2025 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2025-01-23 10:35
Matagal nang nalalaman na ang mabagal na pagkain ay ang susi sa isang mabuting pigura, ngunit ngayon kinumpirma ito ng mga eksperto sa Britain. Ang pagkain sa isang mas mabagal na tulin ay magpapakain sa atin ng mas kaunting pagkain, taliwas sa mabilis na pagkain, sinabi ng mga eksperto, na sinipi ng Daily Mail.
Ang pag-aaral ay gawa ng mga siyentista mula sa University of Bristol. Gumamit ang mga dalubhasa ng 40 katao para sa pag-aaral - lahat ng mga boluntaryo ay pinakain ng sopas na kamatis, at ang pagkain ay ibinigay sa kanila ng isang medyas na kung saan uminom ang mga kalahok. Kaya, ang mga boluntaryo ay hindi maaaring tantyahin nang eksakto kung magkano ang pagkain na kanilang kinakain.
Pinakain sila ng mga siyentista ng 400 ML ng sopas, nahahati sa dalawang magkakahiwalay na bahagi. Ang unang bahagi ay nasa isang mabilis na rate ng daloy - 11.6 ML sa loob ng 2 segundo, na sinusundan ng isang 4 segundo na pag-pause. Ang pangalawang bahagi ay ibinigay sa isang mabagal na rate ng daloy ng 5.4 ML ng kamatis na sopas bawat segundo. Pagkatapos ay may isang pag-pause ng sampung segundo.
Matapos pakainin, kailangang ibahagi ng mga boluntaryo kung ano ang kanilang naramdaman mula sa sabaw ng kamatis. Ang mga kalahok sa pag-aaral, na kumain ng sopas sa isang mas mabagal na tulin, ay nakadama ng makabuluhang mas buong, hindi katulad ng iba pang mga boluntaryo, ipinakita ang mga resulta.
Bilang karagdagan, labis nilang na-overestimate ang halagang na-ingest nila, habang sa ibang pangkat ang lahat ng mga kalahok ay naisip na kumain ng mas maliit na halaga.
Ang wastong nutrisyon ay tumutulong hindi lamang para sa isang mabuting pigura - sa pamamagitan ng pagpili ng tamang pagkain at pagkain sa normal na tulin, makakatulong tayo sa ating katawan na maging malusog. Bilang karagdagan, ang masarap na pagkain ay may nakapagpapasiglang epekto, nagpapakinis ng mga kunot sa mukha at nagbibigay lakas at ningning sa buhok. Ito ang sinusulat ng website ng Kalusugan.
Ang aming diyeta ay nakakaapekto sa pagtanda namin, kaya mahalagang magkaroon ng sapat na bitamina, mineral, antioxidant, fatty acid, atbp. Sa ating pang-araw-araw na diyeta. Ang ilan sa mga pinakamahusay na pagkain para sa pagpapabata ay mga blueberry, granada, pakwan, repolyo, itlog, at mula sa mga mani - mga nogales. Pagdating sa mga inumin, pinapayo ng mga eksperto ang kape.
Inirerekumendang:
Ang Juice Ng Granada Para Sa Isang Payat Na Baywang
Ang mga kamakailang pag-aaral sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng granada ay nagpapakita na ang regular na pagkonsumo ng katas ng prutas na "banal" ay maaaring makatulong na labanan ang mga pagbabago na nauugnay sa edad na nagaganap sa katawan na may edad.
Ang Mga Dessert Na May Mansanas Para Sa Isang Payat Na Baywang
Ang mga mansanas ay ang batayan para sa maraming masarap at pandiyeta na panghimagas. Ang nasabing isang panghimagas ay apple benedictine. Upang maihanda ito kailangan mo ng isang kilo ng mga mansanas, 120 gramo ng pulbos na asukal, ang katas ng isang limon, 20 lumps ng asukal, 4 na itlog na puti, 3 kutsarang liqueur.
Ang Pangmatagalang Recipe Ng Pasta Ni Jane Seymour Para Sa Isang Payat Na Baywang
Ang pasta ay mabuti para sa katawan. Alam ito ng mga Italyano mula pa noong unang panahon. Gayunpaman, malawak ang paniniwala na pasta ay hindi malusog na pagkain at kung kinakain sa maliliit na bahagi, humantong ito sa pagtaas ng timbang, ngunit ito ay isang maling kuru-kuro.
Ang Berdeng Harina Ng Kape Para Sa Isang Payat Na Baywang At Isang Mahusay Na Pagsisimula Ng Araw
Nakatira kami sa isang mabilis na mundo, at kahit na patuloy kaming nangangako na kumain ng mas malusog at maghanap ng mga kagiliw-giliw na kahalili sa mga nakakapinsalang produkto, nabigo kami. Gayunpaman, mahalagang malaman na maraming mga iba't ibang mga paraan upang mapalitan ang harina ng trigo, na karaniwang ginagamit namin kapag nagbe-bake ng isang bagay sa bahay.
Kumain Ng Mas Mabagal Upang Magkaroon Ng Isang Payat Na Baywang
Mabagal na pagkain ay maaaring makabuluhang bawasan ang panganib ng labis na timbang , ang posibilidad na magkaroon ng metabolic syndrome at paglitaw ng mga problema sa pagtunaw at bituka, ayon sa isang bagong pag-aaral. Marahil ito ay sanhi ng ang katunayan na ang mabilis na pagkain ay maaaring maging sanhi ng pagbagu-bago ng asukal sa dugo, na humahantong sa paglaban ng insulin.