2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang pinakamahalaga sa lahat ng monosaccharides ay glucose. Ito ay isang pangunahing yunit sa istraktura ng karamihan sa mga nutrisyon mula sa pangkat ng mga saccharides. Sa panahon ng metabolismo, sila ay nasisira at nagko-convert sa iba pang mga sangkap na ginamit ng katawan bilang enerhiya.
Prutas na asukal, tulad ng tawag sa ito glucose, nakikilahok sa metabolismo. Kapag ang antas ng glucose sa dugo ay bumababa o kapag ang mga halaga ay masyadong mataas, ang isang estado ng pag-aantok o pagkawala ng malay ay nangyayari, na sa gamot ay tinatawag na hypoglycemic coma. Ang diabetes ay isang sakit na nauugnay sa hindi regulasyon na antas ng sangkap sa dugo.
Sa dalisay na anyo nito, bilang isang monosaccharide, mahahanap natin ito sa mga prutas at gulay.
Ano ang kahalagahan ng glucose para sa trabaho ng katawan?
Glukosa ay pinakamahalaga para sa pagpapaandar ng utak. Ang mga cell ng utak ay sumisipsip ng sangkap nang direkta mula sa daluyan ng dugo at ginawang ito sa isang form na maaari nilang makuha. Gumagawa sila ng mga neurotransmitter at may malay na pag-iisip mula rito. Samakatuwid, ang utak ay mahusay na kumain ng glucose kapag kailangan itong gumana nang aktibo. Mahusay na gawin ito sa mga gulay na mayaman sa prutas na asukal, dahil kasama ang kinakailangang sangkap para sa utak, ang katawan ay makakatanggap ng maraming mga bitamina at mga elemento ng pagsubaybay.
Sino ka gulay na may pinakamahusay na nilalaman ng glucose?
Ang pinakamayaman sa monosaccharides ay ang inihurnong patatas. Ang kanilang dami ay mabuti rin sa patatas na naproseso sa iba pang mga paraan - sa pinakuluang, pinirito at niligis na patatas ang nilalaman ng monosaccharide ay bahagyang mas mababa lamang.
Ang kalabasa ay naiiba gulay na kung saan maaari tayong makakuha ng glucose. Ang nilalaman ng asukal sa prutas ay naglalagay kaagad ng kalabasa pagkatapos ng patatas.
Ang parehong halaga ay maaaring makuha mula sa repolyo at isang maliit na mas mababa - mula sa mga karot. Dahil ang dalawang gulay ay madalas na pinagsama sa mga salad, ang pangangailangan para sa glucose bilang pagkain para sa utak para sa araw ay maaaring kumpletong natakpan ng isang bahagi ng repolyo ng salad na may mga karot.
Ang mga beet, mais, peppers, berde na beans, mga sibuyas at mga produktong kamatis, kabilang ang talong, na madalas na tinatawag na asul na mga kamatis, ay kabilang sa gulay na may glucosena dapat nasa menu kami. Ang mga ito ay lalong mahalaga sa mga oras na kailangan natin ng isang malinaw na isip, isang malinaw na isip at mabuting konsentrasyon upang makayanan ang isang gawain na nagpapabigat sa isipan.
Inirerekumendang:
Mga Gulay Na Mayaman Sa Hibla
Hibla , na tinatawag ding hibla o hibla, ay mga kumplikadong karbohidrat na hindi hinihigop ng katawan. Ang cellulose, pectin, mauhog na sangkap, gelatin at iba pa ay maaaring tukuyin tulad nito. Matatagpuan ang mga ito sa mga prutas, gulay, buong butil, mani at binhi at mga halaman.
Mga Prutas At Gulay Na Mayaman Sa Potasa
Ang mga produktong kinakain natin ay mahalaga para sa ating katawan sa iba't ibang paraan. Naglalaman ang lahat ng ito ng iba't ibang mga sangkap na mahalaga sa ating katawan. Titingnan namin aling mga produkto ang naglalaman ng pinaka potasa .
Aling Mga Prutas At Gulay Ang Mayaman Sa Potasa?
Para sa malusog na istraktura ng katawan ng tao at ang wastong pagpapanatili ng lahat ng mga pag-andar nito, bilang karagdagan sa tubig, taba, protina, karbohidrat at bitamina, kinakailangan din ang mga mineral. Ang pangangailangan para sa mga mineral ay maaaring matugunan sa pamamagitan ng balanseng diyeta lamang kung ang mga pananim ay lumago sa mga lupa na mayaman sa mga nutrisyon at pinapakain ang mga hayop ng gayong mga pananim.
Aling Mga Prutas At Gulay Ang Mayaman Sa Sink?
Sink ay isa sa mga mahahalagang mineral para sa katawan ng tao. Salamat dito mayroon kaming isang pang-amoy at lasa. Ito ay isa sa nagpapalakas na mga mineral para sa immune system, na kasangkot sa mga proseso ng synthesis ng protina sa katawan.
Aling Mga Prutas At Gulay Ang Mayaman Sa Magnesiyo?
Ang magnesiyo ay isang mineral na may paglahok ng maraming mga proseso sa katawan at samakatuwid ang pagkakaroon nito sa katawan ay mahalaga para sa pagpapanatili ng isang bilang ng mahahalagang pag-andar. Ang magnesiyo ay kasangkot sa pagkasira ng mga protina, lipid at karbohidrat.
