2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Maraming mga tao ang nag-iisip na kung kukunin nila ang kanilang tiyan at madama ang dalawang pulgada ng taba sa pagitan ng kanilang mga daliri, dapat silang agad na mag-diet.
Ngunit ang taba na nasa ilalim ng balat ay hindi nakakasama. Mas malubhang mga problemang lumitaw dahil sa taba na pumapaligid sa mahahalagang bahagi ng katawan tulad ng bituka at atay.
Ang panganib sa kalusugan ay hindi nagmula sa katotohanan na naipon mo ang taba sa katawan, ngunit mula sa kung saan sila matatagpuan.
Mayroong isang madaling paraan upang malaman kung kailangan mong alisin ang taba mula sa iyong tiyan nang hindi sumasailalim sa mga mamahaling pamamaraan. Kalkulahin ang ratio ng baywang sa balakang.
Hatiin ang bilog ng baywang sa pinakamakitid na punto nito sa paligid ng balakang sa pinakamalawak na punto. Kung mayroon kang isang baywang na 68.5 sentimetro at ang iyong balakang ay 98 sent sentimo, makakatanggap ka ng isang salik na 0.7.
Sa mga posibilidad na mas mataas sa 0.80 para sa mga kababaihan at higit sa 0.95 para sa mga kalalakihan, kailangan mong babaan ang iyong tiyan. Ang pakikipaglaban sa labis na taba ng tiyan ay medyo mahirap at matagal.
Ang mga kalalakihan at kababaihan ay nagbawas ng timbang nang magkakaiba. Ang isang lalaki at isang babae na parehas ang taas at kumain ng parehong paraan at may parehong pisikal na aktibidad ay mawawalan ng timbang sa iba't ibang mga rate. Mas mabilis lalubog ang lalaki.
Kung nais mong magpapayat, baguhin ang iyong diyeta. Napatunayan na binibigyang diin ng mga kababaihan ang mga cake, tsokolate at iba pang matamis na tukso, at binibigyang diin ng mga kalalakihan ang maalat na mataba na pagkain - mga french fries, pinausukang karne, mga sausage.
Huwag maghanap ng mga dahilan - na ang pagkakaroon ng timbang ay tinutukoy ng genetiko at na sa pagtanda ay normal para sa isang tao na tumaba. Hindi pa huli na magpaalam sa isang malaking tiyan.
Upang mawala ang timbang, kailangan mong alisin ang labis na taba. Bigyang-diin ang mga pagkaing mababa ang taba, prutas, gulay, at mga pagkaing mayaman sa hibla tulad ng brown rice, buong tinapay na butil, at iba pang mga mabagal na naglalabas na karbohidrat.
Regular na pag-eehersisyo. Ang mga squats ay nagbibigay ng mahusay na tono sa mga kalamnan ng tiyan. Upang alisin ang taba sa paligid ng mga organo, kailangan mong higpitan ang mga kalamnan ng iyong buong katawan.
Inirerekumenda na tumakbo, sumakay ng bisikleta at lumangoy - ito ang mga isport na nagdaragdag ng oxygen exchange. Maglakad nang higit pa at kalimutan ang tungkol sa elevator - makakatulong ito sa iyo na mapupuksa ang labis na taba.
Inirerekumendang:
Tanggalin Ang Pamamaga At Gas - Narito Na
Mga gas at bloating ay isang normal na proseso ng aming excretory system. Gayunpaman, ang ilang mga kundisyon ay ginagawang masyadong karaniwan at masyadong masakit ang mga prosesong ito. Ganyan ang mga problema sa tiyan; colitis o magagalitin na bituka sindrom.
Tanggalin Ang Hindi Pagkakatulog Sa Mga Pagkain At Halamang Gamot
Ang bawat isa sa atin ay nakasalamuha kahit isang beses sa kanyang buhay hindi pagkakatulog , na may balisa at bangungot na gabi. Karaniwan itong nangyayari pagkatapos ng stress at bago ang isang mahalagang kaganapan. Masarap na makatulog at makuha muli ang iyong lakas, ngunit ang pagtulog ay nalilito at mayroong walang katapusang umuulit na mga saloobin sa aming mga ulo.
Tanggalin Ang Mga Amoy Sa Kusina
Ang bawat bahay ay may kani-kanyang tukoy at katangian na amoy. Gayunpaman, ang kusina ay isang seryosong mapagkukunan ng amoy dahil sa patuloy na pagluluto ng iba't ibang mga produkto na may iba't ibang mga lasa. Nasa kusina na ang pinakamalakas at pinakamalakas na amoy ay puro.
Tanggalin Ang Amoy Mula Sa Tiyan At Mga Tiyan
Hanggang sa hindi hihigit sa limang taon na ang nakalilipas, hindi bababa sa isang baboy ang itinatago sa bawat bahay ng nayon, at sa ilang mga lunsod. Hindi ito ang kaso ngayon at ang mga domestic na hayop ay humuhupa nang higit pa at higit pa.
Tanggalin Natin Ang Init Gamit Ang Lutong Bahay Na Limonada
Pag ang buhay binigyan ka ng lemon, gawin mo itong Lemonade! Sinumang nagsabi ng maasahinang parirala na ito ang unang tumama sa marka, lalo na sa init ng mga nakaraang linggo. Ang isang malamig na baso ng limonada ay maaaring ayusin ang halos anupaman.
