2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang isang bagong pag-aaral sa sobrang timbang, na isinagawa sa Ben-Gurion University, ay natagpuan na ang mga tao sa pagdidiyeta na kasama ang mga produktong gatas at pagawaan ng gatas ay karaniwang nawalan ng timbang kaysa sa mga kumain ng kaunti o walang pagawaan ng gatas.
Anuman ang mga pagdidiyeta, natagpuan ng mga mananaliksik na ang mga kalahok na kumonsumo ng higit na kaltsyum kaysa sa mga produktong pagawaan ng gatas, na katumbas ng 340 mililitro ng gatas o iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas at bumubuo ng 580 milligrams ng milk calcium, ay nawala ng halos 5 pounds sa loob ng dalawang taon.
Sa paghahambing, ang mga kumonsumo ng mas kaunting kaltsyum kaysa sa mga produktong pagawaan ng gatas, sa average na halos 150 milligrams ng milk calcium o mas mababa sa kalahati ng isang basong gatas, ay nawala ang average na higit sa 3 kilo.
Bilang karagdagan sa pag-aaral ng mga epekto ng kaltsyum, nalaman din ng mga mananaliksik na ang antas ng bitamina D sa dugo ay nakapag-iisa nakakaapekto sa tagumpay ng pagbawas ng timbang. Kaya, ang antas ng bitamina D ay nagdaragdag sa mga nawalan ng timbang. Natuklasan ng isa pang pag-aaral na ang mga napakataba na kalahok ay may mababang antas ng bitamina D sa kanilang dugo.
Ang pag-aaral ay kasangkot sa higit sa 300 mga sobra sa timbang na kalalakihan at kababaihan na may edad na 40 hanggang 65 na taon. Pinag-aralan din ng mga mananaliksik ang mga epekto ng iba't ibang uri ng mga pagkain, tulad ng mga pagdidiyetang mababa sa taba, diyeta sa Mediteranyo at diyeta na mababa ang karbohim.
Si Dr. Denit Shahar, na nagsagawa ng pag-aaral, ay nagkumpirma kung ano ang alam na ang mga taong napakataba ay may mababang antas ng bitamina D sa dugo, at ipinakita ang mga bagong resulta na ang antas ay tumataas sa mga taong nawalan ng timbang.
Ang bitamina D ay nagdaragdag ng akumulasyon ng kaltsyum sa dugo at ito ay ginawa sa ilalim ng impluwensya ng sikat ng araw. Maaari din tayong makaipon ng bitamina D sa katawan mula sa buong gatas, mataba na isda at itlog.
Inirerekumendang:
Mawalan Tayo Ng Timbang Sa Kanela
Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang pagsasama ng isang kutsarita kanela sa pang-araw-araw na diyeta ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang. Ang isang kutsarita ng pulot at kalahating kutsarita ng pulbos ng kanela, na idinagdag sa isang basong tubig na kumukulo, ay makakatulong din sa iyo na mawalan ng timbang at mabawasan ang peligro ng sakit na cardiovascular.
Tinutulungan Tayo Ng Mga Antioxidant Na Mawalan Ng Timbang
Ang mga Antioxidant ay ang mga compound na makakatulong sa ating katawan na labanan ang mga libreng radical. Bilang resulta ng iba't ibang panlabas at panloob na mga kadahilanan, ang aming katawan ay nahantad sa mga negatibong epekto ng mga free radical na nakakasira sa ating mga cell.
Tinutulungan Tayo Ng Thunderbolt Na Mawalan Ng Timbang
Mayroong mga halamang gamot na makakatulong sa proseso ng paglaban ng timbang. Siyempre, ang mga halaman na ito ay hindi sa anumang paraan himala - hindi ka maaaring mawalan ng timbang kung umaasa ka lamang sa decoctions. Kailangan mo ring gumawa ng pisikal na pagsisikap para sa mga halaman na magkaroon ng epekto sa iyong katawan.
Mawalan Ng Timbang Sa Tsaa At Gatas
Nais na mawalan ng timbang, punan ang iyong ref sa gatas at tsaa! Ang gatas ng tsaa ay inumin para sa taglagas at taglamig. Bilang karagdagan, ang kombinasyon ay perpekto para sa pagkawala ng labis na pounds. Ang pagkawala ng timbang sa gatas ng gatas ay isang gawain na hindi gaanong imposible.
Tinutulungan Tayo Ng Vitamin D Na Mawalan Ng Timbang
Ang Vitamin D ay kabilang sa pangkat ng mga bitamina na natutunaw sa taba at na-synthesize ng balat sa ilalim ng impluwensya ng mga ultraviolet ray ng araw. Ang pangunahing mapagkukunan ng bitamina D ay sikat ng araw, na dapat sabihin sa iyo na sa mga buwan ng taglamig, kapag ang mga sinag ng araw ay mahirap makuha, may panganib na mababa ang antas ng bitamina D sa ating katawan.
