2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Mula pa noong una, ang mga prutas at gulay ay may mahalagang papel sa pagdidiyeta ng mga tao. Bilang karagdagan sa pagiging masarap na pagkain, mayroon silang bilang ng mga kapaki-pakinabang na katangian para sa amin. Maaari pa silang magamit bilang mga gamot.
Ang pamumuhay na malusog ay nangangahulugang aktibong paggamit ng ibinibigay sa atin ng kalikasan. Maraming prutas at gulay ang may epekto sa panunaw.
Sa mga prutas ay ang mga ito: kalabasa, peras, prun, melon, kiwi, pinatuyong mga aprikot, igos, ubas, papaya, bayabas, mangga, kahel, mga petsa, pakwan, seresa, mga milokoton, blackberry, mulberry. Kasama sa mga gulay ang mga kamatis, repolyo, pipino, beets, spinach, litsugas, mga sibuyas, cauliflower, turnips, olives at labanos.
Ang pangunahing nagpapagalit sa physiological sa dingding ng bituka ay cellulose, na nilalaman sa mga prutas at gulay na ito. Hindi ito dapat isaalang-alang lamang isang simpleng mekanikal na nagpapawalang-bisa sa dingding ng bituka.
Sa ilalim ng impluwensya ng normal na bituka ng bituka, ang cellulose ay sumasailalim sa mga proseso ng agnas sa malaking bituka. Ang mga produkto ng agnas na ito ay naging isang malakas na pathogen ng bituka peristalsis.
Siyempre, hindi ito sapat upang mag-import lamang ng isang tiyak na halaga ng cellulose. Kailangan din ng mga normal na kondisyon para sa agnas nito. Samakatuwid, para sa normal na paggana ng bituka, ang isang tiyak na halaga ng cellulose mula sa mga prutas at gulay ay dapat na ubusin araw-araw.
Kasama ng cellulose na ito, ang isang tiyak na dami ng tubig ay dapat na maabot ang malaking bituka. Kung wala ito, imposibleng magsagawa ng normal na proseso ng pagtunaw.
Ito ay kilala na sa bituka mayroong higit sa lahat mga proseso ng pagbuburo na nagaganap sa isang acidic na kapaligiran. Samakatuwid, upang pasiglahin ang bituka peristalsis, tatlong mga kondisyon ang dapat likhain: ang pagkakaroon ng cellulose, sapat na tubig at isang reaksyon ng acid.
Ang mga prutas at gulay na ito ay ang pinakaangkop para sa supply ng cellulose, kapwa dahil sa nilalaman ng cellulose, na madaling natutunaw, at dahil sa yaman ng mga fruit acid.
Pinapaboran nila ang acidic na kapaligiran sa mga bituka. Sa kabilang banda, ang pinakamahusay na mga tagapagtustos ng tubig at natutunaw na selulusa ay muli ang mga sariwang prutas at gulay. Sa kanila, ang tubig ay kasama sa cellulose at sa gayon ay ganap na umabot sa colon.
Bilang karagdagan, ang mayamang nilalaman ng mga bitamina sa prutas at gulay ay may kapaki-pakinabang na epekto sa buong katawan, lalo na sa mga proseso ng pagtunaw.
Inirerekumendang:
Mga Pagkain Na May Epekto Sa Laxative
Madalas ka bang magdusa mula sa paninigas ng dumi? Kung gayon, kinakailangan na gumawa ka ng mga aktibong hakbang upang matugunan ang isyung ito. Ang susunod na 15 mga pagkaing ihahandog namin sa iyo ay natural na diuretics. Maaari silang makatulong na mapawi ang mga sintomas ng paninigas ng dumi pati na rin maraming iba pang mga sakit sa bituka.
Raspberry - Ang Prutas Na May Pinakamahusay Na Epekto Laban Sa Kanser
Ang mga prutas ay isang paboritong pagkain ng mga bata at matanda. Ang mga ito ay hindi lamang masarap, ngunit napaka kapaki-pakinabang para sa kalusugan. Halimbawa, ang mga raspberry ay isang kahanga-hangang tapusin sa anumang panghimagas, pagdaragdag ng isang sariwang ugnayan sa mga likha sa pagluluto.
Bakit Dapat Tayong Kumain Ng Mga Prutas At Gulay Na May Anthocyanins
Ang mga anthocyanin ay mga espesyal na pigment ng halaman. Ito ay dahil sa kanila na ang kaakit-akit na pangkulay ng ilang mga halaman. Sila ang responsable para sa kulay ng pula, asul at lila na lilim, pati na rin ang lahat ng mga kumbinasyon na nagreresulta mula sa kanila.
Mga Prutas At Gulay Na May Pinakamaraming Bitamina C
Bitamina C ay isang bitamina na nalulusaw sa tubig na matatagpuan sa maraming pagkain - lalo na sa mga prutas at gulay. Ito ay kilala na isang malakas na antioxidant at may positibong epekto sa kalusugan ng balat at pagpapaandar ng immune. Mahalaga rin ito para sa pagbubuo ng collagen, nag-uugnay na tisyu, buto, ngipin at maliliit na daluyan ng dugo.
Ang Ilaw At Kadiliman Ay May Epekto Ba Sa Mga Gulay Sa Ref?
Ang mga prutas at gulay ay buhay, bagaman sila ay hiwalay mula sa kung saan sila lumaki, patuloy silang metabolised hanggang sa kainin mo sila o tuluyan mabulok. Kung isasaalang-alang natin ito, mas malamang na maiimbak natin nang maayos ang mga ito.
