2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Mayroong isang kadahilanan kung bakit ang luya ay isa sa pinakatanyag na natural na mga remedyo para sa mga problema sa tiyan - talagang gumagana ito. Ang luya ay maaaring epektibong sugpuin ang pagduwal at pagsusuka, makakatulong sa isang bilang ng iba pang mga karamdaman.
Ang luya ay puno ng mga antioxidant na nagpoprotekta laban sa pamamaga na sanhi ng sakit sa katawan, makakatulong mapabuti ang kalusugan at tono, sabi ni Tara Gidus, isang nutrisyonista at may-akda ng Flat Belly - mga recipe para sa mga mannequin. Mayroon din itong napakababang nilalaman ng calorie (ang isang piraso ng tungkol sa 2 cm ay mayroon lamang 9 calories) at may isang mahusay na aroma na nagbibigay ng iba't ibang mga lasa sa iba't ibang mga pagkain.
Narito ang limang karagdagang mga benepisyo sa kalusugan ng luya na maaaring mabilis na makumbinsi kang magdagdag ng higit pa sa iyong diyeta.
Ang luya ay makakatulong na mapawi ang sakit ng kalamnan
Mayroong katibayan na ang luya ay makakatulong na mapawi ang sakit ng kalamnan, posibleng dahil sa mga anti-inflammatory compound nito. Ang isang pag-aaral sa 2015 na inilathala sa journal na Phytotherapy ay natagpuan na ang mga taong kumuha ng suplemento ng 4 g ng luya sa isang araw sa loob ng limang araw ay may mas kaunting sakit sa kalamnan pagkatapos ng matinding ehersisyo kaysa sa mga kumukuha ng placebo. Idinagdag ng mga mananaliksik na ang kanilang mga natuklasan ay ipinapakita na ang luya ay makakatulong sa muling pagbuo ng kalamnan pagkatapos ng isang matapang na pag-eehersisyo.
Makakatulong ang luya na mabawasan ang panganib ng sakit sa puso
Ang isang pag-aaral sa 2017 sa journal Nutrisyon ay natagpuan na ang pagdaragdag ng 4 gramo (1 hanggang 2 kutsarita) ng luya sa iyong diyeta ay maaaring mabawasan ang panganib ng mataas na presyon ng dugo ng 8% at coronary heart disease ng 13%. Naniniwala ang mga mananaliksik na ang luya ay gumaganap bilang isang uri ng ACE inhibitor na makakatulong sa pagbaba ng presyon ng dugo. Bilang karagdagan, ang pampalasa ay mataas sa polyphenols - isang uri ng antioxidant na may mga pag-aari na nagpoprotekta sa puso.
Makakatulong ang luya na maiwasan ang labis na timbang
Mahigit sa 35% ng mga tao sa Estados Unidos ang napakataba, ayon sa Centers for Disease Control and Prevention. Ang labis na katabaan ay isang kondisyon na maaaring dagdagan ang peligro ng sakit sa puso, uri 2 na diabetes at marami pa. Habang hindi ito isang magic pill para sa pagbawas ng timbang sa anumang paraan, isang pagsusuri sa 2017 ay nagpapahiwatig na ang luya ay maaaring maiwasan ang pagtaas ng timbang sa pamamagitan ng pagpigil sa kagutuman at pagtaas ng pagsunog ng calorie.
Makakatulong ang luya na maiwasan ang diabetes
Tulad ng labis na timbang, tumataas din ang type 2 diabetes: Humigit-kumulang 30.3 milyong mga Amerikano, o halos 9.4% ng populasyon, kasalukuyang may ganitong problemang pangkalusugan, ayon sa American Diabetes Association. Pinaniniwalaang ang luya ay maaaring mapabuti ang pagkasensitibo ng insulin, na maaaring makatulong na maiwasan ang prediabetes.
Maaaring mapawi ng luya ang sakit sa panregla
Mahigit sa kalahati ng lahat ng mga kababaihan ay nakakaranas ng sakit sa isa o dalawang araw sa panahon ng kanilang siklo ng panregla. Inirerekumenda ang 250 milligrams ng luya pulbos na kapsula upang mapawi ang mga sintomas na ito. Ang paggamot na ito ay kasing epektibo sa pag-alis ng dismenorrhea tulad ng ibuprofen, ipinapakita ng mga pag-aaral.
Inirerekumendang:
Ang Kumbinasyon Ng Luya, Pulot, Limon - Lahat Ng Mga Benepisyo
Luya na may honey at lemon ay isang partikular na kapaki-pakinabang na kumbinasyon para sa aming kalusugan, dahil ito ay isang natatanging tool para sa pag-iwas sa sipon, at nagpapalakas din ng aming kaligtasan sa sakit. Ang tatlong mga sangkap na ito ay isang tunay na regalo mula sa kalikasan, na mayroong isang bilang ng mga katangian ng pagpapagaling, dahil ang mga ito ay mayaman sa maraming mga mahalaga para sa ating katawan mga amino acid, bitamina, mineral, antioxida
Mga Benepisyo Sa Kalusugan Ng Luya
Ang luya ay isang ugat na, depende sa pagkakaiba-iba, ay maaaring magkaroon ng isang dilaw, pula o puting kulay. Ito ay madalas na ginagamit sa lutuing Asyano hindi lamang bilang pampalasa kundi bilang gamot din. Ang ugat ay ginagamit upang gamutin ang isang bilang ng mga sakit.
Mga Strawberry: Mga Katotohanan Sa Nutrisyon At Mga Benepisyo Sa Kalusugan
Strawberry , na kilala rin sa pangalan nitong Latin na Fragaria ananassa, nagmula sa Europa noong ika-18 siglo. Ito ay isang hybrid ng dalawang uri ng mga ligaw na strawberry mula sa Hilagang Amerika at Chile. Ang mga strawberry ay maliwanag na pula at may isang makatas na pagkakayari, katangian ng aroma at matamis na panlasa.
5 Hindi Inaasahang Mga Benepisyo Ng Luya
Luya ay isang paboritong pampalasa ng maraming tao. Kilala siyang magpapayat sa tulong nito. Para sa hangaring ito, ginagamit ang luya na tsaa, na inihanda mula sa isang piraso ng ugat ng luya, na kung saan ay isang parisukat na may mga gilid na halos isang sent sentimo.
Mga Kamatis: Mga Katotohanan Sa Nutrisyon At Mga Benepisyo Sa Kalusugan
Ang pang-agham na pangalan ng kamatis ay ang Solanum lycopersicum, at ang kanilang tinubuang-bayan ay ang Timog Amerika. Bagaman teknikal na isang prutas, ang mga kamatis ay karaniwang ikinategorya bilang mga gulay. Ang mga kamatis ay ang pangunahing mapagkukunan ng pandiyeta ng antioxidant lycopene, na na-link sa maraming mga benepisyo sa kalusugan, kabilang ang isang pinababang panganib ng sakit sa puso at cancer.
