2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang isang napakahalaga ngunit madalas na hindi napapansin na sangkap sa aming diyeta ay ang siliniyum. Ang kakulangan nito sa katawan ay humahantong sa isang bilang ng mga hindi kasiya-siyang sintomas, kabilang ang panghihina ng kalamnan, mga problema sa pag-andar ng teroydeo, mataas na kolesterol, mga sakit sa ritmo sa puso, pagkapagod, mabilis na pagtanda at iba pa. Ito ay lumabas na ang isa sa mga pinakamahusay na mapagkukunan ng siliniyum, pati na rin ang bilang ng iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap, ay semolina.
Ano nga ba ang semolina?
Ito ay isang produkto na nakuha sa pamamagitan ng paggiling ng mga butil ng mais o trigo. Ito ay nahahati sa magaspang na grained at pinong-grained. Sa unang kaso ito ay semolina na nakuha ng coarser paggiling ng mga butil. Sa pangalawang kaso - para sa makinis na mga butil ng lupa o para sa isang produktong nakuha pagkatapos ay mag-ayos ng magaspang-grained semolina.
Marahil maraming tao ang hindi nakakaalam, ngunit ang semolina ay ginagamit upang gumawa ng pasta, spaghetti, couscous, tagliatelle, pati na rin ang bilang ng iba pang mga produktong pasta na malawakang ginagamit sa buong mundo.
Sa parehong oras, ito ang batayan ng maraming masasarap na panghimagas, tulad ng semolina halva, semolina milk, cream at pastry na may semolina, at sa maalat na pinggan kinakailangan ito sa pag-breading ng isda o paggawa ng lugaw.
Ano ang siliniyum at bakit kailangan natin ito?
Ito ang isa sa pinakamahalagang elemento ng pagsubaybay na maaari lamang nating makuha sa isang kumpletong diyeta. Kailangan ito sa napakaliit na dami, ngunit madalas kaming magdusa mula sa mga kakulangan. Ang dahilan ay mahirap makuha, lalo na kung ang pagkain ay hindi kasama ang magagandang mapagkukunan.
Kinakailangan ito para sa pagharap sa mga libreng radical, para sa normal na metabolismo at para sa wastong paggana ng thyroid gland. Mayroon din itong mga epekto laban sa kanser, binabawasan ang peligro na magkaroon ng sakit na cardiovascular, may prophylactic effect laban sa Alzheimer, Parkinson at atherosclerosis, at nagpapabuti din sa paggana ng immune system.
Gaano karaming selenium ang nasa semolina?
Ang Semolina ay isang mahusay na mapagkukunan ng siliniyum. Bilang karagdagan, ito ay isa sa pinakamura at pinaka-abot-kayang mapagkukunan ng mahalagang elemento ng pagsubaybay, hindi katulad ng iba pang mga produktong naglalaman nito - halimbawa, mas mahal ang mga nut ng Brazil. Ang isang daang gramo ng hilaw na produkto ay naglalaman ng 89.40 micrograms ng siliniyum.
Ang isang paghahatid ng lutong semolina ay naglalaman ng 37 mcg ng siliniyum, na tinitiyak ang pagkonsumo ng dalawang katlo ng inirekumendang pang-araw-araw na paggamit. Samakatuwid, kung kumain ka ng isang bahagi o dalawa ng semolina araw-araw sa anyo ng maalat na pinggan, mga pastry o lugaw lamang - maaari mong isipin na nakuha mo ang pinaka-kailangan na elemento ng pagsubaybay.
Inirerekumendang:
Aling Mga Pagkain Ang Pinakamayamang Mapagkukunan Ng Siliniyum
Ang siliniyum ay isang partikular na mahalagang mineral para sa kalusugan ng tao, na may isang napakalakas na epekto at samakatuwid kailangan namin ng maliit na halaga lamang. Ginampanan nito ang isang mahalagang papel sa wastong paggana ng katawan at ang normal na kurso ng mga proseso ng metabolic na nangyayari sa katawan.
Siliniyum
Siliniyum ay isang micromineral na kailangang dalhin sa pagkain araw-araw, ngunit sa napakaliit na halaga (50 micrograms o mas mababa pa). Ang siliniyum ay matatagpuan sa maliit na halaga sa katawan, kaya't kailangan nating makuha ito mula sa pagkain.
Bakit Kailangan Natin Ng Sink At Siliniyum
Ang sink ay sangkap ng kemikal na may isang napakahalagang papel para sa kalusugan at mapanatili ang isang magandang hitsura. Kinakailangan ito para sa paglago at paggaling ng katawan at kasangkot sa pagbubuo ng maraming mahahalagang hormon at sa daan-daang mga reaksyon ng enzymatic.
Pang-araw-araw Na Pamantayan Ng Magnesiyo, Kaltsyum, Potasa, Siliniyum At Bakal
Mahalaga ang mga mineral para sa mabuting kalusugan. Gumagamit ang katawang tao ng higit sa 80 mineral para sa normal na paggana nito. Ang bawat cell na nabubuhay ay direktang nakasalalay sa mga mineral sa katawan, at responsable sila para sa tamang pag-istraktura at paggana nito.
I-load Ang Iyong Katawan Ng Sink At Siliniyum
Regular na muling magkarga ng iyong katawan ng mahalagang sangkap ng selenium, na may mga katangian ng antioxidant at may kakayahang protektahan laban sa maraming malubhang sakit. Ang siliniyum ay lubhang mahalaga para sa perpektong paggana ng immune system, lalo na kung dapat itong kasangkot upang labanan ang isang seryosong impeksyon.
