2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang pinakadakilang puwersa ng buhay ay sa mga prutas at gulay, sapagkat sila lamang ang tunay live na pagkain. Ang lutong, naka-kahong at iba pang mga "patay" na pagkain ang totoong sanhi ng napakaraming mga problema sa pagtunaw.
Sa panahon ng taglamig, ang diyeta ay karaniwang walang pagbabago ang tono, pagkatapos maraming mga de-latang pagkain ang kinakain, kung saan ang mga bitamina ay mas mababa kaysa sa mga sariwang prutas at gulay, at ang asin at asukal ay sobra.
Karaniwang mahirap ang pagkain sa carotene, bitamina C at folic acid - tatlong bitamina, ang pangunahing tagapagtanggol na makakatulong na labanan ang mga impeksyon. Ang mga bitamina na ito ay maaaring matagumpay na makuha sa panahon ng taglamig kung natupok sa sapat na dami ng kalabasa, karot, rosas na balakang (beta carotene), mga prutas ng sitrus, kiwi, mansanas (bitamina C), pati na rin ang spinach at mga dahon na gulay, na matatagpuan sa buong taon sa merkado.
Ang Sauerkraut ay isa ring mahusay na mapagkukunan ng bitamina C, ngunit dapat mag-ingat dito dahil sa mataas na nilalaman ng asin.
Ang nutrisyon sa tagsibol ay mahalaga sapagkat ito ay nauugnay sa pag-overtake ng ilang mga kakulangan sa nutrisyon na nagaganap sa panahon ng taglamig. Ang kumpletong protina ng hayop ay mapagkukunan ng mga amino acid, at ang mga amino acid glutamine at arginine ay may napatunayan na antibacterial effect. Ang mga karne na may karne, itlog, mga produktong mababang-taba ng pagawaan ng gatas ay dapat isama sa pang-araw-araw na diyeta.
Ang Omega-3 fatty acid, na nilalaman ng mga langis ng isda, ay may positibong epekto sa immune system. Mayroon silang isang epekto ng antioxidant. Hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo, ang isda ay dapat na isama sa diyeta sa panahon ng tagsibol.
Ang mga taba ng hayop ay dapat mabawasan sa gastos ng mga taba ng gulay, na kung saan ay mayamang mapagkukunan ng bitamina E. Ang mga salad mula sa singkamas, karot, repolyo, flight na may langis ng oliba o mirasol ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga bitamina sa pinakamainam na natutunaw na form, lalo na sa mga tuntunin ng taba -soluble A, E at D.
Ang tag-araw at taglagas ay ang mga panahon kung saan masisiyahan tayo sa lahat ng mga regalo sa mundo ng mundo at dagat.
Inirerekumendang:
Bakit Mahalaga Ang Balanse Ng Sodium At Potassium Sa Katawan?
Ang sobrang pagkain ng asin at masyadong kaunting potasa ay maaaring dagdagan ang panganib na mamatay. Ang mga resulta ay dumating bilang isang pagtutol sa isang mainit na pinag-usapan na pag-aaral na nai-publish kamakailan, na natagpuan na ang pagkain ng maliit na halaga ng asin ay hindi binawasan ang panganib ng sakit sa puso at maagang pagkamatay.
Mga Pagpapaandar Ng Bakal At Kung Bakit Ito Mahalaga Para Sa Katawan
Ang iron ay kumakatawan mahahalagang mineral at mahalaga para sa pangkalahatang kalusugan ng katawan ng tao. Ang iron sa ating katawan ay lalong mahalaga para sa paggawa ng hemoglobin. Ito ay isang mahalagang bahagi ng molekula ng hemoglobin, na kung saan, pinapayagan ang mga pulang selula ng dugo sa katawan ng tao na mapanatili ang kanilang hugis, upang magdala ng oxygen at carbon dioxide sa katawan.
Sa Isang Diyeta Sa Alak Mawalan Ka Ng Isang Kilo Sa Isang Araw
Ang lahat ng mga pagkain ay nangangailangan ng kumpletong pag-iwas sa alkohol at anumang inuming nakalalasing. Ito ay kinakailangan sapagkat ang alkohol ay mataas sa calories at pinapataas nito ang mga kaloriyang natupok sa maghapon. Bilang karagdagan, ang katawan sa panahon ng pagdidiyeta ay hindi nasa perpektong kondisyon at ito ay lalong pinalala ng alkohol.
Sa Isang Diyeta Sa Tsokolate Mawalan Ka Ng Isang Kilo Sa Isang Araw
Ang diyeta sa tsokolate ay nakakakuha ng mas maraming mga tagahanga at nagiging mas at mas popular dahil sa kanyang madaling pagpapatupad sa abala araw-araw na buhay. Ang average na pang-araw-araw na caloric na paggamit ay 580 calories. Sinusundan ang diyeta sa tsokolate nang hindi hihigit sa pitong araw, ngunit maaari mo itong paikliin sa tatlong araw.
Bakit Ang Isang Diyeta Na Kotse Ay Hindi Isang Diyeta Na Kotse Sa Lahat?
Marami sa atin ang naliligaw ng naisip na palitan ang aming paboritong kotse ng bersyon ng pandiyeta, sa gayon ipinapakita na nagmamalasakit kami sa aming kalusugan. Ngunit kung talagang tinutulungan natin ang ating sarili sa ganitong paraan, o kabaligtaran - nasasaktan tayo.
