8 Kahanga-hangang Mga Benepisyo Ng Pinya

2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38

Ang pinya ay isang hindi kapani-paniwalang masarap at malusog na tropikal na prutas.

Mayaman ito sa mga nutrisyon, antioxidant at enzyme na maaaring labanan ang pamamaga at iba`t ibang sakit. Maraming mga pakinabang sa pagkain ng pinya kung isasama mo ito sa iyong diyeta.

Nagpapakita kami sa iyo ng 8 kahanga-hanga mga benepisyo sa kalusugan ng pinya:

1. Puno ito ng nutrisyon

Ang mga pineapples ay mababa sa calories, ngunit may kamangha-manghang mga katangian ng nutrisyon. Naglalaman ang mga ito ng iba't ibang mga bitamina at mineral at lalo na mayaman sa bitamina C at mangganeso.

Sa 165 g ng pinya mayroong:

- 82.5 calories;

- 1.7 g ng taba;

- 1 g ng protina;

- 21.6 g ng mga carbohydrates;

- 2.3 g ng hibla;

- 131% ng inirekumendang pang-araw-araw na paggamit ng bitamina C;

- 76% ng inirekumendang pang-araw-araw na paggamit ng mangganeso;

- 9% ng inirekumendang pang-araw-araw na paggamit ng bitamina B6;

- 9% ng inirekumendang pang-araw-araw na paggamit ng pulot;

- 9% ng inirekumendang pang-araw-araw na paggamit ng bitamina B1;

- 7% ng inirekumendang pang-araw-araw na paggamit ng bitamina B9;

- 5% ng inirekumendang pang-araw-araw na paggamit ng potasa;

- 5% ng inirekumendang pang-araw-araw na paggamit ng magnesiyo;

- 4% ng inirekumendang pang-araw-araw na paggamit ng bitamina B3;

- 4% ng inirekumendang pang-araw-araw na paggamit ng bitamina B5;

- 3% ng inirekumendang pang-araw-araw na paggamit ng bitamina B2;

- 3% ng inirekumendang pang-araw-araw na paggamit ng iron.

Naglalaman din ang masarap na prutas ng kaunting bitamina A at K, posporus, sink at calcium.

2. Naglalaman ng mga antioxidant na lumalaban sa sakit

Ang mga pineapples ay labis na mayaman sa mga antioxidant na kilala bilang flavonoids at phenolic acid. Marami sa mga antioxidant sa pinya ay nauugnay, na nagbibigay-daan sa kanila na makaranas ng mas matinding mga kundisyon sa katawan at makagawa ng mas matagal na mga epekto. Ang mga antioxidant sa pinya ay maaaring mabawasan ang peligro ng mga malalang sakit tulad ng sakit sa puso, diabetes at ilang mga kanser.

3. Naglalaman ng mga enzyme na nagpapadali sa pantunaw

Naglalaman ang mga pineapples ng enzyme bromelain, na nagpapahusay sa pagkasira ng mga protina. Maaari silang maging napaka kapaki-pakinabang para sa mga taong may kakulangan sa pancreatic. Sa kondisyong ito, ang pancreas ay hindi makakagawa ng sapat na mga digestive enzyme.

4. Maaari itong makatulong na mabawasan ang panganib ng cancer

Ipinakita ng maraming mga pag-aaral na ang pinya at ang mga compound nito ay maaaring mabawasan ang stress ng oxidative at pamamaga. Ang isa sa mga compound na ito ay bromelain, na maaaring makapigil sa paglaki ng mga cell ng cancer at pasiglahin ang pagkamatay ng cell. Maaari ding pasiglahin ng Bromelain ang immune system upang makabuo ng mga molekula na sumusuporta sa pagpapaandar ng mga puting selula ng dugo.

5. Maaari nitong mapalakas ang immune system at pigilan ang pamamaga

Naglalaman ang mga pineapples ng iba't ibang mga bitamina, mineral at enzyme na maaaring mapalakas ang kaligtasan sa sakit at pigilan ang pamamaga. Ang mga isinasagawang pag-aaral ay nagpapakita na ang sala pagkonsumo ng pinya maaaring makabuluhang bawasan ang panganib ng impeksyon sa viral at bakterya.

6. Maaaring mapawi ang mga sintomas ng sakit sa buto

Ang mga anti-namumula na katangian ng pinya ay maaaring magbigay ng kaluwagan ng mga sintomas sa mga taong nagdurusa sa sakit sa buto. Ang mga pag-aaral mula pa noong 1960 ay ipinapakita na ang bromelain sa pinya ay ginagamit upang mapawi ang mga sintomas ng rheumatoid arthritis. Maraming mga kamakailang pag-aaral ang nagtapos na ang bromelain ay may potensyal na mapawi ang mga sintomas ng sakit sa buto, lalo na sa maikling panahon. Ang mga mas mahahabang pag-aaral ay kinakailangan upang matukoy kung ang bromelain ay maaaring inirerekomenda bilang isang pangmatagalang paggamot para sa sakit sa buto.

7. Maaaring mapabilis ang paggaling pagkatapos ng operasyon o masipag na ehersisyo

Pagkonsumo ng mga pinya maaaring mabawasan ang oras na kinakailangan para sa paggaling pagkatapos ng operasyon o ehersisyo. Ito ay higit sa lahat dahil sa mga anti-namumula na katangian ng bromelain. Ipinakita ng maraming pag-aaral na ang bromelain ay maaaring mabawasan ang pamamaga, pamamaga, pasa at sakit na madalas mangyari pagkatapos ng operasyon. Maaari rin itong makatulong sa pagbawi pagkatapos ng masipag na pag-eehersisyo sa pamamagitan ng pagbawas ng pamamaga sa paligid ng nasira na tisyu ng kalamnan.

8. Ito ay masarap at madaling mailapat sa diyeta

Ang mga pineapples ay napaka magagamit sa komersyo dahil maaari silang mabili ng sariwa, de-lata o frozen. Ang matamis na prutas ay maaaring matupok sa iba't ibang paraan. Maaari mo itong tangkilikin sa pamamagitan ng pagdaragdag nito sa mga cake, salad, smoothie o homemade pizza.