2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Kabilang sa mga acid ay may mahahalagang fatty acid, na kinakailangan para sa ating kalusugan, ngunit ang katawan ng tao ay hindi maaaring mag-isa itong mag-isa. Ito ang omega-6 fatty acid.
Sa ilalim ni linoleic acid Siyempre, ang hindi nabubuong omega-6 fatty acid, na kasama ng mga omega-3 fatty acid, ay kilala bilang mga mahahalagang acid para sa katawan. Maaari silang makuha sa pamamagitan ng mga suplemento sa pagkain o ilang mga pagkain.
Ano ang kailangan ng katawan ng omega-6 fatty acid?
Ang Omega-6 fatty acid ay kinakailangan para sa aktibidad ng utak, pati na rin para sa wastong paglaki at pag-unlad ng batang organismo. Pinasisigla nito ang paglaki ng mga cell ng balat at buhok at tinitiyak ang mabuting kalusugan ng skeletal system, kinokontrol ang metabolismo at pinapanatili ang mga reproductive organ sa kanilang pinakamainam na hugis.
Mga kalamangan ng linoleic acid
- Binabawasan ang sakit sa diabetic neuropathy. Kinakailangan na gumamit ng linoleic acid sa loob ng isang panahon ng higit sa kalahating taon.
- Mga tulong sa pamamaga - ang mga malalang sakit ay nabibilang sa pangkat ng mga nagpapaalab na sakit. Ang diyeta at sakit ay lubos na nakasalalay. Ang malusog na taba sa diyeta ay may positibong epekto sa mga malalang sakit. Ang Omega-6 fatty acid ay maaaring maging isang pag-iwas laban sa isang bilang ng mga sakit.
- Ito ay kapaki-pakinabang sa rheumatoid arthritis - inirerekumenda ang langis ng gabi na primrose para sa mga reklamo sa rayuma upang mabawasan ang sakit, bawasan ang pamamaga at alisin ang paninigas ng umaga. Hindi mapigilan ng halaman ang pag-unlad ng sakit, ngunit mayroon itong therapeutic effect.
- Pinabababa ang presyon ng dugo - ginamit nang nag-iisa o kasama ng omega-3 fatty acid, linoleic acid binabawasan ang mataas na presyon ng dugo.
- Pinoprotektahan ang puso at pinapanatili ang kalusugan ng buto.
Pinagmulan ng linoleic acid
- Linoleic acid ay isang polyunsaturated fatty acid at matatagpuan sa mga langis ng halaman - langis ng binhi ng ubas, langis ng mirasol, langis ng mais at langis ng toyo.
- Ito ay matatagpuan din sa ilang mga mani at buto - ang mga nogales ay isang mahusay na mapagkukunan ng linoleic acid at magbigay ng tungkol sa 11 gramo nito. Matatagpuan din ito sa mga binhi ng mirasol, mga linga, mga cedar nut, mga binhi ng kalabasa, mga mani at mga almond. Ang flaxseed ay isa ring mahusay na pagpipilian para sa pagbibigay ng acid na ito na kinakailangan ng katawan.
- Ang Linoleic acid ay matatagpuan sa mga pagkain tulad ng mayonesa, itlog, manok at baka at dressing ng salad. Ang mga ito ay kapaki-pakinabang sa moderation.
Nakakapinsala ba ang linoleic acid at kailan?
Pinaniniwalaan na ang tumaas na pagkonsumo ng mga pagkaing mataas sa linoleic acid maaaring humantong sa mga seryosong problema sa kalusugan tulad ng pagsugpo ng immune system, pagpapaliit ng lumen ng mga daluyan ng dugo at bronchi, dagdagan ang proseso ng pamamaga sa mga kasukasuan. Samakatuwid, inirerekomenda ang kontrol sa paggamit ng mga pagkaing ito.
Inirerekumendang:
Ang Pinakamahusay Na Mapagkukunan Ng B-kumplikadong Bitamina
Ang Vitamin B-complex ay isang hanay ng 8 magkakaibang bitamina na nalulusaw sa tubig. Ginampanan nito ang isang mahalagang papel sa pagsasaayos ng metabolismo ng cell, na kung bakit ito ay mahalaga para sa supply ng enerhiya. Sama-sama, iba't ibang uri ng bitamina B na nagbibigay ng isang mas malakas na immune system, mas mahusay na pag-andar ng system ng nerbiyos at pagpapanatili ng metabolismo.
Ang Pinakamahusay Na Mapagkukunan Ng Protina
Ang protina ay kinakailangang bahagi ng bawat pagkain. Tumutulong silang bumuo ng tisyu at palakasin ang mga kalamnan, balansehin ang mga antas ng asukal sa dugo at kailangang-kailangan. Kinakailangan ang mga ito para sa kagandahan ng balat, ngipin, buhok, kuko at mabuting kalusugan.
Ang Pinakamahusay Na Mapagkukunan Ng Mataas Na Kalidad Na Protina
Ang protina nagbibigay ng enerhiya, nagpapanatili ng mood at kognisyon (katalusan). Ito ay isang mahalagang nutrient na kinakailangan upang mabuo, mapanatili at ayusin ang mga tisyu, cell at organo sa buong katawan ng tao. Ang susi sa pagkuha ng sapat mataas na kalidad na protina ay upang idagdag sa iyong diyeta ang parehong hayop at halaman na mapagkukunan ng protina.
Ang Pinakamahusay Na Mapagkukunan Ng Protina Para Sa Pagbaba Ng Timbang
Kung sinusubukan mong mawalan ng timbang, marahil ay hindi namin kailangang ipaalala sa iyo na ang pag-ubos ng mas maraming protina ay maaaring makatulong sa iyo na maabot ang nais na timbang. Ang protina, kahit na mula sa mga mapagkukunan tulad ng gulay, ay hinihigop nang dahan-dahan at dahan-dahan upang matulungan kang pakiramdam na puno para sa mas mahaba at mas malamang na maabot ang junk food.
Linoleic Acid
Ang Linoleic acid ay isang polyunsaturated omega-6 fatty acid na labis na mahalaga para sa proteksiyon na pag-andar ng balat. Ginagamit ito sa biosynthesis ng ilang mga prostaglandin at arachidonic acid. Ang Linoleic acid ay natuklasan nang hindi sinasadya noong 1978 ni Michael Paris sa University of Wisconsin.
