2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang mga gisantes ay isa sa mga pinaka kapaki-pakinabang na legume. Ito ay kilala sa sangkatauhan mula pa noong sinaunang panahon. Naitaguyod na ang paglilinang nito para sa pagkain ay nagsimula higit sa 20 millennia na ang nakakaraan. Ang mga orihinal na pinagmulan nito ay ang Indochina, Transcaucasia at Ethiopia. Ang mga gisantes ay gaganapin sa mataas na pagpapahalaga sa Sparta, Athens, China at Roman Empire.
Sa Europa, maliban sa sinaunang Greece, ang mga gisantes ay kilala mula pa noong ikawalong siglo. Ginamit ito pagkatapos para sa kumpay. Hanggang sa ika-13 siglo na nagsimula itong matupok. Mayroong higit sa isang libong uri ng mga gisantes, at ang pagkakaiba sa pagitan ng mga ito ay pangunahin sa mga beans at pol. Sa Bulgaria, ang mga berde at hardin na mga gisantes ay pangunahing naubos.
Ang espesyal na katanyagan ng legume na ito ay dahil sa maraming kalidad ng kalusugan. Ang mga maliliit na gisantes ay naglalaman ng napakaraming mga bitamina - C, B1, B2, B5, B9 at K1. Hindi gaanong kapaki-pakinabang ang mataas na nilalaman ng mga mineral, bakal, kaltsyum, posporus, magnesiyo, mangganeso, tanso, hibla at ang pinakamataas na kalidad ng mga bitamina.
Sa daang at limampung gramo lamang ng mga gisantes, ang katawan ay nakakakuha ng kinakailangang dami ng taba at karbohidrat para sa isang araw. Kabilang sa mga legume, ang mga gisantes ay may pinakamataas na nilalaman ng protina. Iyon ang dahilan kung bakit ito ay lubos na inirerekomenda sa iba't ibang mga diet sa protina ng mga bodybuilder.
Ang mga gisantes ay dapat kainin ng hindi bababa sa isang beses sa isang linggo, payo ng mga eksperto, dahil sa mga kapaki-pakinabang na sangkap dito na kailangan ng katawan. Ang bitamina C ay nagdaragdag ng paglaban at nagtataguyod ng pagbuo ng nag-uugnay na tisyu.
Ang iron ay kasangkot sa pagbuo ng mga cell ng dugo, ang kakulangan na maaaring humantong sa nabawasan na kaligtasan sa sakit, anemia at pagkapagod. Ang Vitamin K1, na isang activator ng hormon osteocalcin, ay may gampanan na napakahalagang papel. Kinokontrol ng hormon na ito ang mga proseso ng metabolic, receptor ng insulin, asukal sa dugo at deposito ng taba.
Sa kawalan ng bitamina K1, ang mineralization ng buto sa katawan ng tao ay nagambala, na humahantong sa isang bilang ng mga pinsala. Sa kabilang banda, ang bitamina ay kinokontrol ang asukal sa dugo at pinahinto ang mga sintomas ng osteoporosis.
Ang pagkonsumo ng mga gisantes ay tumutulong upang mapabuti ang balanse ng protina. Ito ay mataas sa protina, na kung saan ay mas madaling digest kaysa sa karne.
Inirerekumendang:
Paano Linisin Nang Maayos Ang Mga Gulay Bago Ang Pagkonsumo
Bagaman ang karamihan sa mga berdeng berdeng gulay ay matatagpuan sa buong taon sa mas malalaking tindahan o merkado, tiyak na pinakamahusay na bigyang-diin ang kanilang pagkonsumo sa tagsibol. Ang dahilan para sa pahayag na ito ay hindi lamang na pagkatapos ay ang "
Narito Kung Paano Gumagana Ang Iba't Ibang Mga Pagkain Upang Mapabuti Ang Aming Kalusugan
Kamakailan lamang, parami nang parami ang pinag-uusapan tungkol sa kung aling mga pagkain ang kinakain at alin ang dapat iwasan, pati na rin kung paano kumain ng makatuwiran. Ang totoo ay ang lahat ng ito ay nakasalalay sa kung nagdurusa tayo sa anumang mga karamdaman o hindi, dahil ang ilang mga pagkain ay may positibong epekto sa kalusugan ng ilan at negatibo sa iba.
Ang Isang Araw Ng Tomato Juice Ay Gumagana Ng Mga Kababalaghan Sa Iyong Pigura At Kalusugan
Tomato juice pangunahing natupok na naka-kahong. Ngunit ang sariwang kamatis ng kamatis ay lubhang kapaki-pakinabang. Nagdudulot ito ng reaksyon ng alkalina, sa kondisyon na hindi ito sinamahan ng mga pagkaing naglalaman ng puro na almirol at pino na asukal.
Ang Kamangha-manghang Mga Benepisyo Ng Pagkain Ng Mga Gisantes
Ang berdeng halaman ay kilala mula pa noong sinaunang panahon para sa mga katangian ng nutrisyon at ang katunayan na ito ay gumaganap bilang isang aphrodisiac. Bilang isang bagay na katotohanan, maraming mga modernong siyentipiko ang nakumpirma din na ang mga gisantes ay nagdaragdag ng sekswal na pagnanasa.
Alamin Kung Paano Gumagana Ang Iyong Metabolismo Upang Mabawasan Ang Timbang Nang Epektibo
Mayroong isang maliit na laboratoryo ng kemikal sa bawat isa sa iyong mga cell na gumagana sa buong oras upang gawing enerhiya ang iyong pagkain. Alamin kung paano nakakaapekto ang prosesong ito sa iyong tono, bigat at maging sa mood upang gawing mas mabilis at mahusay ang iyong metabolismo hangga't maaari.
