2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Isama sa iyong menu ang tatlong mga produkto na mayaman sa mga antioxidant, at magkakaroon ka ng magandang kalagayan, sariwang balat, magandang kutis at matibay na memorya. Pinayuhan ito ng mga French nutrisyunista.
Ang mga hinog na beans, na kung saan ay isang paborito ng maraming mga Bulgarians, ay isang mahusay na tumutulong sa puso. Ang kaltsyum at bakal, na matatagpuan sa maraming halaga ng beans, ay mabuti para sa puso at buto.
Ang protina sa beans ay katumbas ng sa karne ng baka, ngunit ang mga calorie ay mas mababa. Bilang karagdagan, ang mga protina na pinagmulan ng halaman ay mas madaling natutunaw kaysa sa pinagmulan ng hayop.
Upang maging pinaka-kapaki-pakinabang sa iyong katawan, ang mga beans ay dapat tumayo magdamag na babad sa tubig. Sa umaga, ibuhos ang tubig, magbuhos ng bago at kumulo ng halos dalawang oras. Pagkatapos ay idagdag ang mga karot, kamatis at bawang.
Ang mga beans ay mas madaling matunaw kasama ng mga gulay kaysa sa karne o isda. Maaari mo siyang tulungan sa pagdaragdag ng mais sa pinggan Chili con carne - beans na may kamatis, baka, pulang paminta at mais.
Ang mga binhi ng mirasol ay isang malakas na antioxidant. Naglalaman ang mga ito ng 25 beses na mas maraming bitamina E kaysa sa mga almond. Ang mga binhi ay mabuti para sa utak, atay, bato, baga, kasukasuan at tiyan.
Pinipigilan nila ang pagbuo ng mga pamumuo ng dugo. Apat na kutsarang buto na walang binhi sa isang araw ang magbibigay sa iyo ng 80 porsyento ng pang-araw-araw na pamantayan ng bitamina E. Bilang karagdagan, naglalaman sila ng maraming bakal, sink, yodo, calcium at potasa.
Magdagdag ng mga binhi sa mga salad at biskwit, at gamitin ang mga binhi sa lupa para sa pag-breading para sa mga bola-bola at steak.
Ang ligaw na bigas ay isa ring malakas na antioxidant, na nakikilala sa pamamagitan ng mga kayumanggi na butil.
Dahil sa mataas na antas ng thiamine (Vitamin B1) sa ligaw na bigas, napakahalaga nito para sa pag-stabilize ng sistema ng nerbiyos. At pinupunan ng mga kumplikadong karbohidrat ang pangangailangan ng asukal sa katawan.
Naglalaman ang ligaw na bigas ng walong mahahalagang amino acid na mabuti para sa tono ng kalamnan. Upang mapanatili ang mga kapaki-pakinabang na katangian nito, ibuhos ang mainit na tubig sa bigas sa loob ng kalahating oras at lutuin ng 25 minuto.
Inirerekumendang:
Mga Pakinabang Ng Binhi Ng Mirasol At Tahini
Ang tahini ay mayaman sa kaltsyum, magnesiyo, tanso at mababa sa sink. Mga pakinabang ng pag-ubos tahini ng mga binhi ng mirasol : • ito ay itinuturing na isang antioxidant na may mga anti-cancer effects; • mayaman sa bakal, kaya't inirerekumenda ito para sa mga bata, mga taong nagdurusa sa anemya, mga buntis na kababaihan at menopausal na kababaihan;
Kumain Ng Mga Binhi Ng Mirasol Laban Sa Diabetes
Ang isang bagong pag-aaral ng Linus Pauling Institute sa Estados Unidos ay nagpakita na katamtaman ang pagkonsumo ng buto ng mirasol maaaring makabuluhang bawasan ang peligro na magkaroon ng ilan sa mga pinaka kakila-kilabot na sakit, isang salot para sa modernong tao - sakit sa puso at uri ng diyabetes.
Inihaw Natin Ang Mga Binhi Ng Mirasol
Ang mga sunflower ay unang lumaki sa mga steppes ng Hilagang Amerika, sa pagitan ng kanlurang baybayin ng kasalukuyang Peru at gitnang Mexico. Sa Europa, ang halaman ay na-import bilang isang pandekorasyon sa Madrid Botanical Garden noong 1510.
Kumain Ng Pinatuyong Binhi Ng Mirasol Para Sa Isang Malusog Na Puso
Ang mga masasarap na binhi ng mirasol ay may isang lubos na kapaki-pakinabang na epekto sa cardiovascular system. Ang regular na pagkonsumo ay maaaring makabuluhang bawasan ang mga antas ng masamang kolesterol sa dugo at mabawasan ang mataas na presyon ng dugo.
Ang Mga Binhi Ng Mirasol Ay Mas Kapaki-pakinabang Kaysa Sa Isda Ng Bakalaw
Ang mga binhi ng sunflower ay dumating sa Europa sa parehong paraan tulad ng patatas, kamatis at mais - pagkatapos matuklasan ni Columbus ang Amerika, dinala sila ng mga mananakop na Espanyol. Ang Sunflower ay orihinal na itinuturing na isang pandekorasyon na halaman, at para sa kapakinabangan ng mga binhi nito, ang mga Europeo ay matagal nang nabahiran ng mga blackout ng impormasyon.
