2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang beans ay isang mainam na produktong pandiyeta. Ang mga calory dito ay maliit, at kasabay nito ay mayaman sa mga nutrisyon at bitamina. Sa mga tuntunin ng protina, ang beans ay katulad ng karne at isda.
Bilang karagdagan, ang beans ay masarap, at maaari mo itong bilhin mula sa tindahan sa anumang oras ng taon para sa medyo kaunting pera.
Ang mga patakaran nito diyeta na may beans ay katulad ng sa iba pa. Ang mga herbal na tsaa at tubig ay kinuha, kailangan mong isuko ang asin at asukal, simulan ang araw sa isang baso ng kefir (ginawa mula sa mababang taba na yogurt) at wakasan ito. Maaari kang kumain ng keso sa maliit na bahay, ngunit mag-skim.
Narito kung ano ang hitsura nito menu para sa diet na bean:
Araw 1: Almusal - yogurt, isang hiwa ng itim na tinapay, 50 gramo ng keso, tanghalian - berdeng mansanas, 100 gramo ng pinakuluang pulang beans, hapunan - 100 gramo ng pinakuluang pulang beans, salad ng gulay (nang walang pagbibihis), fruit juice.
Araw 2: Almusal - 100 gramo ng cottage cheese, tanghalian - mansanas at 100 gramo ng beans, salad, hapunan - 100 gramo ng pinakuluang beans at isda.
Araw 3: Almusal - yogurt, itim na tinapay at keso, tanghalian - mansanas at 100 gramo ng beans, gulay, juice, hapunan - 100 gramo ng beans, gulay, isang baso ng tomato juice.
Araw 4: Almusal - 100 gramo ng cottage cheese, tsaa, tanghalian - 100 gramo ng beans, karot at apple salad na may isang kutsarita ng pulot, hapunan - 100 gramo ng pinakuluang karne at 50 gramo ng beans, tsaa.
Araw 5: Almusal - 100 gramo ng cottage cheese o yogurt, tanghalian - mansanas kasama ang 100 gramo ng beans, salad ng gulay, juice, hapunan - 100 gramo ng beans, salad ng gulay, 2 pinakuluang patatas, tomato juice.
Araw 6: Almusal - 50 gramo ng keso na may isang hiwa ng itim na tinapay, tsaa, tanghalian - isang baso ng kefir at 100 gramo ng cottage cheese, gulay na salad, juice, hapunan - 200 gramo ng beans at mansanas.
Araw 7: Almusal - 100 gramo ng cottage cheese o yogurt, tsaa, tanghalian - mansanas at 100 gramo ng beans, gulay, hapunan - sandalan na sopas, 100 gramo ng beans, citrus juice.
Sa isang diyeta na bean maaari kang hindi hihigit sa isang linggo. Sa panahong ito dapat kang mawala sa pagitan ng 3 at 5 kilo, na naaalala na mahigpit ito sa indibidwal at nakasalalay sa iyong katawan at sa iyong kalusugan.
Kung hindi ka tamad at ehersisyo, maaari kang mawalan ng timbang. Sa panahon ng pagdiyeta, makakatanggap ang iyong katawan ng mas maraming protina, kaya't ang pisikal na aktibidad ay magiging epektibo lalo na at makakatulong na palakasin at palakasin ang mga kalamnan.
Mga kalamangan ng diet na bean
- Ang mga beans ay mayaman sa bitamina B, C, E, calcium, tanso, zinc, posporus at iron - isang dosenang nutrisyon na masisiyahan ang iyong katawan sa tagsibol.
- Tinutulungan ng mga bean ang atay at gallbladder, palakasin ang cardiovascular system, gawing normal ang kalagayan ng balat.
- Ang mga bean, tulad ng sinabi namin, ay mababa sa calories at sa parehong oras isang saturating na produkto. Marami itong madaling natutunaw na mga protina at karbohidrat, kaya't hindi ka magdusa mula sa kakulangan ng mga nutrisyon. Ito ay kapalit ng karne.
Kahinaan ng diet na bean
- Ang mga beans ay kontraindikado sa mga nagdurusa sa mga sakit ng gastrointestinal tract. Kahit na may isang malusog na tiyan, ang paggastos ng isang linggo sa isang bean diet ay hindi madali. Panganib ka sa paninigas ng dumi at pamamaga.
- Ito ay isang mahigpit na pagdidiyeta at mahihirapan kang ipatupad.
Inirerekumendang:
Lahat Tungkol Sa Diet Na Walang Karbohidrat Sa Isang Lugar
Diyeta na walang karbohidrat ay isang pamumuhay na inilalapat upang malinis ang naipon na taba. Karaniwan itong ginusto ng mga atleta na naghahangad na i-clear ang taba sa kapinsalaan ng kalamnan. Ganap na ibinubukod ng diyeta ang mga karbohidrat, maliban sa mga mula sa gulay.
Botulism: Lahat Ng Kailangan Nating Malaman Tungkol Dito
/ hindi natukoy na Clostridium botulinum ay isa sa mga pinaka nakakalason na sangkap na sanhi nito botulism , isang nakamamatay na sakit na paralytic. Ang bakterya ng Clostridium botulinum ay gumagawa ng isang lason na sanhi ng pagkabigo sa paghinga sa pamamagitan ng pag-paralyze ng mga kalamnan na ginamit upang huminga.
Lahat Tungkol Sa Toyo Ng Gatas Sa Isang Lugar
Gatas na toyo - isang tanyag na alternatibong pagawaan ng gatas sa Kanluran - matagal nang natupok bilang isang tradisyonal na inuming agahan sa Tsina, Japan at iba pang bahagi ng Asya. Sa maraming mga bansa, ang mga taong may hindi pagpapahintulot sa lactose ay madalas na pumili ng toyo ng gatas, tulad ng mga vegan at mga nakakakita nito bilang isang malusog na bersyon ng gatas ng baka.
Lahat Tungkol Sa Mataas Na Diet Sa Karbohidrat
Ang mismong pangalan ng diyeta ay nagpapahiwatig na ang pangunahing pagkain na natupok ay mayaman sa mga carbohydrates. Mataas na diet sa karbohidrat tone at recharges ang katawan na may enerhiya, ay popular sa mga fitness fan bilang isang paraan upang makakuha ng kalamnan mass.
Lahat Tungkol Sa Cyclic Ketogenic Diet (CKD)
Mataas na diet sa karbohidrat ay isa sa mga mabilis kang magpapayat. Mabilis mong susunugin ang taba nang hindi nakakaapekto sa mahalagang kalamnan. Kaya, hindi ka lamang magpapayat, ngunit mapanatili mo rin ang tono ng katawan. Ang mga Amerikanong pampalusog sa nutrisyon sa palakasan sa bodybuilding noong dekada 90 ng huling siglo ay unang nagsimula ng pagdidiyeta.
