2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Mahalaga hindi lamang kung ano at kung magkano ang kinakain mo, kundi pati na rin kung paano mo pagsamahin ang mga pagkain. Dahil sa may masama, kaya lohikal na may mahusay na mga kumbinasyon. Narito ang ilang mga kumbinasyon ng pagkain na ginagarantiyahan ang kalusugan.
Green tea + lemon para sa puso
Isang pag-aaral sa Hapon ng higit sa 40,000 katao ang natagpuan na ang mga uminom ng lima o higit pang tasa ng berdeng tsaa sa isang araw ay may mas mababang peligro na mamatay mula sa pagpalya ng puso o stroke.
Inugnay ng mga mananaliksik ang epekto ng proteksiyon na ito sa catechins - malakas na mga antioxidant na matatagpuan lalo na sa berdeng tsaa. Ang problema sa kasong ito ay mas mababa lamang sa 20% ng mga medyo hindi matatag na sangkap na ito na makakaligtas pagkatapos ng pantunaw.
Upang makakuha ng higit pa mula sa bawat baso, pisilin ng kaunting lemon juice sa loob. Ang bitamina C na nilalaman ng mga limon ay tumutulong sa katawan na makatanggap ng 13 beses na higit na mga catechin kaysa sa tatanggapin mula sa purong tsaa.
Spinach + avocado para sa mas mahusay na paningin
Ang spinach ay walang alinlangan na mabuti para sa mga mata, ngunit ginagawang mas epektibo ito ng abukado. Napag-alaman na kapag ang mga tao ay kumakain ng isang salad ng litsugas, spinach at mga karot na may 3 kutsarita ng abukado, sumisipsip sila ng 8 beses na mas maraming alpha-carotene, 13 beses na higit na beta-carotene at 4.5 beses na mas maraming lutein kaysa kung kumain sila ng isang salad na walang abukado.
Ang malusog na taba sa mga avocado ay nagdaragdag ng pagsipsip ng mga carotenoid na natutunaw sa taba na ito, na nauugnay sa pinababang panganib ng mga spot sa mata at cataract.
Mediterranean diet + mani para sa metabolismo
Ang ganitong uri ng diet, mayaman sa prutas, gulay, legumes, isda, langis ng oliba at butil, ay nauugnay sa maraming mga benepisyo - mula sa pagbaba ng timbang hanggang sa isang pinababang panganib ng Parkinson at pagkabigo sa puso.
Ipinapakita ng bagong pananaliksik na ang mga taong may metabolic syndrome (isang kundisyon na nailalarawan sa pamamagitan ng mataas na kolesterol, presyon ng dugo, asukal sa dugo at labis na taba sa tiyan) ay maaaring mabawasan ang mga sintomas na ito sa pamamagitan ng pagdaragdag ng labis na paghahatid ng halo-halong mga mani sa kanilang kalusugan.
Ang hibla, potasa, magnesiyo, kaltsyum at omega-3 fatty acid sa mga mani ay tumutulong na makontrol ang antas ng insulin at presyon ng dugo at mabawasan ang peligro ng pamamaga.
Ang mga itlog + orange juice ay labanan ang pagkapagod at anemia
Kung hindi ka kumain ng maraming karne, maaari kang makaramdam ng isang pangkalahatang kahinaan dahil hindi ka nakakakuha ng sapat na bakal. Madaling masipsip ng katawan ang bakal mula sa karne, ngunit 2 hanggang 20% lamang ng iron na nilalaman ng mga gulay, legume at itlog ang umabot sa dugo.
Ang isang mabisang tumutulong ay bitamina C. Gumagawa ito ng iron hanggang sa 6 beses na higit na natutunaw, na nangangahulugang ang katawan ay maaaring tumanggap nito halos 100% at hindi makaramdam ng pagod, na sa kasong ito ay nagpapahiwatig ng panganib ng anemia.
Inihaw na karne + karot para sa malakas na kaligtasan sa sakit
Ang mga karot ay mayaman sa bitamina A (retinol, na may pangunahing papel sa pag-iwas at labanan ang mga impeksyon). Ngunit nang walang sink, na matatagpuan sa baka, ang katawan ay hindi maaaring tumanggap ng retinol nang epektibo.
Ang bitamina A ay ipinamamahagi lamang sa dugo kung ito ay nakasalalay sa isang protina. At kinakailangan ang sink para sa protina na ito. Kaya, kung walang sapat na sink, ang bitamina A ay hindi kumakalat mula sa atay hanggang sa mga tisyu kung saan ginagawa nito ang pagpapaandar nito.
Inirerekumendang:
Ang Iba't Ibang Diyeta Ay Ang Susi Sa Mabuting Kalusugan
Upang ang ating katawan ay maging malusog at gumana nang maayos, dapat itong tumanggap ng lahat ng kinakailangang sangkap. Ang mga ito naman ay nakalagay sa iba't ibang mga pagkain, prutas at gulay. Iyon ang dahilan kung bakit mahalagang kumain ng mas kaunti sa lahat.
Ang Mabagal Na Pagkain Ay Ang Susi Sa Kalusugan At Isang Payat Na Baywang
Matagal nang nalalaman na ang mabagal na pagkain ay ang susi sa isang mabuting pigura, ngunit ngayon kinumpirma ito ng mga eksperto sa Britain. Ang pagkain sa isang mas mabagal na tulin ay magpapakain sa atin ng mas kaunting pagkain, taliwas sa mabilis na pagkain, sinabi ng mga eksperto, na sinipi ng Daily Mail.
Ano Ang Mga Kahihinatnan Sa Kalusugan Ng Labis Na Pagkain Sa Mga Piyesta Opisyal?
Paminsan-minsan kumain kami lahat , ngunit maraming mga tao ang gumawa ng pagkakamaling ito tuwing bakasyon . Siyempre, ang mga kahihinatnan ng labis na pagkain sa panahon ng bakasyon ay mas madaling maiwasan kaysa matanggal. Gayunpaman, ang gayong posibilidad ay hindi laging umiiral, sapagkat upang maiwasan ang mga kahihinatnan kinakailangan na malaman kung paano at mula sa aling mga sangkap ang inihanda ang pagkain.
Paghahalo O Blender - Sino Ang Mas Mahusay Na Tumutulong Sa Kusina?
Ang mga mixer ay matagal nang isang pare-pareho na tumutulong sa kusina. Ang mga ito ay talagang maliliit na makina ng sambahayan kung saan sinisira namin ang mga itlog, inumin, mousses, ihalo ang kuwarta. Ang mga panghalo ay karaniwang manwal at nakatigil.
Paano Protektahan Ang Iyong Sarili Mula Sa Paghahalo Ng Kuwarta
Kadalasan, habang binabasa ang mga recipe para sa iba't ibang mga tukso sa pastry, napag-isipan namin ang expression huwag ihalo ang kuwarta , ngunit walang anumang mga tagubilin sa kung paano maiiwasan ang error na ito. Sa artikulong ito susubukan naming ipaliwanag kung bakit nangyayari ang problemang ito at kung paano ito maiiwasan.
