2025 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2025-01-23 10:34
Dapat ay nahihirapan kang makakain ang iyong mga anak ng gusto mo. Karaniwan, pagdating sa pagkain, ang mga bata ay maaaring magdala sa atin sa isang estado ng kawalan ng kakayahan. Ang pinakamahalagang bagay na dapat malaman ng bawat magulang ay kung aling mga sangkap ang pinaka kailangan ng mga bata. Kabilang sa nangungunang 3 mga nutrisyon na dapat kunin ng mga kabataan ay kaltsyum, hibla at potasa.
1. Kaltsyum. Ang mineral na ito ay tumutulong sa proseso ng paglaki. Pinapalakas nito ang mga buto. Kapaki-pakinabang din ito para sa ritmo ng puso, lakas ng daluyan ng dugo at paggana ng kalamnan. Kapag ang mga bata ay hindi kumakain ng sapat na kaltsyum, ang katawan ay kumukuha ng mineral mula sa mga buto upang masiguro ang paggana ng katawan.
Labis na mapanganib ang pagbibinata. Kung hindi ka kukuha ng sapat na mineral na ito, posible na magkaroon ng osteoporosis sa pangmatagalan. Mag-ingat at huwag payagan ang iyong anak na kumuha ng caffeine, dahil humantong ito sa pagsipsip ng calcium mula sa mga buto. Ang mga produktong naglalaman ng caffeine ay tsaa, kape, cola at carbonated na inumin.
Ang pinakamahusay na mapagkukunan ng kaltsyum ay ang: Mga produktong gatas at pagawaan ng gatas tulad ng keso, dilaw na keso, berdeng mga gulay, maliit na isda (na maaaring kainin kasama ng mga buto), at mga linga.
2. Fiber. Ang mga produktong mayaman sa hibla ay mayaman sa mga bitamina at mineral na susi sa paglaki at pag-unlad. Bilang karagdagan, naglalaman ang mga ito ng mahahalagang sangkap ng halaman tulad ng mga phytonutrient na nagpapalakas sa mga immune system ng mga bata.
Kapag bahagi ng balanseng diyeta, natutulungan ng hibla na mabawasan ang peligro na magkaroon ng type 2 diabetes, pinoprotektahan laban sa mataas na antas ng kolesterol sa kapwa bata at matanda.
Ang mga pagkaing mayaman sa hibla ay makabuluhang nagbabawas ng posibilidad ng sakit na cardiovascular. Bilang karagdagan, ang hibla ay may napatunayan na epekto sa pag-iwas sa pagkadumi. Responsable din sila para sa pakiramdam ng pagkabusog sa mga bata. Gawin ang iyong makakaya upang malimitahan ang iyong pag-inom ng mga chips, waffle at pritong pagkain at turuan ang iyong mga anak na ituon ang pansin sa mga prutas at gulay.
Ang pinakamahusay na mapagkukunan ng hibla ay: mga prutas, gulay, buong butil at berdeng mga gulay. Pumili ng tinapay, pasta at spaghetti na ginawa mula sa hindi nilinis na buong harina ng harina. Titiyakin nito ang paggamit ng mga kapaki-pakinabang na produkto para sa bata, na hinahain sa kanyang mga paboritong pagkain.
3. Potasa. Pinangangalagaan ng mineral na ito ang normal na aktibidad ng puso at kalamnan, pinapanatili ang balanse ng likido, nakikilahok sa paggawa ng enerhiya at tinitiyak ang lakas ng buto. Ang diyeta na mayaman sa potasa ay pinoprotektahan ang iyong tagapagmana mula sa mga problema sa puso sa hinaharap, tulad ng mataas na presyon ng dugo.
Ang pinakamahusay na mapagkukunan ng potasa ay: mga sariwang prutas, buong butil, mga produktong pagawaan ng gatas, karne at pagkaing-dagat. Sa buod, mas naproseso ang pagkain, mas mababa ang potassium na naglalaman nito.
Inirerekumendang:
Natutunaw Ng Hibla Na Hibla Ang Tiyan
Mahalagang malaman na ang naipon na taba sa lugar ng tiyan ay nagdudulot ng isang potensyal na peligro ng diabetes, sakit sa atay, mataas na presyon ng dugo at mga problema sa puso. Ang malaking tiyan bilang isang buo ay may masamang epekto hindi lamang sa iyong kalusugan, kundi pati na rin sa iyong panlipunang imahe at malayang paggalaw ng katawan.
Kumain Ng Pinaka Potasa, Kaltsyum At Magnesiyo
Potasa, kaltsyum at magnesiyo ay mga elemento na sumusuporta sa mga proseso ng biochemical sa metabolismo. Gumagawa rin sila ng mahahalagang gawain na may kaugnayan sa kalusugan ng cell. Nagsisilbing regulator din sila ng daloy ng mga nutrisyon sa loob ng mga cells.
Pang-araw-araw Na Pamantayan Ng Magnesiyo, Kaltsyum, Potasa, Siliniyum At Bakal
Mahalaga ang mga mineral para sa mabuting kalusugan. Gumagamit ang katawang tao ng higit sa 80 mineral para sa normal na paggana nito. Ang bawat cell na nabubuhay ay direktang nakasalalay sa mga mineral sa katawan, at responsable sila para sa tamang pag-istraktura at paggana nito.
Ang Mga Pagkaing Bakal Ay Kinakailangan Para Sa Pag-unlad Ng Kaisipan Ng Mga Bata! Kaya Pala
Ang lahat ng mga magulang ay may kamalayan na ang tamang nutrisyon ng mga bata ay isang pangunahing kadahilanan kung saan nakasalalay ang kanilang kalusugan, paglago at pag-unlad. Ang kanilang menu ay dapat na maingat na mapili at isama ang iba't ibang mga malusog na pagkain na mayaman sa nutrisyon, mineral at bitamina na kinakailangan para sa katawan ng bata.
Mapanganib Ang Mga Bote Ng Bata Para Sa Mga Bata
Ang mga plastik na bote na pinapakain ng mga ina ng kanilang mga sanggol ay naglalaman ng bisphenol. Binabalaan ng modernong may-akdang mga pag-aaral na ang kemikal ay nagdudulot ng peligro ng cancer. Ang Bisphenol A ay ginagamit sa paggawa ng isang uri ng plastik na kilala bilang polycarbonate.