2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Kung walang sink, ang katawan ng tao ay hindi maaaring gumana. Ang kakulangan ng sink ay maaaring humantong sa mga problema sa utak, mga sakit ng cardiovascular system, nervous system, diabetes, allergy sa pagkain at marami pang iba.
Kahit na sa isang oras na apektado tayo ng paronym ng cononorivus, inirerekumenda ng mga eksperto na malampasan natin ito sa ilang mga pagkaing kung saan ito masagana.
Sinasadya nating sabihin ang pagkain, sapagkat kung magpasya kang makuha ito sa pamamagitan ng mga suplemento sa pagkain, kailangan mong maging mas maingat. Ang zinc ay hindi dapat labis na gawin.
Kaya't partikular na tayong tumuon sa mga pinaka-mayamang zinc na pagkain na dapat mong isama sa iyong pang-araw-araw na menu.
1. Mga produktong trigo at trigo
Ito ay natural na nagsasama ng trigo, trigo at germ ng trigo, pati na rin ang lahat ng mga produktong maaaring ihanda mula sa kanila - mga produktong tinapay at panaderya, biskwit, cake, pretzel at lahat ng uri ng pasta (pasta). Isama ang mga ito nang regular sa iyong menu, ngunit sa mas maliit na halaga.
2. Mga talaba
Ang mga talaba ay kasama sa pinakamayamang pagkain sa sink. Ang mga ito ay hindi lamang medyo mabigat, kundi pati na rin ang mamahaling pagkain. Ito ay kagiliw-giliw na sa nakaraan ang presyo ng mga talaba ay natutukoy sa pamamagitan ng kanilang timbang at maraming gramo tulad ng isang talaba ay tumimbang, napakaraming ginto ang ipinagpalit. Oo, hindi mo halos labis na labis ang pagkonsumo ng mga talaba, ngunit itinatago mo pa rin ang isang bagay!
3. Pulang karne
Ang karne ng kordero ay matatagpuan sa mesa ng Bulgarian higit sa lahat sa Araw ng Pagkabuhay at Araw ng St. George, at ito ay napaka mayaman sa zinc. Huwag maliitin ang tipikal para sa Bulgarian na talahanayan ng sarma sa atay, sapagkat iyon ang atay ng tupa ay naglalaman ng maraming sink.
Ang mga pulang karne ay may kasamang karne ng baka, na, hindi tulad ng tupa, kumakain tayo ng mas madalas. Ang atay ng karne ng baka pati na rin ang leeg ng baka ay napakahusay din sa mga pagkaing sink.
4. Nuts
Maraming mga mani ang naglalaman ng sink at isang mahusay na mapagkukunan ng protina para sa mga vegetarians at vegans. Maaaring magyabang ang mga almendras, kalabasa at binhi ng mirasol na may napakataas na nilalaman ng sink. Gayunpaman, ang isang maliit na bilang ng mga mani sa isang araw ay sapat na para sa iyo, dahil kung hindi man ay mabilis kang magsisimulang makakuha ng timbang. Nut ay napakataas sa calories.
5. Mga legume
Mga beans at lentil? Tradisyonal na naroroon sila sa talahanayan ng Balkan. Kung ang mga ito ay nasa anyo ng sopas ng bean, sopas ng lentil, inihurnong beans, nakapaso na beans o nilagang beans, paborito sila para sa karamihan sa mga Bulgarians. Hindi lamang sila mas mura kaysa sa iba pang mga pagkain na nakalista namin, ang mga ito ay masyadong magandang mapagkukunan ng sink.
6. Mga pampalasa
Alam namin na ang karamihan sa mga chef ay inirerekumenda ang paggamit ng mga sariwang mabangong damo para sa kanilang mga obra sa pagluluto, ngunit sa mga tuntunin ng ang supply ng sink sa katawan sa amin, magtitiwala ka sa mga tuyong pampalasa. Ang perehil at balanoy ay lalong angkop para sa hangaring ito. Kaya, kainin silang pareho na sariwa at tuyo.
Inirerekumendang:
Ang Pinakamahusay Na Mapagkukunan Ng B-kumplikadong Bitamina
Ang Vitamin B-complex ay isang hanay ng 8 magkakaibang bitamina na nalulusaw sa tubig. Ginampanan nito ang isang mahalagang papel sa pagsasaayos ng metabolismo ng cell, na kung bakit ito ay mahalaga para sa supply ng enerhiya. Sama-sama, iba't ibang uri ng bitamina B na nagbibigay ng isang mas malakas na immune system, mas mahusay na pag-andar ng system ng nerbiyos at pagpapanatili ng metabolismo.
Ang Pinakamahusay Na Mapagkukunan Ng Protina
Ang protina ay kinakailangang bahagi ng bawat pagkain. Tumutulong silang bumuo ng tisyu at palakasin ang mga kalamnan, balansehin ang mga antas ng asukal sa dugo at kailangang-kailangan. Kinakailangan ang mga ito para sa kagandahan ng balat, ngipin, buhok, kuko at mabuting kalusugan.
Ang Pinakamahusay Na Mapagkukunan Ng Mataas Na Kalidad Na Protina
Ang protina nagbibigay ng enerhiya, nagpapanatili ng mood at kognisyon (katalusan). Ito ay isang mahalagang nutrient na kinakailangan upang mabuo, mapanatili at ayusin ang mga tisyu, cell at organo sa buong katawan ng tao. Ang susi sa pagkuha ng sapat mataas na kalidad na protina ay upang idagdag sa iyong diyeta ang parehong hayop at halaman na mapagkukunan ng protina.
Ang Pinakamahusay Na Mapagkukunan Ng Protina Para Sa Pagbaba Ng Timbang
Kung sinusubukan mong mawalan ng timbang, marahil ay hindi namin kailangang ipaalala sa iyo na ang pag-ubos ng mas maraming protina ay maaaring makatulong sa iyo na maabot ang nais na timbang. Ang protina, kahit na mula sa mga mapagkukunan tulad ng gulay, ay hinihigop nang dahan-dahan at dahan-dahan upang matulungan kang pakiramdam na puno para sa mas mahaba at mas malamang na maabot ang junk food.
Ang Pinakamahusay Na Mapagkukunan Ng Gawain
Ang pagsunod sa isang diyeta na mayaman sa nutrisyon ay may mahalagang papel sa kalusugan. Bigyang pansin ang mga pagkaing kinakain mo araw-araw at tiyaking kinakain mo sila rutin sa sapat na dami . Ang Rutin ay isang flavonoid at antioxidant na maaaring maprotektahan ang katawan mula sa pamamaga, mga problema sa paggalaw at pagkasira ng cell na dulot ng mga free radical.
