2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Pinag-uusapan tungkol sa pagbawas ng timbang, lahat ay lumingon sa kanilang kinakain. Ngunit parang walang nakatingin ang mga inumin, na inumin niya, at hindi talaga isinasaalang-alang kung gaano karaming mga calorie ang mga ito para sa katawan.
Kailangan mong bigyang pansin pa ang masarap na lamig, ngunit ang mga kalog na may mataas na calorie ay umuuga. Ang ice cream ay madalas na idinagdag sa kanila, na ginagawang mataba at matamis ang inumin. Bilang karagdagan, maaaring hindi naglalaman ang mga ito ng tunay na prutas, ngunit ang mga syrup ng asukal, na gumagawa ng mga ito talagang mataas sa caloriya.
Kung mayroon kang pagkakataon, ihanda ang mga naturang pag-iling at smoothies sa bahay, maglagay ng totoong prutas, mag-skim ng gatas at uminom na may kasiyahan at walang anumang artipisyal na pampatamis at taba.
Gayundin, ang kape na may iba't ibang mga lasa at nagdagdag ng mga piraso ng caramel ay isang malaking bomba ng calorie. Mas mahusay na tumaya sa purong kape, muli na may skim milk, upang matiyak na hindi mo makakasama sa iyong kalusugan at pigura.
Para sa mga inuming carbonated, tulad ng soda, isang mabuting salita ay hindi masabi. Hindi lamang ito walang halaga sa nutrisyon, mayaman din ito sa mga asukal. Ang madalas na paggamit, ayon sa mga siyentista, ay maaaring humantong sa diabetes, labis na timbang, pagkawala ng memorya at marami pa.
At isang pag-aaral ay ipinapakita na kung umiinom ka ng soda araw-araw sa loob ng 6 na buwan, pinapataas mo ang taba sa atay ng halos 140%, pinataas ang taba ng kalansay ng halos 200% at nadagdagan ang mga triglyceride sa dugo ng 30%.
Ang mga inuming nakalalasing ay malayo sa konsepto ng malusog, lalo na kung hindi ka makawala kasama ang 1 baso ng alak o serbesa. Ang mga inumin na may langis ng niyog, cream at asukal ay mataas din sa calories. Halimbawa, ang isang Pinya Colada ay tumutulong sa amin ng halos 700 kcal.
Ang mga inuming enerhiya ay isa sa mga hindi malusog at mataas na calorie bomb. Hindi lamang sila mayaman sa mga asukal, na nagpapataas ng asukal sa dugo, ngunit humantong din sa pagtaas ng timbang.
Sa huling dekada, maraming pagkamatay mula sa pagkonsumo ng isang tanyag na inuming enerhiya, pati na rin ang dose-dosenang malubhang pinsala. Ang iba pang mga ulat ay binanggit ang mga inuming ito bilang sanhi ng mga stroke, pagpalya ng puso at psychosis.
Ang payo ay basahin ang mga label ng mga de-boteng inumin, upang maiwasan ang madalas na pag-inom ng carbonated at alkohol na inumin o upang ihanda ang iyong sarili.
Inirerekumendang:
Aling Mga Inumin Ang Pinagsama Sa Aling Mga Pagkain
Kapag kumakain kami, sinusubukan naming ganap na tamasahin ang lasa ng ulam. Upang mas mabibigyang diin ang mga pakinabang nito, dapat nating pagsamahin ang aming pagkain sa mga naaangkop na inumin. Ang mabuting pagkain na hinahain ng maling pag-inom ay maaaring makasira ng kasiyahan ng pagkain at may posibilidad na ang ulam ay mananatiling minamaliit.
Aling Mga Pagkaing Mataas Ang Calorie Ang Kapaki-pakinabang At Alin Ang Nakakapinsala
Marami sa atin ay marahil ay nagtataka kung posible na kumain ng mga pagkaing mataas sa kaloriya at sabay na huwag magalala tungkol sa ating kalusugan at higit sa lahat tungkol sa ating timbang. Sa karamihan ng mga kaso, ang mga produktong ito ay hindi mahal.
Tingnan Mula Sa Aling Mga Pagkain Aling Mga Elemento Ang Kukuha?
Tayong mga tao ay kumakain ng marami at iba-ibang pagkain, ngunit alam ba natin kung ano talaga ang nilalaman nito. Alam ba natin kung alin ang dapat pagtuunan ng pansin at alin ang dapat iwasan? Sa pagkonsumo ng ilang mga produkto natural na makakakuha tayo ng mga kinakailangang sangkap para sa ating katawan, sa halip na kunin ang mga ito sa anyo ng mga tablet.
Aling Mga Pagkain Ang Maiiwasan Para Sa Mga Problema Sa Tiyan?
Ang pinakamataas na tao na kanyang kinakain ay napaka sikat nitong mga huli. Hindi maitatalo ang katotohanan dito. Ang sining sa pagluluto ay gumagawa ng napakalaking pag-unlad at ang mga tukso ay nagiging mas maraming. At hindi lahat ng mungkahi ay hindi nakakasama.
Tungkol Sa Mga Inuming Mababa Ang Calorie At Ang Kanilang Mga Benepisyo
Karaniwang binibilang ng mga diet sa pagbawas ng timbang ang mga calorie sa diyeta at madalas na nakakalimutan ang tungkol sa mga caloriyang inumin, at dapat itong isaalang-alang. Maraming inumin ay mataas sa calorie, bloating at pagtaas ng timbang.
