2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Hanggang kamakailan lamang, hindi ito kasama sa mga sangkap na mahalaga para sa mga pagpapaandar ng katawan ang trace element boron. Kamakailang pananaliksik dito, gayunpaman, ay ipinapakita na ito ay isang puwang na dulot ng kamangmangan ng lahat ng mga pakinabang na mayroon ito sa katawan. Ang microelement ay nakikilahok sa mga proseso ng pagdadala ng mga sangkap sa katawan, na kumikilos bilang isang tagapag-alaga ng mga lamad ng cell.
Sa kalikasan, madalas nating makita ito bilang bahagi ng mga compound. Pinagsama ito sa mga bitamina B pati na rin sa bitamina C.
Sa pamamagitan ng bora ang mga ions na nais na ipasok ang cell space ay hihinto o napalampas. Samakatuwid, kinakailangan ito para sa pagpapaandar ng utak at sa immune system.
Ipinakita ang mga pagsubok na kahit isang maliit na kakulangan ng boron ay humahantong sa mga problema sa konsentrasyon at may kapansanan sa vestibular system.
Sa pagbubuo ng mga sex hormone - estrogen at testosterone, ang pangunahing papel na ginagampanan ng boron. Ang mabuting balanse ng microelement ay pumipigil sa nilalamang hormonal sa kalalakihan at kababaihan mula sa maubos sa panahon ng kritikal na edad.
Humihinto ito sa pagkasira ng articular cartilage. Upang mapangalagaan ang pinakamahalagang sangkap para sa mga buto - kaltsyum, kinakailangan ang trace element boron. Pinoprotektahan nito ang mga tao mula sa arthritis, lalo na sa edad.
Hindi pa ito ganap na naitatag ang dami ng boron na kailangan sa isang araw. Ang mga pagpapalagay ay humahantong sa 1-3 milligrams bawat araw. Tulad ng paggamit ng mga suplemento ay mahirap dahil sa panganib ng mga epekto, ang pinakamahusay at pinaka kaaya-ayang paraan ay nananatiling makakasama pagkain na mapagkukunan ng boron.
Ang pinakamalaking dami ang boron ay nakapaloob sa mga mani. Kung kailangan mo ng elemento ng bakas, makukuha ito sa pamamagitan ng pag-ubos ng mga hazelnut - 2200 microgram bawat 100 gramo ng mga mani, sa mga almond, mani at mga walnuts.
Mula sa mga prutas karamihan sa pine ay nasa mga milokoton. Sinusundan sila ng mga peras, cranberry, pasas, mga aprikot, blackcurrant.
Ang mga gulay na maaari nating mapunan ang mga stock ng pine sa katawan ay: puti at itim na labanos, beets, kintsay, mga pipino, chicory, mga gisantes, lentil.
Ang rai, buckwheat, oats, millet, trigo at iba pa ay nakikilala mula sa mga cereal na may mahusay na nilalaman ng pine.
Mula sa mga produktong pagawaan ng gatas matatagpuan namin ito sa may pulbos at skimmed milk, Emmental na keso.
Matatagpuan din ito sa ilang mga isda tulad ng bakalaw, mackerel, sardinas, atay at itlog ng itlog.
Mga pagkain na maaaring magbigay sa katawan ng kinakailangang halaga bor, ay sapat para sa bawat isa upang pumili ayon sa kanilang mga kagustuhan, na nagbibigay-kasiyahan sa pangangailangan ng kanilang katawan para sa mahalagang elemento ng pagsubaybay na ito, na ang papel na hindi namin nahulaan.
Inirerekumendang:
Mga Pine Nut - Isang Mahusay Na Mapagkukunan Ng Protina
Ang mga Cedar nut ay lubos na kapaki-pakinabang para sa katawan, ayon sa isang kamakailang pag-aaral. Naniniwala ang mga eksperto mula sa Washington na ang mga cedar nut ay naglalaman ng maraming mga bitamina at mineral. Naniniwala ang mga eksperto na ang mga nut na ito, na madalas gamitin sa lutuing Italyano at Mediteraneo, ay mayroong maraming benepisyo sa kalusugan.
Mga Dalandan - Isang Mapagkukunan Ng Mga Bitamina
Ang mga dalandan ay isang mayamang mapagkukunan ng bitamina C. Naglalaman din sila ng potasa, folic acid at carbohydrates. Tumutulong ang orange sa alta presyon. Pinoprotektahan laban sa stroke, sakit sa puso at kolesterol. Tumutulong upang mapagaling ang mga sugat at pasa sa katawan nang mas mabilis kung sila ay pinahiran ng kahel.
Mga Pagkain Na Isang Murang Mapagkukunan Ng Mataas Na Kalidad Na Protina
Ang protina ay isang kailangang-kailangan na bloke ng gusali para sa ating katawan. At iilan ang makikipagtalo sa mga benepisyo ng likas na mapagkukunan ng protina bago ang mga gawa ng tao. Mga itlog, karne, gulay, pagkaing-dagat - lahat ng ito ay mga produkto na naglalaman ng isang malaking halaga ng protina, ngunit ang bawat isa ay may sariling mga katangian.
Mga Gooseberry - Isang Mahalagang Mapagkukunan Ng Mga Bitamina
Mga gooseberry ay isang pangkat ng maliliit na bilog sa hugis na peras na mga prutas, na kahawig ng mga blackcurrant, na may iba't ibang mga kulay, aroma at hugis. Ang iba't ibang ubas na ito ay lumalaki sa mapagtimpi klima ng Europa, Hilagang Amerika at Siberia, kung saan ang tag-init ay mahalumigmig at taglamig ay mainit at malamig.
Mga Itlog: Isang Kailangang-kailangan Na Mapagkukunan Ng Mga Mahahalagang Sangkap
Noong nakaraan, ang mga itlog ay simbolo ng suwerte. Ang isang mayamang mapagkukunan ng nutrisyon, ang mga itlog ay isang mapagkukunan ng buhay. Ang mga protina, bitamina, mineral at taba na nilalaman ng mga ito ay lubhang mahalaga para sa pag-unlad ng katawan.
