2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Halos 90% ng mga tao ang nagdurusa mula sa kakulangan ng magnesiyo. Ang mineral na ito ay kasangkot sa marami sa mga proseso ng biochemical sa katawan at hindi palaging matukoy ng mga doktor na ang sanhi ng ilang mga sakit ay tiyak na kakulangan ng sapat na magnesiyo.
Ang ilan sa mga sintomas ng ganitong uri ng kakulangan ay hindi pagkakatulog, stress, hypertension, arrhythmia, madaling pagkapagod at pagkapagod, depression at mood swings, pagkamayamutin, sakit sa likod, bato sa bato, osteoporosis at pananakit ng ulo.
Kung mayroon kang alinman sa mga sintomas na ito, kailangan mong isaalang-alang muli ang iyong diyeta at makuha ang nawawala mong magnesiyo upang makitungo ka sa sakit at makaramdam ka ng mas mahusay.
Kapag ang mga cell ng nerve ay hindi tumatanggap ng magnesiyo, hindi sila maaaring makapagpadala, maging madaling mapusok, makagambala sa gawain ng buong sistema ng nerbiyos. Maaari itong magkaroon ng mga kahihinatnan tulad ng hindi pagkakatulog at pagkalungkot.
Maaaring mabawasan ang mataas na presyon ng dugo kapag pumasok ang magnesiyo sa daluyan ng dugo. Pinapalawak nito ang mga daluyan ng dugo at sa gayon bumabawas ang presyon.
Ang magnesiyo ay kasangkot sa metabolismo ng mga intracellular na proseso at nakakaapekto sa potensyal na enerhiya ng bawat cell at katawan bilang isang buo.
Bilang isang resulta ng kumpletong pagpapakain ng mga cell na may magnesiyo ay maaaring palakasin ang sistema ng nerbiyos, gawing normal ang presyon ng dugo at pagbutihin ang paggana ng gastrointestinal tract.
Pinapabagal ng magnesium ang proseso ng pag-iipon, nakakatulong na palakasin ang ngipin, pinalalakas ang mga kalamnan at tinatanggal ang cramp ng kalamnan.
Dapat pansinin na kahit na ang sapat na magnesiyo ay pumapasok sa katawan, natupok nang hindi wasto kung umiinom ka ng alak, usok, pag-abuso sa droga, ay madalas na stress, gumawa ng masipag na pisikal na trabaho, kumain ng maraming matamis at pasta, uminom ng maraming kape.
Ang pang-araw-araw na pamantayan para sa pag-inom ng magnesiyo ay 0.1 - 0.5 g. Ang rate na ito ay maaaring tumaas sa mga panahon ng paggaling pagkatapos ng operasyon o matinding karamdaman at sa alkoholismo.
Ang mga mapagkukunan ng magnesiyo ay mga mani, legume, oats, bakwit, bigas, repolyo, cauliflower, keso, tinapay ng rye. Ang magnesiyo ay matatagpuan sa patatas, beets, kamatis, karot, saging at pakwan.
Sa mga produktong karne, ang pinakamataas na nilalaman ng magnesiyo sa karne ng kuneho, baka at baboy. Inirerekumenda ng mga nutrisyonista na hindi bababa sa 1-2 beses sa isang linggo sa aming menu upang isama ang mikrobyo ng trigo at uminom ng kakaw.
Inirerekumendang:
Ang Papel Na Ginagampanan Ng Toyo Sa Lutuing Hapon
Kapag pinag-uusapan natin ang tungkol sa toyo, karaniwang iniuugnay namin ito sa isang bagay na artipisyal, na inilalagay sa mga bola-bola at kebab na binibili namin mula sa isang kalapit na tindahan. Kahit na inakusahan na isang masamang produkto ng pagkain, ang toyo ay talagang lubos na kapaki-pakinabang, ginagawa itong isa sa pangunahing mga pananim sa mga bansa tulad ng China, Korea at Japan.
Ang Papel Na Ginagampanan Ng Gatas Sa Kusina Sa Diyeta
Ang gatas ay may mahalagang papel sa kusina sa diyeta, na kung bakit mayroong iba't ibang mga pagawaan ng gatas na inaakma sa mga indibidwal na pangangailangan ng bawat organismo. Mayroong pagpapalakas ng mga diet sa gatas na ginagamit sa mga pasyente na nais na makakuha ng mas maraming mga calory, pati na rin ang mga diet na pagawaan ng gatas upang mabawasan ang timbang.
Ang Papel Na Ginagampanan Sa Pagluluto Ng Couscous Sa Morocco
Kapag naisip namin ang pinsan, karaniwang inaugnay namin ito sa mga siryal na inihanda para sa amin ng aming mga ina at patuloy kaming naghahanda para sa aming mga anak. At karaniwang idinagdag namin ang keso at asukal dito. Sa ngayon napakahusay, ngunit sa katunayan ang tunay na pinsan ay isang anak ng mga Moroccan, na kahit na may isang espesyal na ulam na tinatawag na couscous kung saan nila ito niluluto.
Pansin! Ang Papel Na Ginagampanan Ng Asukal Sa Nutrisyon Ng Mga Bata
Ang pangangailangan para sa mas mataas na pansin sa dami at kalidad ng natupok na asukal ay mataas sa maagang pagkabata. Ang asukal ay hindi maaaring maging hindi kasama sa menu ng mga bata sapagkat kinakailangan ito ng lubos bilang mapagkukunan ng enerhiya - mahalaga para sa kalusugan ng bata at kalidad ng buhay ng indibidwal.
Ang Papel Na Ginagampanan Ng Tubig Sa Aming Mga Inumin Sa Bahay
Pagdating sa paggawa ng inumin, iniisip ng lahat na hindi tulad ng pagluluto, walang kinakailangang mga espesyal na patakaran. Walang mahirap sa paggawa ng sariwa o anumang iba pang softdrink sa bahay. At totoo ito, ngunit sa katunayan may mga mahahalagang panuntunan para sa paggawa ng kahit na pinakasimpleng inumin, na mabuting sundin.
