2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang pagkonsumo ng puting asukal ay humahantong sa isang mas mataas na peligro na magkaroon ng diabetes, labis na timbang, kakulangan sa pansin, metabolic syndrome, hyperactivity.
Narito ang ilang mga kapaki-pakinabang na tip upang matulungan kang mabawasan ang iyong pagkonsumo ng pinong asukal:
1) Huwag kumain ng mga pagkaing naglalaman ng higit sa 15 gramo ng asukal, lalo na ang mga produktong panaderya, sorbetes, pinatamis na yogurt at naka-pack na mga fruit juice. Pag-iingat: huwag ubusin ang mga cocktail at softdrinks.
2) Pumili ng malusog na pagkain na hindi naproseso sa industriya, tulad ng pinatuyong gulay at prutas, sariwang prutas, gulay at mani.
3) Huwag magpadala sa mga sintomas ng "abstinence", na magpapaintindi sa iyo kung paano ka gumon sa mga inumin at pagkaing may asukal.
4) Ihanda ang iyong pagkain nang walang pagdaragdag ng pinong asukal at gumamit ng natural na matamis na prutas tulad ng saging, mga petsa o pasas. Ang pinong asukal ay maaaring mapalitan, halimbawa, ng maliit na halaga ng syrup ng bigas.
5) Pumili ng labis na tsokolate. Maaari mong isuko ang mga sweets o meryenda, ngunit hindi mo kailanman sasabihing hindi sa tsokolate! ? Kaya't ituon ang iyong mga kagustuhan sa sobrang madilim na tsokolate, na may pinakamababang nilalaman ng asukal at may pinakamataas na porsyento ng kakaw.
Ang pagbawas ng asukal sa iyong diyeta ay hindi nangangahulugang pagbibigay ng lahat ng mga panghimagas. Kailangan natin ng isang bagay na matamis sa buhay! Subukang huwag gumamit ng mga nakabalot na produkto na naglalaman ng maraming asukal at magsimula sa, halimbawa, mga cake at ice cream na gawa sa sariwang prutas.
Inirerekumendang:
Paano Alisin Ang Nitrates Mula Sa Mga Gulay
Ang isyu ng nitrates sa aming pagkain ay nauugnay sa buong taon. Gayunpaman, upang tingnan nang mabuti, dapat muna nating malaman kung ano talaga ang mga nitrate compound. Ang mga nitrate ay mga compound ng nitrogen. Ang nitrogen ay isang mahalagang pagkaing nakapagpalusog para sa lahat ng mga halaman, na sumusuporta sa kanilang wastong paglaki at pag-unlad.
Pinayuhan Ni Prof. Baykova Kung Paano Alisin Ang Mga Nitrate Mula Sa Litsugas
Papalapit na ang Mahal na Araw at tulad ng mga cake ng Easter at mga pinturang itlog, ang maligaya na mesa ay tradisyonal na hinahain at spring salad . Gayunpaman, ang karamihan sa mga gulay ay ginagamot ng mga nitrate, kaya't sapilitan na linisin ang mga ito ng mga mapanganib na sangkap bago ihanda ang salad.
25 Mga Paraan Upang Alisin Ang 500 Calories Mula Sa Iyong Pang-araw-araw Na Menu
Pagbaba ng timbang nangangailangan ng mga seryosong pagbabago sa buhay. Pagkatapos ng lahat, kailangan mong sunugin ang 3,500 calories upang mawala ang 1 pounds lamang. Ngunit kung alisin mula sa iyong menu ang 500 calories sa isang araw , maaari kang mawalan ng isang libra sa isang linggo at mas madali ito.
Alisin Ang 1100 Kcal Mula Sa Iyong Menu Upang Labanan Ang Labis Na Timbang
Upang pag-usapan ang tungkol sa labis na timbang, na sanhi ng iba't ibang mga kadahilanan, dapat na magkaroon tayo ng positibong balanse sa nutrisyon - ibig sabihin. ang mga calorie na na-import sa katawan upang lumampas sa ginugol na enerhiya.
Paano Alisin Ang Pintura At Mga Kemikal Mula Sa Mga Balat Ng Citrus?
Mga prutas ng sitrus ay totoong mga bomba ng bitamina. Ang mga ito ay isa sa mga pinaka kapaki-pakinabang na pagkain para sa mga tao. Minamahal sila ng milyun-milyong tao sa buong mundo dahil sa kanilang tukoy na matamis at maasim, minsan ay medyo mapait na lasa at kamangha-manghang mga nakagaganyak na mga katangian.
