2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Mayroong mga uri ng pampalasa na ipinapayong idagdag sa iyong menu upang matagumpay at sa loob ng normal na nililimitahan ang antas ng iyong asukal sa dugo. Karamihan sa kanila ay mataas sa hibla, ngunit ang iba ay may mas tiyak na komposisyon.
Narito ang ilan sa kanila, na ang kapaki-pakinabang na epekto ay napatunayan pagkatapos ng isang bilang ng mga pag-aaral at tiyak na may napatunayan na epekto sa pagbaba ng glucose sa dugo.
Kanela
Ang kanela ay may natatanging epekto sa katawan ng tao. Ang isa sa pinakamahalagang katangian nito ay ang kakayahang babaan ang asukal sa dugo. Dahil sa mga aktibong sangkap sa komposisyon nito, matagumpay nitong inuulit ang pagkilos ng insulin.
Dapat itong matupok sa isang walang laman na tiyan. Gayunpaman, kung hindi mo gusto ang lasa nito, maaari mo itong ubusin sa yogurt, shakes, oatmeal o kahit idagdag ito sa iyong kape.
Fenugreek
Ang Fenugreek ay nagmula sa Asyano at tradisyonal na ginagamit sa paghahanda ng curry at iba pang mga recipe ng India. Ang mga binhi ng Fenugreek ay para sa mga taon ay itinuturing na isang natural na panlunas sa lahat para sa pagbaba asukal sa dugo.
Ang mga ito ay natural na mataas sa hibla at makakatulong na mabawasan ang pagsipsip ng mga carbohydrates. Bukod doon, matagumpay nilang nalabanan ang masamang kolesterol.
Bawang
Bagaman ang bawang ay hindi isang teknikal na pampalasa, maaari itong isaalang-alang sa konteksto ng artikulong ito dahil sa maraming mga pinggan na tinutukoy nito ang lasa. Ito ay mahalaga para sa pagbaba ng asukal sa dugo.
Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang regular na paggamit ay maaaring mabawasan ang mga antas ng glucose ng higit sa 60 porsyento. Maaaring magamit ang bawang sa iba't ibang pinggan, sopas, pampagana at marami pa. Subukang idagdag ito sa marami sa iyong mga Italian, Indian o American na mga recipe ng pagkain. Ito ay isang mahusay na karagdagan sa mga karne at gulay.
Iba pang mga halaman at pampalasa
Ang listahang ito ay maaaring maikli, ngunit tiyak na may iba pang mga halaman at pampalasa na maaaring magpababa ng iyong asukal sa dugo. Hindi pinag-aralan ng agham ang epekto ng bawat produkto sa kategoryang ito sa glucose.
Subukan ang mga bagong pampalasa at halaman sa pagkain na iyong kinakain. Sukatin ang antas ng iyong glucose pagkatapos ng bawat bagong eksperimento upang malaman kung ano ang pinakamahusay na gumagana para sa iyo.
Gayunpaman, siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor, kung sino ang pinaka nakakaalam kung may mga produkto na tiyak na dapat mong iwasan.
Inirerekumendang:
Pinapayagan Ang Mga Pagkain Para Sa Mataas Na Asukal Sa Dugo
Ang insulin ay responsable para sa normal na antas ng glucose sa dugo. Ang hormon na ito ay itinatago ng pancreas at nagsisilbi sa aktibong pagdadala ng glucose mula sa daluyan ng dugo papunta sa mga cell. Ang Type 2 diabetes ay nangyayari kapag ang katawan ay hindi nakakagawa ng sapat na insulin o kapag ang mga cell ng katawan ay hindi maproseso ang insulin na kanilang ginawa.
Mga Pagkain Upang Maibaba Ang Asukal Sa Dugo
Ang wastong nutrisyon ay tumutulong sa pagbaba ng asukal sa dugo. Ang diyeta ng mga diabetiko ay hindi maaaring tawaging hindi kumpleto, binubuo lamang ito ng mga produktong nagpapababa ng asukal sa dugo. Ang unang bagay na magsisimula ay upang mabawasan ang iyong paggamit ng asukal.
Asukal Sa Dugo Pagkatapos Kumain Ng Mga Karbohidrat
Ito ay mahalaga para sa ating katawan antas ng asukal sa dugo na nasa loob ng normal na mga limitasyon, sapagkat ipinapakita nito na ang mga proseso ng supply ng enerhiya sa mga tisyu ng ating katawan ay maayos na kinokontrol. May problema sa metabolismo ng karbohidrat umiiral kapag ang antas ng glucose ng dugo ay tumaas o bumagsak.
Aling Mga Pagkain Ang Nagtataas Ng Asukal Sa Dugo?
Maraming tao ang nag-uugnay ng konsepto asukal sa dugo na may mga sakit tulad ng labis na timbang at diabetes. Sa katunayan, ang asukal sa dugo ay isang pangkaraniwang pangalan at terminong medikal na sumasalamin sa konsentrasyon ng glucose na nagpapalipat-lipat sa daluyan ng dugo at ang halaga ay sumasalamin ng magagamit na undigest na libreng enerhiya para sa katawan.
Ang Pagkain Ng Mga Mani Sa Maagang Pagkabata Ay Pumipigil Sa Mga Alerdyi Sa Kanila
Kung mayroon kang isang sanggol, magandang malaman na kung kumain ka ng mga pagkain na naglalaman ng mga mani, ang peligro na magkaroon peanut allergy nabawasan ng 81 hanggang 100, ayon sa mga resulta ng klinikal na pagsubok na sinipi ng Reuters at AFP.
