2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Kuliplor ay isang lubos na malusog na gulay na may bilang ng mga benepisyo sa kalusugan.
Tingnan ang 8 mga benepisyo ng pag-ubos ng cauliflower:
1. Naglalaman ng maraming nutrisyon
Ang cauliflower ay napakababa ng calories, ngunit mataas sa mga bitamina. Ang totoo ay naglalaman ito ng halos lahat ng mga bitamina at mineral na kailangan ng ating katawan.
Sa 128 g ng hilaw na cauliflower mayroong:
- Mga Calorie: 25
- Fiber: 3 g
- Bitamina C: 77% ng inirekumendang pang-araw-araw na paggamit
- Bitamina K: 20% ng inirekumendang pang-araw-araw na paggamit
- Bitamina B6: 11% ng inirekumendang pang-araw-araw na paggamit
- Folic acid: 14% ng inirekumendang pang-araw-araw na paggamit
- Pantothenic acid: 7% ng inirekumendang pang-araw-araw na paggamit
- Potassium: 9% ng inirekumendang pang-araw-araw na paggamit
- Manganese: 8% ng inirekumendang pang-araw-araw na paggamit
- Magnesium: 4% ng inirekumendang pang-araw-araw na paggamit
- posporus: 4% ng inirekumendang pang-araw-araw na paggamit
2. Ito ay may mataas na nilalaman ng hibla
Larawan: Mariana Petrova Ivanova
Naglalaman ang cauliflower isang malaking halaga ng hibla, na kung saan ay mahalaga upang mabawasan ang pamamaga at tulungan ang pantunaw. Ang isang diyeta na may mataas na hibla ay nauugnay sa isang mas mababang panganib ng sakit na cardiovascular, cancer at diabetes.
3. Isang mahusay na mapagkukunan ng mga antioxidant
Ang cauliflower ay napaka-mayaman sa mga antioxidant na glucosinolates at isothiocyanates, na ipinakitang nagpapabagal sa paglaki ng mga cancer cells. Naglalaman din ito ng mga carotenoid, flavonoid at bitamina C, na nagbabawas ng peligro ng sakit na cardiovascular at pasiglahin ang immune system.
4. Maaari itong makatulong sa pagbawas ng timbang
Ang cauliflower ay mataas sa hibla at tubig. Sa katunayan, ang nilalaman ng tubig ay isang kahanga-hangang 92%. Ang lahat ng mga pag-aari na ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa pagbawas ng timbang.
5. Mayaman ito sa Vitamin B4 (Choline)
Ang Choline ay isang mahalagang pagkaing nakapagpalusog na nabigo sa pagkuha ng maraming tao. Ang isang tasa ng cauliflower ay naglalaman ng 45 mg choline, na halos 11% ng inirekumendang paggamit para sa mga kababaihan at 8% para sa mga kalalakihan. Ang Choline ay kasangkot sa maraming mga proseso sa katawan, tulad ng pagpapanatili ng integridad ng mga lamad ng cell, synthesizing DNA at pagpapanatili ng metabolismo. Pinipigilan din nito ang peligro ng mga sakit sa atay, puso at neurological.
6. Mayaman sa Sulforaphane
Kuliplor naglalaman ng antioxidant sulforaphane. Ang Sulforaphane ay isang compound ng halaman na may maraming kapaki-pakinabang na epekto. Binabawasan nito ang peligro ng cancer, sakit sa puso at diabetes.
7. Mababang kahalili ng carb sa mga cereal at legume
Pagkonsumo ng cauliflower ay isang kamangha-manghang paraan upang madagdagan ang iyong paggamit ng gulay at sundin ang isang mababang diyeta sa karbohidrat. Ang isang tasa ng cauliflower ay naglalaman ng 5 g ng mga carbohydrates, at isang tasa ng bigas ay naglalaman ng 45 g ng mga carbohydrates - siyam na beses na higit pa sa cauliflower.
8. Madaling mailapat sa diyeta
Napakadali na magdagdag ng cauliflower sa iyong menu. Maaari mong kainin ito ng hilaw, pinakuluan, nilaga o inihurnong. Bilang karagdagan, maaari itong magamit sa maraming mga recipe at isinama sa iba't ibang mga pinggan.
Inirerekumendang:
Nangungunang 5 Mga Benepisyo Na Hatid Sa Amin Ng Mga Pulang Kamatis
Prutas o gulay - ang isyu na ito ay labis na pinagtatalunan at walang eksaktong sagot sa ngayon. Ayon sa karamihan sa mga tao, ang mga kamatis ay gulay dahil wala silang matamis na lasa, ngunit ang mga botanist ay inuri ito bilang mga prutas.
Mga Strawberry: Mga Katotohanan Sa Nutrisyon At Mga Benepisyo Sa Kalusugan
Strawberry , na kilala rin sa pangalan nitong Latin na Fragaria ananassa, nagmula sa Europa noong ika-18 siglo. Ito ay isang hybrid ng dalawang uri ng mga ligaw na strawberry mula sa Hilagang Amerika at Chile. Ang mga strawberry ay maliwanag na pula at may isang makatas na pagkakayari, katangian ng aroma at matamis na panlasa.
Mga Kamatis: Mga Katotohanan Sa Nutrisyon At Mga Benepisyo Sa Kalusugan
Ang pang-agham na pangalan ng kamatis ay ang Solanum lycopersicum, at ang kanilang tinubuang-bayan ay ang Timog Amerika. Bagaman teknikal na isang prutas, ang mga kamatis ay karaniwang ikinategorya bilang mga gulay. Ang mga kamatis ay ang pangunahing mapagkukunan ng pandiyeta ng antioxidant lycopene, na na-link sa maraming mga benepisyo sa kalusugan, kabilang ang isang pinababang panganib ng sakit sa puso at cancer.
Mga Itlog: Nangungunang Pagkain Para Sa Kalusugan
Alam natin sa loob ng maraming taon na ang mga nutrisyonista ay nahaharap sa dilemma kung upang limitahan ang pagkonsumo ng itlog dahil sa mataas na kolesterol o upang madagdagan ito, dahil sa kanilang kayamanan sa protina, bitamina at mineral.
Nangungunang Mga Tip Mula Sa Gamot Na Intsik Para Sa Kalusugan At Mahabang Buhay
Ayon sa mga sinaunang doktor ng Tsino, ang kalusugan ay nakasalalay sa pagpapanatili ng balanse sa pagitan ng yin at yang. Mahalagang sumunod sa isang regular na buhay, upang maiwasan ang pagkain ng marami, pati na rin ang pag-inom. Inilalarawan ng tradisyunal na gamot ng Tsino ang maraming mga tip para sa isang mahaba at kasiya-siyang buhay na may kaugnayan pa rin hanggang ngayon.
