2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Upang kumain ng talagang malusog, kailangan mong sundin ang ilang mga pangunahing alituntunin, payo ng nutrisyunista sa Ingles na si Michael Pollen. Ayon sa kanya, mas maputi ang tinapay, mas masira ito. Samakatuwid, ang mga taong kumakain ng buong tinapay ay nagdurusa sa mas kaunting mga karamdaman.
Kalimutan ang muesli at mga cornflake, na nagbabago ng kulay ng gatas. Tunay na kapaki-pakinabang ang mga natural, ngunit ang mga tinain ang gatas ay puno ng asukal at mga kulay at pinoproseso sa isang paraan na nawasak ang lahat ng mga nutrisyon sa kanila.
Kakatwa nga, marami sa atin ang kumakain hindi dahil sa gutom tayo, ngunit dahil nais nating kalmahin ang ating mga nerbiyos o gantimpalaan ang ating sarili para sa isang bagay. Ang pagkain ay dapat na makulay. Ang iyong plato ay dapat may hindi bababa sa apat na magkakaibang kulay, natural at hindi artipisyal na kulay.
Naniniwala ang mga sikologo na ang makulay na plato ay nakapagpapasaya lamang sa kagutuman ng isang tao habang tinitingnan ito. Bilang karagdagan, ang pagkonsumo ng iba't ibang mga may kulay na gulay ay nagsisiguro ng pantay na supply ng iyong katawan na may maraming halaga ng mga nutrisyon.
Kung hindi mo halos mabasa ang label ng produkto dahil nagsawa ka na sa ilang linya ng mga kakaibang pangalan, mas mainam na kumain ng karne, gulay o prutas. Mas mahusay na isang natural na bagay kaysa sa mga sweeteners, flavors, preservatives at iba pang mga kemikal.
Kainin kung ano ang kasangkot na bakterya. Halimbawa, yogurt, mga produkto ng pagawaan ng gatas o toyo - ie. anumang bagay na nangangailangan ng lebadura o pagbuburo. Bigyang-diin ang madulas na isda - trout, salmon, bagoong, na mabuti para sa puso, sistema ng nerbiyos at mga daluyan ng dugo.
Huwag kumain ng hindi nabubulok. Ie ang isa na ang buhay ng istante ay maraming buwan. Ito ay isang palatandaan na ang produkto ay naglalaman ng iba't ibang mga additives. Ang mga pagbubukod ay mga produktong pagbuburo - alak, halimbawa, pati na rin ang pulot, na maaaring maimbak ng napakahabang panahon.
Dalhin ang iyong oras, dahil ang utak ay nangangailangan ng tungkol sa 20 minuto upang malaman na kumain ka at upang maipadala ang naaangkop na signal sa iyong tiyan. Parang kabalintunaan ito, ngunit kung mas mabagal ka kumain, mas mabilis kang mabusog.
Mas gusto ang sabaw ng gulay kaysa sa karne. Naglalaman ang sabaw ng karne ng mga fat ng hayop na mahirap iproseso. Naglalaman ang mga gulay ng maraming nutrisyon at mga sariwang elemento. Bumili ng mas maliit na mga plate ng kainan. Ayon sa mga psychologist, kung babaguhin mo ang iyong mga plato sa mas maliit, magsisimula kang kumain ng 20 porsyento na mas mababa.
Bigyang-diin ang mga tradisyunal na lutuin sa iba't ibang mga bansa sa halip na mga burger at fries. Ayon sa mga nutrisyonista, mas mainam na kumain ng mga tradisyunal na pinggan para sa iyong rehiyon, dahil genetically predisposed ka upang maproseso ang pagkaing ito nang mas madali.
Inirerekumendang:
Kumain Ng Mas Kaunting Pagkain Upang Manatiling Malusog
Ang pagkain ng mas kaunting pagkain ay isang mahalagang kondisyon para sa kalusugan ng tao. Ang ugali na kumain ng mas kaunti ay maaaring maiwasan ang mga malubhang problema sa kalusugan. Ang mga kalamangan ng isang maliit na halaga ng pagkain:
Kumain Ng Mga Talaba Upang Manatiling Malusog
Ang mga talaba ay isang mahusay at lubhang kapaki-pakinabang na napakasarap na pagkain na kilala sa mundo sa higit sa 700 taon. At kahit anong form ang ubusin nila, lutong man o hilaw, mayroon silang bilang na mga benepisyo para sa mga tao, lalo na para sa kalusugan ng cardiovascular system at utak.
Kumain Ng Mga Bulaklak Upang Manatiling Malusog! Tingnan Kung Alin
Ang mga magagandang bulaklak ay maaaring kainin at mahusay na karagdagan sa iyong kalusugan. Kinumpirma ito ng isang bagong pag-aaral mula sa University of Pisa, na pinag-aralan ang mga katangian ng antioxidant ng 12 uri ng nakakain na mga bulaklak.
Kumain Ng Mga Kamatis Upang Manatiling Malusog At Maganda
Ito ay hindi sa lahat mahirap na magmukhang maganda at malusog nang hindi gumagasta ng sampu o daan-daang mga lev para sa mga branded na pampaganda. Binigyan tayo ng kalikasan ng mga pagkain na, regular na natupok, tumutulong sa kagandahang babae.
Kumain Ng Mga Almond Upang Manatiling Malusog Bago Ang Taglamig
Kung hindi mo nais ang mga colds ng taglamig na mahulog sa iyong kama, lamang kumain ka pa ng mga almendras . Ang mga mani ay makakatulong sa katawan na labanan mga mapanirang virus sa panahon ng malamig na panahon. Ang isang pag-aaral ng British at Italian na siyentipiko ay nagpakita na ang mga kemikal sa balat ng mga almond ay nagpapabuti sa pagtugon ng immune system sa mga nasabing impeksyon.
