2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Alam mo bang ang mga hilaw na mani ay higit na kapaki-pakinabang kaysa sa mga sumailalim sa paggamot sa init. Ito ay sapagkat sa hilaw na anyo nito, buo ang yaman ng hindi nabubuong mga fatty acid sa kanila. Gayunpaman, kapag naproseso ang mga ito, ang antas na ito ay bumababa nang husto.
Ang hindi saturated fatty acid ay may malaking kahalagahan para sa wastong paggana ng maraming mga proseso sa katawan. Pinoprotektahan laban sa sakit na cardiovascular, pinapanatili ang balanse ng hormonal sa katawan at pinalalakas ang kaligtasan sa sakit.
Ang isa pang tanyag na plus ng mga hilaw na mani ay suportado nila ang memorya at pagyamanin ang utak. Ang pag-aari na ito ay muli dahil sa hindi nabubuong mga fatty acid.
Ang mga walnuts, hazelnut, almonds, cashews, kalabasa at binhi ng mirasol - ay dapat na naroroon ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo sa iyong menu. Ang kalmadong dinala nila sa nerbiyos ay pinoprotektahan laban sa stress at binabawasan ang depression.
Ang isa pang positibong tampok ng mga hilaw na mani ay naglalaman ang mga ito ng kaunting mga calory. Hindi lamang sila hindi pumupuno, ngunit sa kabaligtaran - ang mga hilaw na mani ay isang inirekumendang pagkain para sa mga atleta. Ito ay dahil pinapabilis nila ang paglaki ng kalamnan at sa gayon ay nakakatulong sa paghubog ng pigura.
Bilang karagdagan, nagbibigay sila ng kinakailangang lakas. Madali silang maisasama sa kahit na ang pinakamahigpit na diyeta, ngunit sa kaunting dami, mga 30 g.
Ang mga micronutrient na nilalaman sa mga mani ay mas hindi gaanong karaniwan sa iba pang mga pagkain. Kasama rito ang sink, na nagpapalakas sa immune system, mangganeso at siliniyum, na may mga epekto ng antioxidant, magnesiyo, na nagpapalakas sa mga buto at tumutulong sa mga migraine at depression, at tanso, na kasangkot sa synthesis ng protina.
Ang mga hilaw na mani ay may isang malaking halaga ng bitamina E sa kanilang komposisyon. Ito ay isang malakas na antioxidant na tumutulong sa pag-neutralize ng mga libreng radical. Ang isa pang napakahalagang sangkap sa nut ay folic acid.
Kailangan ito para sa paghahati ng cell at pagbuo ng mga pulang selula ng dugo. Ang mga babaeng buntis ay pinaka-kailangan ito, dahil mahalaga ito para sa wastong pag-unlad ng sanggol.
Ang pang-araw-araw na dosis ng mga mani ay isang dakot. Walang mga paghihigpit. Maliban sa mga mani, na naglalaman ng labis na taba.
Inirerekumendang:
Inihaw O Hilaw Na Mani?
Nuts ay lubos na malusog. Ang mga ito din ang perpektong meryenda na magbibigay sa iyo ng lahat ng kinakailangang sangkap - bitamina, mineral, taba, protina ng gulay at tamang dosis ng mga karbohidrat. Lahat nagmamahal mga mani !! Sa gayon, hindi lahat ang nagmamahal sa kanila hilaw , gayunpaman.
Bakit Ibabad Ang Aming Mga Mani Bago Kumain?
Ang mga nut at binhi ay maaaring maging isang mahusay na elemento ng aming pang-araw-araw na pagdidiyeta, hangga't natututunan natin kung kailan, paano at kung magkano ang ubusin. Tulad ng mga legume at cereal, ang mga mani ay nangangailangan din ng pre-soaking upang makatulong na makuha ang kanilang mga bitamina at mineral.
Bakit Nakakapinsala Ang Inihaw Na Mga Mani?
Ang mga mani, sa unang lugar, ay hindi mga mani, tulad ng iniisip ng maraming tao. Ang mga ito ay isang legume at isang malakas na alerdyen. Mas malapit sila sa mga beans at gisantes kaysa sa mga hazelnut at almond, halimbawa. Sa panahon ng proseso ng pagluluto sa hurno, ang ilan sa kanilang mga sangkap ay nawala, ang iba ay binago.
Bakit Masarap Palitan Ang Harina Ng Mga Mani At Binhi?
Kamakailan lamang, ang tanong na ang pino na mga harina ay nakakasama sa ating kalusugan ay naitaas nang higit pa, at ang binibigyang diin ay ang katunayan na ang isang kapalit ay dapat matagpuan. Mayroon ding pag-uusap tungkol sa mga diet na walang gluten, na itinuturo na bilang karagdagan sa pagkawala ng timbang, mahalaga din sila para sa mga taong nagdurusa mula sa mga alerdyi sa mga pagkaing naglalaman ng gluten.
Bakit Nagbabad Ang Mga Mani?
Ang mga mani at binhi ay babad na babad , dahil naglalaman ang mga ito ng mga enzyme, inhibitor at phytic acid, na makagambala sa tamang pagsipsip ng mga nutrisyon ng katawan, lalo na ang tanso, sink at calcium. Bilang karagdagan, ang pagkonsumo ng mga hindi natunaw na mani ay maaaring maging sanhi ng ilang mga karamdaman sa tiyan tulad ng pamamaga.
