2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Bitamina D ay kilala bilang solar bitamina. Marahil dahil dito, iilan sa atin ang nag-iisip na mahahanap natin ito sa aming ref. Gayunpaman, ito ay isang malaking maling kuru-kuro na pinagbabatayan ng ilang mga problema sa kalusugan.
Ang araw ay hindi sapat na malakas para sa katawan upang makabuo ng bitamina D mula Oktubre hanggang Mayo, lalo na para sa mga taong nakatira sa hilaga, sinabi ni Althea Zanekoski, isang tagapagsalita ng American Dietetic Association.
Marahil ito ang dahilan kung bakit halos kalahati ng mga tao na nagsurvey sa pagtatapos ng taglamig ay kasama mababa sa bitamina D., ayon sa isang pag-aaral ng University of Maine.
Ang lahat ng ito ay humantong sa isang malaking problema, dahil ang bitamina D ay naka-link sa kalusugan ng buto, tumutulong na kontrolin ang immune system, pinapababa ang presyon ng dugo, pinipigilan ang pagkalumbay at pinabababa ang peligro ng type 2 diabetes at maraming mga cancer.
Mahalagang malaman na ang bitamina D ay hindi lamang nakuha sa pamamagitan ng sikat ng araw, ngunit din sa pamamagitan ng ilang mahahalagang pagkain na may bitamina D. Narito ang ilang mahahalagang paraan upang makuha ang higit na mahalagang sun vitamin, kaya kinakailangan para sa mabuting kalusugan at kondisyon.
1. Bigyang-diin ang mga isda na nahuli sa ligaw (salmon, trout, mackerel).
2. Mag-anyaya sa mesa ng karne ng baka at baka.
3. Kumain ng hindi bababa sa 1 itlog ng itlog sa isang araw.
4. Paminsan-minsan palitan ang klasikong keso ng tofu.
5. Uminom ng kahit 1 baso ng sariwang orange juice sa isang araw.
6. Isama ang mga cereal ng agahan sa iyong menu.
7. Minsan palitan ang gatas ng hayop ng almond o toyo na inumin, na mayroon din isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina D..
Inirerekumendang:
Maraming Mga Paraan Upang Mapanatili Ang Mga Paminta Para Sa Taglamig
Walang alinlangan paminta ay isa sa mga pinaka-natupok at kapaki-pakinabang na gulay. Sa paglapit ng taglagas ang bango ng mga inihaw na peppers mas madalas na nagsisimula itong maramdaman ng mga tahanan. Ang patlang para sa paggawa ng masarap na paminta ay malawak - pinalamanan na peppers na may tinadtad na karne at bigas, burek peppers, pinalamanan na peppers na may mga itlog at keso, mish-mash, pritong peppers na may sarsa ng kamatis, at bakit hindi lamang isang salad na
Mga Paraan Upang Makakuha Ng Timbang
Upang makakuha ng timbang kailangan mong kumain ng mas maraming calories bawat araw kaysa sa gugugol mo sa pamamagitan ng pisikal na aktibidad - ibig sabihin. upang mapanatili ang isang negatibong balanse ng calory. Ang isa pang paraan upang makamit ito ay upang madagdagan ang iyong kalamnan masa.
Maraming Mga Paraan Upang Makagawa Ng Mga Pancake
Manipis, makapal, matamis, maalat - ang pancake ay isang paborito sa buong mundo. Sa ilang mga bansa inihanda ito sa isang kawali, sa iba pa - mula sa kuwarta ng patatas, sa iba ay inihahain ito ng prutas. Para sa agahan, tanghalian o hapunan, ang mga pancake ay magbibigay sa iyo ng buong at nasiyahan.
13 Mga Pagkain Na Naglalaman Ng Mas Maraming Bitamina C Kaysa Sa Mga Dalandan
Ang bawat isa sa atin kapag naririnig natin ang tungkol sa bitamina C , agad na nag-iisip ng mga dalandan. Ngunit alam mo bang may iba pang mga pagkain na mas mayaman sa bitamina na ito? Ang maraming mga benepisyo sa kalusugan ng pagkuha ng bitamina C ay hindi maikakaila.
Maraming Mga Paraan Upang Alisin Ang Nitrates Mula Sa Mga Gulay
Alam nating lahat na ang tagsibol ay ang panahon kung kailan lilitaw ang lahat ng mga uri ng masasarap na gulay. Sa aming pakikipagsapalaran na kumain ng malusog at linisin ang aming mga katawan ng naipon na taba sa taglamig, lalong kami ay umaabot sa mga berdeng malabay na gulay, pipino at kung ano ang hindi.
