2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Mahalaga ang nutrisyon para sa kalagayan ng katawan at hitsura ng isang tao. Ang pagkain natin ay nakasalalay nang higit sa kung ano ang pakiramdam natin at kung ano ang sasabihin ng ating paningin sa iba. Gayunpaman, ang patuloy na gutom at gana sa pagkain ay maaaring makabuluhang magpapadilim sa ating pang-araw-araw na buhay at pahirapan tayo sa ating sarili habang nahuhulog sa mga bitag ng ating kasakiman.
Narito ang pinakamalaking pitfalls kung saan humahantong ang ating sariling gana at mga paraan upang maiwasan silang matagumpay:
Ang pagkain sa ilalim ng stress
Sa gabi ay hindi ka makapaghintay na umuwi pagkatapos ng mahabang araw ng pagtatrabaho at kumain ng isang makatas at masarap. Sa araw ng pagtatrabaho patuloy kang kinakabahan ngumunguya ng ilang mga saltine o waffle … At mayroon itong solusyon nito - magsimulang maglaro ng palakasan!
Ang pag-eehersisyo ay nakakapagpahinga ng mga saloobin, nagpapasigla ng metabolismo at naglalabas ng serotonin. Ito ang hormon ng kaligayahan na pumipigil sa gana sa pagkain. Kung wala kang oras upang dumalo sa pag-eehersisyo o gym, umakyat sa hagdan sa lalong madaling panahon at regular na maglakad.
Kumakain dahil sa inip
Sino ang hindi nakakuha ng isang packet ng chips o isang meryenda habang i-flip ang mga programa sa TV gamit ang remote? Sa ganitong sitwasyon, karaniwang hindi ka nagugutom, ngunit kailangang gumawa ng isang bagay na nagbibigay-kasiyahan sa iyo sa pamamagitan ng pagkain ng isang masarap na bagay.
Sikaping makaabala ang iyong sarili - 10 minuto lamang at mawala ang gutom. Pumunta sa isang kalapit na yogurt shop, maglinis ng isang bagay sa bahay, magaan ang mga kandila at huminga, o magsimulang magbasa ng isang bagong kagiliw-giliw na libro.
Pagkain para sa ginhawa
Kapag hindi tayo nasisiyahan, ang serotonin ay wala sa kinakailangang antas, bilang isang resulta na hindi namin mapigilan - ice cream, biskwit, atsara, anuman ang mahalaga, ang madaya natin ang ating sarili na ang nakakainam na pagkain ay nakakapagpahinga sa atin at nagdudulot ng kasiyahan. Ang pagkain at pakiramdam ay malapit na nauugnay, ngunit ang cramming ay hindi malulutas ang anumang problema.
Sa kasong iyon, maglapat ng self-therapy sa pamamagitan ng pagbili ng isang bagay na maganda, pakikinig sa iyong paboritong musika, paglalakad at pagtuklas ng maliliit na bagay sa labas na maaaring magpasaya sa iyo. Ang mga kaibigang maaari mong tawagan at makausap ay laging mahalaga.
Pagkain mula sa pagod
Upang hindi kumain nang labis bilang isang resulta ng pagkapagod, mahalagang pana-panahong bigyan ang iyong sarili ng pahinga. Kahit na ang iyong trabaho ay pinipilit, kumuha ng 5-10 minuto at kumain ng isang maliit na buong bar ng butil. Kapag pagod ka na, ang mabango na paliguan at pagmamasahe sa paa na may mahahalagang langis ay gumagana nang maayos.
Maaari mong painitin ang tubig sa 37 degree at maglagay ng ilang hiwa ng kahel dito. Ibabad ang iyong mga paa sa loob ng 15-20 minuto - halos tiyak na sisingilin ka nito at itaboy ang anumang pakiramdam ng gutom.
Inirerekumendang:
Pansin! Mga Pagkakamali Sa Paghahanda Ng Mga Sopas Upang Maiwasan
Ang mga sopas ay kabilang sa aming mga paboritong pinggan na inaasahan namin, dahil kadalasan sila ang unang bagay na inihahatid sa pangunahing menu. Mainit man o malamig, sila ang nagsisigurado na mayroon tayong magandang gana. At habang maaaring ito ay parang isang simpleng trabaho, maraming bilang ng mga pagkakamali na maaaring magawa kapag gumagawa ng mga sopas.
Limang Pandagdag Sa Pandiyeta Upang Maiwasan Tulad Ng Salot
Mahigit sa 3,000 mga additives sa pagkain - mga preservatives, flavors, kulay at marami pa, ay idinagdag sa pagkain na natupok natin. Ito ang pangunahing dahilan kung bakit inirerekumenda ng mga eksperto ang pag-iwas sa mga naprosesong pagkain.
Nakakalason Na Pagkain Upang Maiwasan
Ang hindi malusog na pagkain ay nakakasira sa sarili sa katawan ng tao, ngunit sa pamamagitan ng mga pagsubok at pagkakamali na naipon namin, kami ay lalong kumikilos nang matalino at sinusubukan na ubusin ang malusog at matipid na mga pagkain.
Kumain Ng Mga Pulang Peppers Upang Maiwasan Ang Cancer
Alam ng bawat taong marunong bumasa at sumulat na ang mga pulang peppers ay kabilang sa mga pinaka kapaki-pakinabang na gulay dahil sa labis na kayamanan ng bitamina C na nilalaman nila. Iyon ang dahilan kung bakit ganap na mali ang sabihin na ang paraan upang makakuha ng mga bitamina para sa kalusugan at mahabang buhay ay nakasalalay sa prutas.
Patatas: 6 Na Pagkakamali Upang Maiwasan
Ang hindi magandang paghuhugas, labis o hindi sapat na pagluluto ay ilan lamang sa mga hindi magandang gawi na dapat nating iwasan kung nais nating magtagumpay ang ating resipe ng patatas. Alin ang mga pangunahing mga mga pagkakamali , na dapat nating mag-ingat kapag nagpasya kaming gawing bahagi ng menu ang patatas.
