2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang pagbibinata ay marahil ang pinaka mahirap. Kailangang makitungo ang mga kabataan sa isang bilang ng mga makabagong ideya sa mundo sa kanilang paligid. Ang mga pagbabago sa hormonal, mga obligasyon sa paaralan, mga drama sa pag-ibig, pag-aaway ng pamilya at palakaibigan ay ilan lamang sa mga problema na tumatambak sa kanilang mga ulo.
Ang isa sa mga pinakapilit na problema para sa isang kabataan ay ang hitsura niya. Ang mga diyeta ay isang tool na ginagamit para sa pagbawas ng timbang ng maraming mga matatandang tao.
Ngunit kahit na sila ay hindi sapat na may kakayahan at pumili ng hindi naaangkop na mga diyeta na mas nakakasama kaysa sa kapaki-pakinabang. At para sa mga tinedyer, ang gayong katanungan ay mas kumplikado at maselan.
Kapag pinag-uusapan natin pagdidiyeta ng teen, dapat tandaan na ang mga kabataan ay hindi pa ganap na nabuo.
Sa panahon ng kanilang tinedyer, patuloy silang lumalaki at umuunlad pa rin, kung kaya't mayroon silang iba't ibang mga pangangailangan sa nutrisyon kaysa sa mga may sapat na gulang. Kadalasan ay perpektong normal para sa mga kabataan na lumampas sa pang-araw-araw na paggamit ng ilang mga nutrisyon para sa mga may sapat na gulang.
Gayunpaman, madalas, ang malawak na pagdidiyeta ay naglilimita sa pagkonsumo ng maraming pagkain. At lilikha ito ng problema sa mga kabataan dahil sa kakulangan ng nutrisyon. Ang mabilis na paglaki ng buto, halimbawa, ay nangyayari sa pagitan ng edad na 12 at 17, ngunit ang paglago ay nagpapatuloy ng mga 25 taon, kahit na sa isang mabagal na rate.
Kung ang paggamit ng calcium ay limitado, kung gayon ang paglago na ito ay magiging limitado, na nakakapinsala sa kalusugan. Bilang karagdagan, ang paggawa nito sa pagtanda ay maaaring humantong sa osteoporosis.
Isa sa mga pinaka nakakabahala na aspeto pagdating sa mga pagdidiyeta ng tinedyer ay ang kaisipan. Madalas o kumpletong paghihigpit ng ilang mga pagkain ay maaaring maging isang seryosong karamdaman sa pagkain. Dapat pansinin na ang mga biktima ng mga karamdaman sa pagkain ay maaaring hindi lamang mga batang babae ngunit maging mga lalaki.
Ang pagdiyeta ng mga kabataan ay hindi inirerekomenda, gayunpaman, ang ilang mga paghihigpit sa pagdidiyeta ay ipinataw dahil sa lumalaking alon ng labis na timbang sa mga bata, sa kanilang mga tinedyer lamang.
Kung ang isang tinedyer ay may mga problema sa timbang, hindi kinakailangan na mag-diet na mababa ang calorie. Kailangan lang niyang baguhin ang kanyang gawi sa pagkain sa pamamagitan ng pagbuo at pagsunod sa isang pangmatagalang diyeta. Kung kinakailangan, ang naturang programa sa pagdidiyeta ay kumunsulta sa isang dalubhasa.
Dapat itong maglaman ng lahat ng mga sangkap na kinakailangan para sa paglaki ng katawan. Higit sa lahat, dapat maglaman ito ng mga pagkaing mayaman sa calcium para sa lumalagong mga buto, protina para sa pag-unlad ng kalamnan, simple / mabagal na carbohydrates para sa pangmatagalang enerhiya, na nagbibigay ng parehong mga bitamina at mineral upang mapanatili ang isang malusog na buhay.
Inirerekumendang:
Madaling Pagdidiyeta Para Sa Mga Tinedyer
Napakahirap matukoy ang angkop na diyeta para sa mga tinedyer. Halos bawat diyeta ay nagdadala ng paghihigpit ng isang tiyak na uri ng pagkain. Ito ay wala sa tanong sa edad na ito, dahil sa panahong ito na lumalaki ang lumalaking bata sa pinakamabilis na rate.
Lingguhang Menu Para Sa Mga Tinedyer
Ang mga kabataan ay isa sa pinakamahirap na taong maaari nating harapin. At bagaman sa edad na ito ay lumipas na sila sa yugto kung hindi nila nais na kumain ng anuman, ang pagkonsumo ng ilang mga pagkain ay maaari ding maging isang malaking problema sa kanila.
Mga Kapaki-pakinabang Na Pagkain Para Sa Mga Tinedyer
Kung ikaw ay isang pangkaraniwang binatilyo na may mga magulang na palaging sumusunod sa iyo at sasabihin sa iyo kung ano ang kakainin, kung magkano ang makakain, aling mga pagkain ang masama para sa iyo at kung alin ang malusog, kung gayon ang artikulong ito ay pamilyar sa iyo.
Malusog Na Pagkain Para Sa Mga Tinedyer
Ang mga tinedyer ay nangangailangan ng wastong nutrisyon sapagkat ang katawan, na naging isang may sapat na gulang at ang lahat ng mga sistema nito ay naayos, ay nangangailangan ng ilang mga sangkap. Sa pagitan ng edad na sampu at labintatlo, lumalaki ang katawan at nangangailangan ng calcium.
Matapos Ang Mga Taon Ng Pagkain Lamang Ng Mga Chips At French Fries: Nawala Ang Pandinig At Paningin Ng Tinedyer
Kadalasang ginugusto ng mga kabataan ang junk food. At hindi lamang ang mga ito - maraming mga tao ang pinapayagan ang kanilang sarili na palayawin ng mga french fries, chips o iba pa hindi malusog na pagkain . Gayunpaman, kung minsan, ang hindi malusog na pagkain ay nagiging isang mapanganib na matinding.
