare-pareho sa iyong pangkalahatang pamumuhay - lohikal na kung matulog ka ng mas maaga, ang isang maagang hapunan ay maaaring tama para sa iyo.
Gayunpaman, kung ikaw ay isang ibon sa gabi o maghimok ng mga paglilipat ng gabi, hindi mo maiiwan ang iyong katawan nang walang gasolina at asahan na ito ay masigla at gumana nang maayos. Subukang sundin ang panuntunang ito: hayaan ang isang masaganang hapunan na maging 4 na oras bago ang oras ng pagtulog. 1-2 oras pagkatapos nito maaari kang kumain ng yogurt, gulay o prutas, halimbawa.
Sa ganitong paraan, mapangangasiwaan na ang aming pangunahing menu, at ang nakalistang mga pagkain ay madaling matunaw at hindi mabibigatan ang ating katawan sa gabi. Tandaan din na kung mayroon kang mga problema sa heartburn, ang pagkain ng marami bago matulog ay maaaring maging sanhi ng malubhang kakulangan sa ginhawa.
Tungkol sa mga prutas - gaano man kahusay ang mga ito, dapat nating ubusin ang mga ito sa isang tiyak na oras. Nangangahulugan ito alinman bago ang pagkain o halos isang oras at kalahati pagkatapos ubusin ang protina at taba. Ang dahilan - ang mga prutas ay isang karbohidrat at ang kanilang pantunaw ay tumatagal ng kaunting oras sa katawan, habang ang protina at taba ay mas mahirap matunaw. Mahalagang bigyan ng oras ang iyong katawan upang madama ang mga pakinabang ng lahat ng malusog na pagkain na kinakain natin.
Pagkatapos kumain masarap gumalaw. Hindi ito nangangahulugang pagpunta sa gym pagkatapos ng masaganang hapunan o pagkatapos ng isang mabibigat na tanghalian - ang gayong pag-uugali ay hindi mabisa ang iyong pag-eehersisyo. Inirerekumenda ang magaan na ehersisyo - nangangahulugan ito ng isang maikling lakad sa parke, halimbawa. Mapapabilis nito ang iyong metabolismo at magpapabuti sa iyong pakiramdam sa umaga kapag nagsasanay ka nito pagkatapos ng hapunan.
Mag-ingat sa paninigarilyo pagkatapos kumain. Mapanganib ito sa anumang oras ng araw, ngunit kapag nagsindi ka ng sigarilyo pagkatapos ng isang nakabubusog na menu, makakalikha kami ng mga seryosong problema, lalo na kung nagdurusa ka mula sa gastric reflux o isang sensitibong tiyan.
Inirerekumendang:
10 Mga Pagkain Na Mabuti Para Sa Iyong Atay
Ang atay ay ang pinakamalaking panloob na organ na gumaganap ng higit sa 500 mga pag-andar sa katawan. Samakatuwid, mahalaga na kumain ng tamang pagkain upang mapanatili ang malusog na atay. Ang pagsasama ng mga pagkaing ito sa iyong diyeta ay maaaring makatulong na mapanatili ang mahusay na pagpapaandar ng atay.
Ang Mga Ganitong Uri Ng Yogurt Ay Hindi Mabuti Para Sa Iyong Kalusugan
Ang yoghurt ay itinuturing na isa sa mga nakapagpapalusog na pagkain. Gayunpaman, mayroong isang species na dapat upang maiwasan sa lahat ng gastos dahil sa halip na mga benepisyo maaari kang makakuha ng maraming problema. Ito ay tungkol yogurt na may idinagdag na asukal .
Mga Pakinabang Ng Cranberry At Kung Bakit Ito Mabuti Para Sa Ating Kalusugan
Alam mo bang ang cranberry ay mabuti para sa kalusugan. Kung hindi, huwag magalala, ito ay isang bagong tuklas. Hindi pa ito kilala hanggang ngayon cranberry upang magkaroon ng mga benepisyo sa kalusugan, kaya dito tatalakayin natin ang mga katangiang ito.
Ang Pinaka Masarap Na Pagkain Ng Taglagas Na Mabuti Para Sa Kalusugan
Ang taglagas ay ang panahon kung saan naghahanda ang ating katawan para sa malamig na buwan, kung ang aming pisikal na aktibidad ay mas mababa at ang paggamit ng mga sariwang prutas at gulay ay mas mababa. Sa kabilang banda, ito ang panahon kung kailan sinisimulan tayo ng trangkaso, mga virus at impeksyon.
Ang Mga Unang Tinidor Ay Ginamit Lamang Para Sa Mga Ritwal
Ngayon, halos imposibleng isipin kung ano ang pakiramdam na kumain ng pagkain nang hindi gumagamit ng isang tinidor o kutsara. Ang kubyertos ay unang ginamit ng mga sinaunang taga-Egypt, sinundan ng mga Greek. Ang mga ito ay isang mahalagang sangkap sa kanilang mga ritwal.
