2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Natuklasan ng mga siyentipiko na kung pagsamahin mo ang ilang mga pagkain sa iyong pang-araw-araw na diyeta, maaari kang makakuha ng isang hindi kapani-paniwalang pagpapalakas ng kalusugan na higit sa mga tukoy na benepisyo ng paggamit ng pagkain mismo, tulad ng pagkain.
Mga blueberry + mani
Paano gumagana ang mga ito: Ang dalawang delicacy na ito ay naglalaman ng iba't ibang uri ng polyphenols, mga kemikal na nagpapasigla sa aming memorya. Lumilitaw din ang mga blueberry + walnuts upang mabawasan ang stress ng oxidative at pamamaga, na nagpapahina sa ating utak.
Paano pagsamahin: Ihagis ang isang bilang ng mga blueberry sa oatmeal o yogurt, kasama ang cup isang tasa ng tinadtad na mga nogales para sa agahan.
Sibuyas + bawang
Paano sila gumagana: Ang mga taong kumakain ng maraming mga allium na gulay (ang mga nasa pamilya ng bawang at sibuyas) ay may mas mababang peligro na magkaroon ng cancer, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa pahayagan sa Amerika. Pagsamahin ang bawang at sibuyas para sa buong epekto: Pinipigilan ng bawang ang paglaki ng bukol, at ang mga sibuyas ay humahadlang sa labis na mga hormone.
Paano pagsamahin: Magdagdag ng mga sibuyas at bawang sa pagkain kung posible. Layunin na kumain ng hindi bababa sa isang sibuyas ng sariwang bawang sa isang araw upang makakuha ng pinakamainam na mga benepisyo sa kalusugan.
Mga kamatis + olibo
Paano ito gumagana: Ang aming mga paboritong kamatis ay mayaman sa lycopene, isang malakas na tagasuporta ng anti-cancer, at masarap na kemikal na mga olibo ay naka-pack na may antioxidant na bitamina E. Ngunit mas mahusay silang gumagana nang magkakasabay. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang bitamina E at lycopene ay maaaring makapagpabagal ng paglago ng mga selula ng kanser sa prostate ng 73% at ang pagdidiyeta na mataas sa langis ng oliba at lycopene ay maaaring mabawasan ang panganib ng sakit na cardiovascular.
Paano pagsamahin ang mga ito: Paghaluin ang dalawang hilaw o inihaw na kamatis na may 1 tasa ng sariwang itim na olibo, 2 kutsarang sariwang balanoy, 2 kutsarang langis ng oliba at 3 sibuyas na bawang.
Mga prutas ng sitrus + oats
Paano gumagana ang mga ito: Ang mataas na halaga ng hibla sa oats ay nalalaman na babaan ang kabuuang antas ng kolesterol. Gayunpaman, natagpuan ng mga mananaliksik sa Tufts University na ang bitamina C na sinamahan ng hibla sa mga oats ay nagpapalitaw ng isa pang benepisyo sa kalusugan sa puso. Pinipigilan ng kombinasyong ito ang oksihenasyon ng LDL kolesterol, na maaaring humantong sa atherosclerosis o pagbuo ng plaka sa mga ugat.
Paano pagsamahin ang mga ito: Pagsamahin ang mga oats o oatmeal na may mga hilaw na prutas na citrus tulad ng kiwi, mangga o suha sa yogurt.
Inirerekumendang:
7 Hindi Naaangkop Na Mga Kumbinasyon Ng Pagkain Na Nakakapinsala Sa Iyong Kalusugan
Maraming tao ang nagkakamali, pagsasama-sama ng mga pagkain na hindi dapat ubusin nang sama-sama. Ang ilan mga kombinasyon ng pagkain ay mas mapanganib kaysa sa iba, ngunit lahat ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa katawan. Ang hindi pagkatunaw ng pagkain at kakulangan sa ginhawa sa tiyan ay ilan lamang sa mga ito.
8 Mga Kumbinasyon Ng Mga Pagkain Na Nagbabawas Ng Pamamaga Sa Katawan
Ang bawat isa sa atin paminsan-minsan ay nakakaranas ng sakit sa iba't ibang bahagi ng ating katawan, na kung minsan ay pahiwatig ng ilan pamamaga . Sa mga ganitong oras madalas na gumagamit kami ng naaangkop na mga gamot at pamahid. Gayunpaman, may isang paraan upang maiwasan ang paggamit ng mga gamot.
Kumbinasyon Ng Mga Pagkain Na Lumalaban Sa Sakit
Mga saging at yogurt Ang yogurt at iba pang mga fermented na pagkain ay mayaman sa kapaki-pakinabang na live bacteria na tinatawag na probiotics na nagpapanatili ng malakas ang ating immune at digestive system. Gayunpaman, tulad ng lahat ng nabubuhay na bagay, kailangan nila ng makakain.
Paano Mapalitan Ang Mga Hindi Malusog Na Pagkain Sa Mga Malusog?
Para sa maraming mga tao, ang malusog na pagkain at pag-eehersisyo ay ang nangungunang priyoridad, na nangangailangan ng ganap na pangako upang makamit ang nais na mga resulta. Sinulat mo na ang mga mahahalagang diyeta at resipe, nagtatag ka ng isang programa ng mga ehersisyo na nagbibigay-kasiyahan sa iyo at talagang ginawa mo ang mga bagay na ito bilang isang mahalagang bahagi ng iyong buhay.
8 Malusog Na Pagkain Na Magpapanatili Sa Iyo Ng Buo, Malusog At Payat
Kailangang piliin ng isa ang pagkain na kinakain ng isang tao, gaano man kahirap ito. Ang pang-araw-araw na buhay ay kadalasang masyadong pabagu-bago, ngunit kung nais mong maging nasa malusog na kalusugan at may mabuting katauhan, kailangan mong alagaan sila.
