2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang mga prutas ay isang malaking bahagi ng anumang malusog na menu. Mayaman sila sa mga bitamina, mineral, hibla at iba pang mga nutrisyon na kailangan ng ating katawan. Marami sa kanila ay naglalaman din ng mga antioxidant na maaaring maprotektahan tayo mula sa cancer.
Siyempre, tulad ng anumang iba pang pagkain, hindi mo ito dapat labis. Karamihan sa kanila ay naglalaman ng maraming halaga ng asukal, at samakatuwid ay mayaman sa karbohidrat. Maraming mga pagdidiyeta ang tumatanggi sa pagkain ng prutas o karamihan sa mga ito tiyak dahil sa nilalaman ng asukal at karbohidrat.
Kung hindi mo sinusubukan na mawalan ng timbang, mas mahusay na kumain ng sapat na prutas sa isang araw hindi lamang dahil sila ay kapaki-pakinabang. May isa pang dahilan - mga prutas na mayaman sa karbohidrat ay isang mahusay na mapagkukunan ng enerhiya.
Sino ka mga prutas na mataas sa karbohidrat, tingnan sa ibaba:
Mga saging - isang katamtamang sukat na saging ay naglalaman ng 27 g ng mga carbohydrates. Naglalaman din ito ng maraming malusog na mga hibla, mineral at bitamina na makakatulong na protektahan ang puso.
Mga pasas - Bilang karagdagan sa pagiging mayaman sa mga karbohidrat, ang mga pasas ay naglalaman ng hibla, na makakatulong sa pagbalanse ng asukal sa dugo. Mayroon din silang malusog na dami ng potassium at iron.
Mango - karamihan sa mga tropikal na prutas ay naglalaman ng maraming asukal at samakatuwid ay mga carbohydrates. Naglalaman ang mangga ng maraming bitamina C, A at B6.
Pineapple - Tulad ng mangga at pinya, naglalaman ito ng maraming karbohidrat at bitamina C. Gayunpaman, maaari ka ring magbigay sa iyo ng kinakailangang dami ng magnesiyo.
Apple - isa sa mga prutas na mayroon ding mataas na nilalaman ng karbohidrat (gayunpaman hindi kapani-paniwala). Ito ay sapagkat ang mansanas ay mataas din sa hibla. Sa parehong oras, ito ay isang malakas na antioxidant at pinapanatili ang wastong paggana ng iyong immune system.
Inirerekumendang:
Mga Kumbinasyon Ng Prutas Para Sa Pinaka Kapaki-pakinabang Na Sariwang Prutas
Ang mga juice ay isang napakahalagang kayamanan na ibinigay sa atin ng kalikasan. Ang mga ito ay isang mahalagang mapagkukunan ng mga bitamina at elemento ng pagsubaybay. At alam mo ba na ang pinakamalaking halaga ng mga bitamina at elemento ng pagsubaybay ay naglalaman ng sariwang kinatas na juice?
Lahat Tungkol Sa Mataas Na Diet Sa Karbohidrat
Ang mismong pangalan ng diyeta ay nagpapahiwatig na ang pangunahing pagkain na natupok ay mayaman sa mga carbohydrates. Mataas na diet sa karbohidrat tone at recharges ang katawan na may enerhiya, ay popular sa mga fitness fan bilang isang paraan upang makakuha ng kalamnan mass.
German Diet Na May Mga Karbohidrat Na Pagkain At Prutas
Ayon sa mga siyentipikong Aleman, ilang mga pagkaing may karbohidrat - tinapay , Pasta , bigas, atbp., ay may kapaki-pakinabang na epekto sa pagbaba ng timbang . Naglalaman ang mga ito ng mga kumplikadong karbohidrat na dahan-dahang nasisira ang katawan at lumilikha ito ng pakiramdam ng kabusugan.
Mga Prutas Na May Mataas Na Index Ng Glycemic
Ang mga karbohidrat ay kilala na isang pangunahing mapagkukunan ng enerhiya para sa katawan. Ang glucose ay ang pinakasimpleng uri ng karbohidrat at ang pangunahing gasolina para sa ating mga organo at tisyu. Ito lamang ang mapagkukunan ng enerhiya para sa mga cell ng utak, mga pulang selula ng dugo at mga embryo.
Pinapayagan Ang Mga Prutas Na Mababa Ang Karbohidrat Sa Diyeta Ng Keto
Kung mahilig ka sa prutas, maaaring nagtataka ka kung mayroon mga prutas na mababa sa karbohidrat na hindi makakaapekto sa hindi magandang epekto sa iyong diyeta ng keto. Pagkatapos ng lahat, ang mga prutas ay mabuti para sa kalusugan, tama ba?
