Herbs Upang Labanan Ang Mataas Na Triglycerides

2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38

Ang Triglycerides ay isang kemikal na anyo ng taba sa dugo. Ang kanilang labis ay naiugnay sa iba't ibang mga sakit. Mataas na triglycerides maaaring humantong sa mataas na kolesterol, mas mataas na peligro ng atake sa puso at hypertension.

Sa kasamaang palad, ang mga antas ng triglyceride na ito ay maaaring mabawasan nang may wastong pagdidiyeta at pag-eehersisyo. Ang ilang mga halamang gamot ay maaaring makatulong kasama ng pagdiyeta at pag-eehersisyo pagbaba ng mga triglyceride.

Mga sintomas ng matataas na triglyceride

Mataas na triglycerides maaari silang maging napaka hindi malusog, kaya mahalaga na simulan ang pagsubaybay sa iyong mga antas sa paglipas ng panahon bago sila maging isang tunay na panganib. Kadalasan, ang mga mataas na triglyceride ay hindi sinamahan ng isang tukoy na sintomas, hangga't wala sila sa antas ng peligro, ngunit ang pag-iwas ay napakahalaga.

Paano maiiwasan ang mataas na triglycerides? Pagkontrol ng Triglyceride ay medyo simple at maraming mga produkto at pamamaraan na makakatulong sa atin dito.

Balanseng diyeta: Ang isang mahusay na diyeta na nagbibigay-daan sa amin upang maiwasan ang mga antas ng triglyceride ay dapat magsama ng malaking bahagi ng gulay, prutas at isda. Ang mga sarsa na mataas sa taba ay dapat iwasan at ang pulang karne ay hindi dapat abusuhin, at ang manok at iba pang mga magaan na karne na mababa ang taba ay dapat na unahin. Dapat din nating iwasan ang pagkain ng malalaking halaga ng tinapay, lalo na sa mga sarsa, at limitahan ang alkohol at asukal.

Pag-eehersisyo araw-araw: Ang pang-araw-araw na ehersisyo ay mahalaga para sa kalusugan pati na rin para sa marami sa ating mga pag-andar sa katawan. Halimbawa, maaari kang lumangoy o mamasyal araw-araw. Sa humigit-kumulang na 30 minuto ng ehersisyo sa isang araw at masisiguro mong ang iyong mga triglyceride ay nasa tamang antas.

Maraming tubig: Inirerekumenda ang tungkol sa dalawang litro sa isang araw, dahil makakatulong ito sa amin na maging malinis at malusog sa loob at labas.

Kasabay ng wastong nutrisyon, tubig at pisikal na aktibidad, mayroong ilang mga halaman na makakatulong na mapanatili ang normal na antas ng triglyceride.

Kanela

Maraming mga benepisyo sa kalusugan ang kanela, isa na rito ay oo nagpapababa ng mga triglyceride. Ang pang-agham na datos mula sa isang pag-aaral na inilathala sa journal Diabetes Care noong 2003, kung saan ang mga pasyente ay nakatanggap ng 1 gramo, 3 gramo o 6 gramo ng kanela sa isang araw, ay nagpakita na ang bawat isa ay may pagpapabuti sa pagbaba ng mga antas ng triglyceride, bagaman inirerekumenda na magsimula sa isang dosis ng 1 g bawat araw.

Bawang

Ang bawang ay isa sa mga kayamanan ng kalikasan, at nakumpirma ito ng maraming pag-aaral na nagpapakita na ang pag-ubos ng isang bawang lamang sa isang araw ay nakakatulong sa mas mababang mga triglyceride. Tumutulong ang bawang na mabawasan ang paglabas ng mga triglyceride mula sa atay patungo sa dugo, at mayroon ding mga anti-namumula at anticoagulant na katangian at nakakatulong sa pagbaba ng kolesterol.

Green tea

Naglalaman ang mga dahon nito ng mga tannin at iba pang natural na antioxidant na tulungan mabawasan ang mga triglyceride. Ang pagkonsumo nito, kasama ang diyeta at ilang ehersisyo, ay madaling magbababa ng mga triglyceride.

Umalis si Artichoke

Ang mga dahon ng artichoke ay isang mapagkukunan ng makapangyarihang mga antioxidant flavonoid pati na rin mga statin. Ang mga sangkap na ito ay nagpoprotekta laban sa oksihenasyon at mga free radical. Ipinakita ng iba't ibang mga klinikal na pag-aaral na ang paggamit ng mga dahon ng artichoke ay kapaki-pakinabang sa pagbaba ng kolesterol at mga triglyceride. Marahil ito ay dahil sa epekto ng mga statin, na nakikipag-ugnay sa mas mababang kolesterol.

Ang mga halamang mayaman sa Omega-3 fatty acid

Ang mga fatty acid na ito ay mabuti para sa puso at makakatulong sa mas mababang mga triglyceride at kolesterol. Ang mga Omega-3 acid ay hindi nabubuong mga fatty acid na matatagpuan sa iba't ibang mga pagkain at makakatulong na maiwasan ang pagbuo ng mga clots ng dugo. Naglalaman ang mga ito ng mga sumusunod na halaman: cloves, marjoram, oregano, basil, sage, bay leaf, curry, rosemary, mint, tarragon, luya, poppy seed.

Mga halamang mayaman sa niacin

Ang Niacin ay isang bitamina B na tumutulong sa mas mababang mga triglyceride. Ang Niacin ay kumikilos hindi lamang laban sa labis na triglycerides, ngunit laban din sa LDL kolesterol at kabuuang kolesterol. Kabilang sa mga halaman na mayaman sa niacin ay: kalungkutan

Nakikipaglaban sa mga mataas na triglyceride hindi ito masyadong kumplikado, hangga't mayroon kang kalooban at pagnanasa. Ang sports, diet at herbal tea ay maaaring makabuluhang mapabuti ang iyong kondisyon!