Yodo

2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38

Yodo ay isang mineral na kinakailangan ng katawan para sa pagbubuo ng mga teroydeo hormone - thyroxine (T4) at triiodothyronine (T3). Sa ilalim ng normal na pangyayari, ang katawan ng tao ay naglalaman ng humigit-kumulang 20 hanggang 30 mg ng yodo, na ang karamihan ay nakaimbak sa thyroid gland. Ang maliit na halaga ng yodo ay nakaimbak din sa mga glandula ng mammary, gastric mucosa, glandula ng laway, at dugo.

Sa mga sumusunod na linya titingnan natin kung ano ang mga ito mga pag-andar ng yodo, ano ang mga panganib ng kakulangan sa yodo, pati na rin kung saan makukuha ang mahalagang mineral. Tingnan ang higit pa:

Mga pagpapaandar ng yodo

Bilang isang bahagi ng mga teroydeo hormone thyroxine (T4) at triiodothyronine (T3), ang yodo ay mahalaga para sa buhay ng tao. Nang walang sapat na yodo, ang katawan ay hindi ma-synthesize ang mga hormon at teroydeo hormon, na kinokontrol ang metabolismo sa bawat cell ng katawan at gampanan ang isang mahalagang papel sa halos lahat ng mga pagpapaandar ng physiological. Ang goiter o pagpapalaki ng thyroid gland ay karaniwang isa sa mga pinakamaagang sintomas ng kakulangan ng yodo. Ang pagpapalaki ng thyroid gland ay nagreresulta mula sa labis na pagpapasigla ng thyroid gland na may stimulate hormone (TSH), pati na rin mula sa mga pagtatangka ng katawan na gumawa ng mga thyroid hormone sa kabila ng kakulangan ng yodo.

Ang yodo ay may maraming iba pang mga pagpapaandar na pisyolohikal. Maaari itong makatulong na hindi maaktibo ang bakterya at samakatuwid ay ginagamit bilang isang disimpektante ng balat at upang linisin ang tubig. Ang yodo ay maaari ding gumampan sa pag-iwas sa fibrocystic na sakit sa suso, na nailalarawan sa masakit na pamamaga ng suso, sa pamamagitan ng modulate ng pagkilos ng hormon estrogen sa tisyu ng dibdib. Ang kakulangan sa yodo ay nakakapinsala rin sa paggana ng immune system at kinakailangan ng pagkakaroon ng sapat na yodo upang maiwasan ang mga pagkalaglag.

Kakulangan ng yodo

Ang kakulangan sa yodo ay maaaring humantong sa hypothyroidism, na sanhi ng iba't ibang mga sintomas, kabilang ang pagkapagod, pagtaas ng timbang, panghihina, at pagkalungkot. Kapansin-pansin, iyon kakulangan sa yodo maaari rin itong maging sanhi ng hyperthyroidism, isang kondisyong nailalarawan sa pamamagitan ng pagbawas ng timbang, isang mabilis na pulso at pagbawas ng gana sa pagkain.

Kakulangan ng yodo sa panahon ng pagbubuntis o maagang pagkabata ay humahantong sa cretinism - isang kundisyon na nailalarawan sa pamamagitan ng hypothyroidism, thyroid Dysfunction, matinding mental retardation, stunted pisikal na paglaki, pagkabingi.

Ang mga buntis na kababaihan ay nanganganib sa kakulangan sa yodo; mga taong hindi makuha ito sa pagkain; mga taong naninirahan sa mga bansang may mahinang yodo na lupa, tulad ng Bulgaria.

Mga sintomas ng kakulangan sa yodo

1. Pamamaga ng leeg - kabilang ito sa pinakatanyag mga palatandaan ng kakulangan sa yodo sa katawan. Ito ay nangyayari dahil sa pagtaas ng laki ng thyroid gland. Kapag mayroong masyadong maliit na yodo sa katawan, ang glandula ay nagsisimulang gumana nang mas mahirap, na humahantong sa isang pagtaas ng mga cell;

2. Biglang pagtaas ng timbang - ito ay isa pang napaka-karaniwang tanda ng kakulangan sa yodo. Muli, ang mga thyroid hormone, na kumokontrol sa rate kung saan ang pagkain ay ginawang enerhiya, ay dapat sisihin;

3. Pagkawala ng buhok at permanenteng pagkawala ng buhok - lumalabas na nakakaapekto rin sa pagkawala ng buhok ang mga thyroid hormone. Di-nagtagal ang isang kapansin-pansin na pagnipis ng buhok ay nagsisimulang mapansin;

4. Hindi maipaliwanag na pagkapagod at kahinaan - sa kakulangan ng yodo ay pakiramdam ng mga tao ang labis na pagod at pagod. Araw-araw ang mga reklamo, na nangangailangan ng sapilitan na konsultasyon sa isang doktor;

5. Labis na tuyong balat - Ang thyroid gland ay responsable para sa pagbabagong-buhay ng cell at pagpapawis, na pinapanatili ang pamamasa ng balat. Kung hindi ito gumana nang maayos, ang balat ay sobrang tuyo;

6. Mga pagbabago sa ritmo ng puso - ang maliit na dami ng yodo sa katawan ay maaaring gawing mas mabagal ang puso kaysa sa normal. Ang mga taong may ganitong problema ay nahihilo, mahina at pagod na pagod, pakiramdam nila ay hihimatayin sila;

7. Ang pagiging hypersensitive sa lamig - nabawasan ang antas ng mga thyroid hormone na sanhi ng pagbagal ng metabolismo at mas kaunting pagbuo ng init. Bilang isang resulta, nararamdaman ng isang biglaang paglamig nang walang maliwanag na dahilan;

