2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang labis na timbang ay isang problema. Hindi lamang aesthetic, ngunit malusog din. Ang pinakatanyag na paraan upang harapin ang labis na timbang ay ang mga pagdidiyeta. Epektibo sa mga ito ay ang mga may mababang calorie na nutrisyon. Ang problema sa kanila ay mahirap silang sundin. Mayroon bang isang madaling paraan upang mapupuksa ang labis na timbang? Oo, sila mga pagkain sa gutom. Kahalili sila sa pagitan ng pag-aayuno at normal na pagkain, na may pag-uulit nang maraming beses.
Ang pagiging kapaki-pakinabang ng pamamaraang ito ay nasubok nang eksperimento, dahil ang mga kalahok ay nawala ang higit sa 3 kilo. Ang pagbawas ng timbang ay natagpuan kahit na sa mga tao na nadagdagan ang kanilang paggamit ng pagkain ng isang ikatlo sa mga normal na araw ng pagkain. Bagaman nag-overeat sila, kumain sila ng mas kaunting mga caloriya dahil sa gutom sa iba pang mga araw.
Ayon sa pinuno ng eksperimento, ang pamamaraang ito ay medyo simple at madaling gampanan dahil hindi ito nangangailangan ng pagbibilang ng calorie. Ito ay dapat nag-aayuno sa maghapon ay hindi nakakaapekto sa kaligtasan sa sakit, ngunit nabawasan pa rin ang caloric na paggamit ay maaaring sugpuin ito.
Ano ang ginagawang posible na mawalan ng timbang sa ganitong uri ng diyeta?
Ayon sa siyentipikong kasangkot sa pag-aaral, ang sanhi ay maaaring nauugnay sa mga proseso ng ebolusyon sa aming biology. Ang pisyolohiya ng tao ay sanay sa gutom, na sinusundan ng mga panahon ng labis na pagkain. Samakatuwid ang paniniwala sa diyeta, na nakakakuha ng katanyagan sa iba't ibang mga segment ng lipunan, kabilang ang maraming mga kilalang tao.
Mayroon ding mga pagkakaiba-iba ng pamamaraang ito. Mas gusto ng ilang tao na kumain ng normal sa simula ng linggo at nagugutom sa mga huling araw. Ang iba ay kumakain lamang sa pagitan ng alas-12, sa pagitan ng 7 ng umaga at 19 ng gabi.
Ang pag-aaral ay kasangkot sa 60 katao. Ito ang mga taong hindi napakataba at nasa malusog na kalusugan. Kalahati sa kanila ay kumain nang walang katiyakan sa loob ng 12 oras sa loob ng 48-oras na panahon, at ang natitirang oras na nagugutom sila.
Ang iba pang kalahati ay kumain nang walang anumang mga paghihigpit. Ang mga kahalili sa pagitan ng gutom at diyeta ay nawalan ng higit sa apat na porsyento ng kanilang timbang. Ang mga antas ng kolesterol sa kanila ay nabawasan din. Ang mga resulta ay maaari ding gamitin sa mga pagdidiyeta dahil sa iba`t ibang mga estado ng sakit.
Inirerekumendang:
Ang Pag-inom Ng Tubig Ay Nakakatulong Upang Mawala Ang Timbang
Ang hindi sapat na pagkonsumo ng tubig ay isa sa mga pangunahing hadlang sa pagbaba ng timbang. Ang aming kalusugan ay nakasalalay sa dami ng tubig na sinusubukan namin. Kung ang iyong katawan ay nawalan ng dalawampung porsyento ng bigat nito sa tubig, maaari itong nakamamatay.
Ang Katamtamang Pag-inom Ng Serbesa Ay Nakakatulong Upang Mawala Ang Timbang
Sa susunod na lumabas ka kasama ang mga kaibigan sa isang restawran, pag-isipang mabuti kung ano ang aorder. Kung hanggang ngayon ay tumigil ka sa pag-inom ng serbesa nang madalas, upang hindi mabuo ang tinatawag na "beer tiyan", hindi mo na ito magalala.
Gaano Karaming Mga Calory Ang Dapat Nating Gawin Sa Isang Araw Upang Mawala Ang Timbang?
Gaano karaming mga calory ang dapat nating kainin sa average? Kailangang ubusin ng mga kababaihan ang halos 2,000 calories sa isang araw upang mapanatili ang timbang at 1,500 calorie upang mawala ang isang libra sa isang linggo. Ang mga kalalakihan ay nangangailangan ng 2,500 calories upang mapanatili ang timbang at 2,000 calories upang mawala ang isang libra sa isang linggo.
Gaano Karaming Mga Carbs Ang Kailangan Mong Kumain Isang Araw Upang Mawala Ang Timbang?
Pagbawas ng dami ng mga carbohydrates Ang pagkain ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mawala ang timbang. Bawasan nito ang iyong ganang kumain at mag-uudyok ng awtomatikong pagbaba ng timbang nang hindi na bibilangin ang calories.
Kumain Lamang Ng 8 Oras Sa Isang Araw Upang Mawala Ang Timbang
Ang bakasyon ay nasa aming pintuan at ito, bilang karagdagan sa masaya at kaaya-ayang sandali kasama ang mga mahal sa buhay, nangangahulugang madalas na pagtayo sa mesa, na syempre ay hahantong sa labis na libra. Sa halip na tingnan ang lahat ng mga goodies at subukang tiyakin na hindi ka kumain, subukang kumain sa loob ng walong oras ng isang araw.
