2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang Pistachio, na tinatawag ding Pistachio o Pistacia Vera, ay isang miyembro ng pamilyang Cashew. Ito ay bunga ng isang mababang puno ng disyerto na katutubong sa Gitnang Asya at Gitnang Silangan. Lumalaban din ito sa malalaking pagbabago-bago ng temperatura - mula -10 ° C sa taglamig hanggang + 40 ° C sa tag-init.
Alam nating lahat na ang mga mani ay popular sa buong mundo at malawak na ginagamit sa pagluluto para sa mga panghimagas o pangunahing pinggan. Ang Pistachio ay isa sa mga nakapagpapalusog na mani, na binubuo ng isang bilang ng mga nutrisyon na kapaki-pakinabang sa ating kalusugan. Tinutulungan tayo nitong makontrol ang aming timbang, at ang regular na pagkonsumo ay binabawasan ang panganib ng mga problema sa puso.
Ang mga malulusog na mani ay naglalaman ng mas kaunting mga calory kaysa sa iba at mas maraming potasa at bitamina K. Gayundin binibigyan tayo ng pistachio 25 porsyento ng pang-araw-araw na dosis ng bitamina B6, 15 porsyento ng kinakailangang thiamine at posporus, at 10 porsyento ng kinakailangang magnesiyo.
Bagaman ang karamihan sa taba sa pistachios ay isang malusog na hindi nabubuong uri, naglalaman pa rin sila ng maraming calorie, kaya dapat lamang silang kunin sa katamtaman.
Ang isang kagiliw-giliw na pag-aaral na inilathala sa journal Appetite ay natagpuan na ang mga kalahok ay natupok ng mas kaunting mga pistachios kung nasa kanilang shell. At ito ay isang mahusay na solusyon upang malimitahan ang dami ng kinakain na mga mani.
Napatunayan na ang isang meryenda kasama ang mga mani ay maaaring magpababa ng kolesterol. Ang mga kalahok sa isang pag-aaral noong 2008 ay natupok ang mga pagkain na mababa ang calorie sa loob ng apat na linggo, na may 10 hanggang 20 porsyento ng kanilang pang-araw-araw na calorie na natupok ng mga pistachios. Sa parehong oras, ang pangalawang ganoong pangkat ay sinubukan na babaan ang kolesterol sa isang karaniwang diyeta. Sa huli, ipinapahiwatig ng mga resulta na ang mga pistachios ay nagwagi rin sa karerang ito.
Naglalaman din ang nut na ito ng L-arginine, na ginagawang mas nababaluktot ang mga daluyan ng dugo, binabawasan ang posibilidad na mabuo ang mga clots ng dugo. Binabawasan nito ang posibilidad ng atake sa puso. Ipinapakita ng mga paunang pag-aaral na ang mga pistachios ay mayroon ding aktibidad na antibacterial laban sa mga bituka na pathogens na Escherichia coli at Listeria.
At upang magdagdag ng isang usisero katotohanan, lalo na ang Tsina ay ang pinakamalaking k consumer ng pistachio sa buong mundo na may taunang pagkonsumo ng 80,000 tonelada. Ang Estados Unidos ay kumonsumo ng 45,000 tonelada, ang Russia ay kumonsumo ng 15,000 tonelada, at ang India ay kumonsumo ng 10,000 tonelada.
Inirerekumendang:
Para Sa Mga Kamangha-manghang Mga Benepisyo Sa Kalusugan Ng Isda
Ang kapaki-pakinabang na omega-3 fatty acid ay matatagpuan sa napakaliit na halaga ng baka at manok, ngunit ang isda ay isang tunay na mapagkukunan. Ang mas maraming pagkaing-dagat sa mesa at sa iyong menu, mas mahusay ang mararamdaman mo. Ano ang sinabi ng nutrisyonista?
Lahat Ng Mga Benepisyo Sa Kalusugan Ng Mga Binhi Ng Chia Sa Isang Lugar
Marapat buto ng chia may reputasyon bilang isang superfood. Maaari silang napakaliit, ngunit ang mga ito ay isang pambihirang hit ng nutritional vitamin. Sa katunayan, 1 kutsarang buto ng chia lamang ang naglalaman ng 69 calories at ipinagyayabang ng hanggang 5 gramo ng hibla, 4 gramo ng taba at 2 gramo ng protina.
9 Mga Benepisyo Sa Kalusugan Ng Pagkain Ng Mga Pistachios
Ang Pistachio ay isa sa mga pinaka masarap na mani, isang paborito ng marami. Mahusay ito para sa direktang pagkonsumo o bilang karagdagan sa isang dessert o sorbetes. Bukod sa panlasa, gayunpaman, ang nut na ito ay nagpapahanga din sa mga kapaki-pakinabang na katangian para sa katawan.
Mga Strawberry: Mga Katotohanan Sa Nutrisyon At Mga Benepisyo Sa Kalusugan
Strawberry , na kilala rin sa pangalan nitong Latin na Fragaria ananassa, nagmula sa Europa noong ika-18 siglo. Ito ay isang hybrid ng dalawang uri ng mga ligaw na strawberry mula sa Hilagang Amerika at Chile. Ang mga strawberry ay maliwanag na pula at may isang makatas na pagkakayari, katangian ng aroma at matamis na panlasa.
Mga Kamatis: Mga Katotohanan Sa Nutrisyon At Mga Benepisyo Sa Kalusugan
Ang pang-agham na pangalan ng kamatis ay ang Solanum lycopersicum, at ang kanilang tinubuang-bayan ay ang Timog Amerika. Bagaman teknikal na isang prutas, ang mga kamatis ay karaniwang ikinategorya bilang mga gulay. Ang mga kamatis ay ang pangunahing mapagkukunan ng pandiyeta ng antioxidant lycopene, na na-link sa maraming mga benepisyo sa kalusugan, kabilang ang isang pinababang panganib ng sakit sa puso at cancer.