8. Mga problema sa kabisaduhin at pag-aaral - ang pagbawas ng mga thyroid hormone ay nakakaapekto sa hippocampus - ang bahagi ng utak na responsable para sa pangmatagalang memorya;

9. Hindi regular at masakit na pag-ikot - muli dahil sa mababang antas ng mga thyroid hormone. Mayroong malubhang dumudugo sa panahon ng siklo ng panregla, pati na rin ang matinding sakit. Bilang resulta ng hindi regular na pag-ikot, ang obulasyon ay mas mahirap matukoy, na maaari ring humantong sa mga problema sa reproductive;

10. Mga problema sa panahon ng pagbubuntis - ang mga umaasang ina ay kailangang makakuha ng mas maraming yodo para sa mga pangangailangan ng buhay ng kabataan sa sinapupunan. Kung ang isang buntis ay naghihirap mula sa kakulangan sa yodo, kung gayon mataas ang peligro ng pagkalaglag o pagsilang ng isang may depektibong anak.

Labis na dosis ng yodo

Ang hindi sinasadyang labis na dosis ng yodo mula sa mga gamot o suplemento na higit sa isang gramo ay maaaring maging sanhi ng pagkasunog sa bibig, lalamunan at tiyan, pagduwal, pagsusuka, pagtatae, isang mahinang pulso at maging pagkawala ng malay.

Sa ilalim ng ilang mga pangyayari, ang labis na pagkonsumo ng yodo ay maaaring aktwal na pumipigil sa pagbubuo ng mga thyroid hormone, na humahantong sa pag-unlad ng goiter at hypothyroidism. Ang labis na paggamit ng yodo ay maaari ding maging sanhi ng hyperthyroidism, cancer sa teroydeo at iodermia (seryosong reaksyon ng balat).

Pag-inom ng yodo

Ang mga halaga ng sanggunian hinggil sa pinahihintulutang pang-araw-araw na paggamit ng yodo ay maaaring matagpuan sa ibinigay na link.

Ang pagproseso ng pagkain sa kasanayan ay madalas na nagdaragdag ng dami ng yodo sa kanila. Halimbawa, ang pagdaragdag ng potassium iodide sa paggawa ng iodized salt ay kapansin-pansing nagdaragdag ng paggamit ng yodo. Ang kuwarta na batay sa yodo ay madalas na ginagamit sa paggawa ng tinapay, na nagdaragdag ng nilalaman ng yodo ng tinapay.

Ang pagsipsip ng yodo ay hinahadlangan din ng mga bahagi ng ilang mga pagkain. Ang mga nutrisyon na ito, na tinatawag na gooseberry, ay matatagpuan higit sa lahat sa mga gulay na krus (repolyo at broccoli), mga produktong toyo, mani, mustasa at dawa.

Amiodarone, isang gamot na ginamit upang gamutin ang hindi regular na mga ritmo sa puso, naglalaman ng yodo at maaaring makapinsala sa wastong paggana ng thyroid gland. Katulad nito, ang erythrosine, isang pulang ahente ng pangkulay na madalas na ginagamit sa mga pagkain at gamot, ay naglalaman din ng malaking halaga ng yodo at maaaring makaapekto sa aktibidad ng teroydeo.

Mga pag-aari ng yodo

Ang yodo ay maaaring may mahalagang papel sa pag-iwas at / o paggamot ng mga sumusunod na sakit: kapansanan sa pag-iisip, cretinism, fibrocystic breast disease, goiter, hyperthyroidism, hypothyroidism, pagkalaglag.

Ang nilalaman ng yodo ng natural na pagkain ay kadalasang medyo mababa at nag-iiba depende sa mga kadahilanan sa kapaligiran, tulad ng konsentrasyon ng yodo sa lupa at ang paggamit ng mga pataba. Ilan sa pinakamayaman mapagkukunan ng yodo madalas na naproseso ang mga pagkain na naglalaman ng iodized salt at tinapay na gawa sa yodo na mayaman sa yodo.

Tulad ng ito ay naging, ang yodo ay isang napakahalagang mineral para sa wastong paggana ng isang bilang ng mga proseso sa katawan ng tao. Huwag pabayaan ang pangangailangan na makuha ito at kung sakaling may hinala ng kakulangan o labis na kumunsulta sa doktor.

Pinagmulan ng yodo

Larawan: Sevdalina Irikova

Seafood at gulay ay isang mahusay na mapagkukunan ng yodo. Ang yogurt at lalo na ang gatas ng baka, mga itlog at strawberry ay napakahusay na mapagkukunan ng yodo. Isa sa mga magagandang mapagkukunan ng yodo ay ang mozzarella cheese. Ang yodo ay matatagpuan din sa iodized salt, sea salt, bawang, mga linga, asparagus.

Sa panahong ito ito ay lubos na naka-istilo upang maiwasan ang iodized salt at umasa sa anumang iba pang mga pagpipilian, ang pinakakaraniwan dito ay ang napakapopular na asin sa Himalayan. Lahat ng higit pang mga kakaibang uri ng asin, na nakabalot sa labas ng ating bansa, ay may isang kaduda-dudang dami ng yodo sa kanilang komposisyon, na maaaring maging sanhi ng isang kakulangan.

Mahalaga ring tandaan na ang yodo ay lubos na pabagu-bago ng isip asin ay may isang buhay na istante ng hanggang sa 1 taon, ngunit may tamang pag-iimbak sa tuyo at mahigpit na sarado na mga lalagyan ng baso sa dilim. Itago nang maayos ang asin upang matiyak na nakakakuha ka ng tamang dami ng yodo.