2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang mga elemento ng pagsubaybay ay mahalaga sa katawan ng bawat isa. Ang mga ito ay mga mineral (elemento ng kemikal) na nilalaman sa katawan sa napakaliit na dami, ngunit kasangkot sa karamihan ng mga pagpapaandar ng biological. Upang makakuha ng sapat sa mga ito, kailangan nating magkaroon ng balanseng at iba-ibang diyeta.
Gayunpaman, maaaring madalas na kailangan mong gumamit ng ilang mga produktong inireseta ng isang doktor upang makuha ang tamang dami ng mga mineral. Ang "Oligo" ay nagmula sa wikang Greek at nangangahulugang isang maliit na halaga. Ang katawan ng isang lalaki na may bigat na halos 70 kg ay naglalaman ng 4 g ng bakal, 100 g ng tanso, 20 mg ng yodo, 24 g ng magnesiyo, atbp.
Bagaman ang halaga ng mga elemento ng pagsubaybay ay talagang maliit, ang mga ito ay talagang lubhang mahalaga para sa iba't ibang mga proseso sa katawan. Nakikilahok ang mga oligoelement kasama ang mga enzyme at hormon sa mga metabolic process sa katawan.
Ang mga elementong ito ay nakakaapekto sa immune system at may mahalagang papel sa synthes ng tisyu. Kasama sa kategorya ng mga elemento ng pagsubaybay ang kobalt, tanso, yodo, magnesiyo, iron, sink at iba pa.
Upang maging maayos at may hugis, ang iyong katawan ay hindi dapat magdusa mula sa isang kakulangan ng mga mahahalagang elemento ng pagsubaybay. Narito kung ano ang kakulangan sa ilan sa kanila ay gagawin sa iyo:
- Kung wala kang sapat na kobalt sa iyong katawan, maaari kang makakuha ng anemia. Upang makuha ito, kumain ng manok, mas maraming tuna, itlog, at huli ngunit hindi pa huli, ang sariwang gatas.
- Ang kakulangan sa iron ay maaari ding maging sanhi ng anemia, at makukuha mo ito sa pamamagitan ng pagkain ng spinach, lentils, atay, egg yolk.
- Kapag may kakulangan ng chromium sa iyong katawan, lilitaw ang mga metabolic disorder. Kung nais mong makakuha ng chromium sa pamamagitan ng pagkain, maglagay ng higit na diin sa karne ng baka at cereal. Ang isang malaking halaga ng sangkap ng kemikal ay nilalaman sa patatas pati na rin sa atay.
- Ang magnesiyo ay isa pang mahalagang elemento para sa katawan. Kapag wala ito sa ating katawan, hahantong ito sa wala sa panahon na pagtanda ng katawan. Bilang karagdagan, ang magnesiyo ay isang pangunahing manlalaro sa paglaki ng buto. Upang makuha ito, kumain ng maraming mga hazelnut at gulay. Ang beets ay mahusay ding mapagkukunan.
- Ang Honey - ay may anti-inflammatory effect sa mga kasukasuan - matatagpuan halos sa mga gulay at cereal, mani (lalo na ng mga almond).
- Ang kakulangan ng yodo sa katawan ay maaaring maging sanhi ng pagkasira ng kuko, pagkawala ng buhok at lumilikha ng mga problema sa teroydeo. Upang makakuha ng tamang dami, ubusin ang gatas, pagkaing-dagat, mabuti ring bigyang diin ang karne at isda.
Inirerekumendang:
Chia (mga Benepisyo) - Mga Benepisyo, Paggamit At Pinahihintulutang Pang-araw-araw Na Dosis
Ang Chia (Salvia Hispanica at Salvia Columbariae) ay maliliit at matitigas na binhi, ang bunga ng halaman na malapit na kahawig ng pantas, na may napakaliit na laki. Sa simula, ang maliliit na buto ng halaman ay lumago bilang isang pandekorasyon na elemento, ngunit pagkatapos ng isang bilang ng mga pag-aaral ay naging malinaw na ang mga binhi ay isang mahusay na mapagkukunan ng nutrisyon para sa katawan.
Mga Strawberry: Mga Katotohanan Sa Nutrisyon At Mga Benepisyo Sa Kalusugan
Strawberry , na kilala rin sa pangalan nitong Latin na Fragaria ananassa, nagmula sa Europa noong ika-18 siglo. Ito ay isang hybrid ng dalawang uri ng mga ligaw na strawberry mula sa Hilagang Amerika at Chile. Ang mga strawberry ay maliwanag na pula at may isang makatas na pagkakayari, katangian ng aroma at matamis na panlasa.
Mga Kamatis: Mga Katotohanan Sa Nutrisyon At Mga Benepisyo Sa Kalusugan
Ang pang-agham na pangalan ng kamatis ay ang Solanum lycopersicum, at ang kanilang tinubuang-bayan ay ang Timog Amerika. Bagaman teknikal na isang prutas, ang mga kamatis ay karaniwang ikinategorya bilang mga gulay. Ang mga kamatis ay ang pangunahing mapagkukunan ng pandiyeta ng antioxidant lycopene, na na-link sa maraming mga benepisyo sa kalusugan, kabilang ang isang pinababang panganib ng sakit sa puso at cancer.
Ang Mga Alamat Tungkol Sa Mga Panganib Ng Kape Ay Gumuho! Tingnan Ang 9 Napatunayan Na Mga Benepisyo
Mabango, malakas at magkasalungat! Ang bawat tao'y nagtatalo tungkol sa mga pinsala at pakinabang ng kape, ngunit walang sinuman ang maaaring hamunin ang agham. At pinatutunayan lamang nito na maaari at dapat kang uminom kape - katamtaman, syempre.
Mga Sopas Ng Cream, Ang Kanilang Mga Benepisyo At Mga Tip Sa Pagluluto
Ang mga cream soups ngayon ay lalong nagiging popular hindi lamang sa ating bansa ngunit sa buong mundo. Sa parehong oras ang pinakatanyag na mga pagpipilian ay inihanda mula sa mga kabute, spinach at kalabasa. Pag-usapan natin ang ang mga pakinabang ng mga sopas na cream at gayundin, tingnan ang mga recipe para sa mga sopas ng cream na maaaring ihanda mula sa mga pana-panahong gulay.
