2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Sa panahon ng pagbubuntis, ang mga kababaihan ay madalas na nagdurusa mula sa iron kakulangan anemia. Ito ay nangyayari karamihan sa pangalawang pagbubuntis at hindi nagsisimula sa maagang pagbubuntis. Ang kakulangan sa iron anemia ay bubuo kapag hindi ka nakakakuha ng sapat na bakal sa iyong diyeta. Ang kondisyon ay maaaring mapabuti sa pamamagitan ng pagkuha ng iron sa anyo ng mga pandagdag sa pagdidiyeta.
Sa panahon ng pagbubuntis, ang iron ay kulang sa katawan ng ina dahil nawalan siya ng halos 500 mg na bakal. Ang katawan ng babae ay may isang supply ng iron, ngunit hindi ito sapat upang mabayaran ang kakulangan. Samakatuwid, sa panahon ng pagbubuntis ay sapilitan para sa ina na uminom ng bakal sa anyo ng suplemento sa pagdidiyeta.
Ang kakulangan sa iron sa katawan ng buntis ay nagdudulot ng peligro para sa parehong ina at sanggol. Ang mga impeksyon ay madalas na nangyayari sa katawan ng ina, mayroong mataas na peligro ng wala sa panahon na kapanganakan at may mataas na posibilidad na ang sanggol ay magkulang din sa iron pagkatapos ng kapanganakan. Sa kakulangan ng bakal sa katawan ng buntis ay may panganib na ang bata ay maipanganak na may mababang timbang. Upang masubaybayan ang antas ng bakal sa dugo, dalawang pagsusuri ang ginagawa habang nagbubuntis.
Para sa wastong paggana ng inunan, kung saan pinakain ang sanggol, kinakailangan na ang iron ay magkaroon ng sapat na dami sa katawan ng buntis. Kailangan din ng iron upang mahubog ang mga organo at tisyu ng sanggol. Sa unang tatlong buwan ng pagbubuntis, nabuo ang dugo at sistemang gumagala ng sanggol. Dagdagan nito ang pangangailangan ng bakal sa katawan ng ina.
Bilang karagdagan sa mga pandagdag sa pagdidiyeta, ang iron ay maaari ding makuha sa pamamagitan ng pagkain. Ang mga angkop na pagkain ay pulang karne (baka, karne ng baka, kordero, baboy, kambing at tupa), manok, itlog (protina), isda, atay, buong butil na tinapay, berdeng gulay (spinach, nettles, litsugas at pantalan), mga beans, pulang beet, granada, kamatis, melon at pinatuyong prutas.
Upang makahigop ng bakal mula sa pagkain, inirerekumenda na ubusin ang mas maraming pagkain na naglalaman ng bitamina C. Sa panahon ng pagbubuntis, mabuting iwasan ang kape, gatas at mga itlog ng itlog, dahil makagambala ito sa pagsipsip ng bakal sa katawan ng buntis.
Kapag ang ina ay isang vegetarian, makakakuha siya ng bakal mula sa maraming iba't ibang mga pagkaing halaman. Ito ang mga: otmil, buong tinapay, broccoli, beans, pinakuluang trigo, toyo, lentil, spinach, pantalan, nettles, mga gisantes, kakaw, pinatuyong prutas, pati na rin ang mga hilaw na prutas at gulay.
Inirerekumendang:
Mga Prutas Sa Panahon Ng Pagbubuntis
Sa panahon ng pagbubuntis, ang diyeta ng ina ang pangunahing mapagkukunan ng nutrisyon para sa sanggol. Ang mga nutrisyon mula sa dugo at ang mga bloke ng gusali para sa mga organo at sistema ng sanggol, kalamnan, utak at balangkas, na patuloy na nabubuo.
Mga Ipinag-uutos Na Bitamina Sa Panahon Ng Pagbubuntis
Ang Pagbubuntis ay ang pinaka-kahanga-hangang sandali sa buhay ng isang babae. Sa loob ng 9 na buwan, nagbabago ang pag-iisip at katawan upang maghanda upang lumikha ng buhay. At ang isa sa mga ipinag-uutos na bagay sa panahon ng pagbubuntis ay ang paggamit ng mga mineral at bitamina.
Mga Mapagkukunan Ng Bakal Na Bakal
Napakahalagang sangkap ng iron na may pangunahing papel sa marami sa mga proseso sa ating katawan. Bilang karagdagan, nasasangkot ito sa oxygen metabolismo, pinasisigla ang kaligtasan sa sakit, ginagampanan ang isang pangunahing papel sa pag-aktibo ng mga reaksyon ng enzymatic at kasangkot sa pagbubuo ng collagen.
Mga Prutas Ng Sitrus Sa Panahon Ng Pagbubuntis
Ang mga prutas ng sitrus ay kilala para sa kanilang nilalaman ng maraming mga kapaki-pakinabang na sangkap, bukod sa kung saan sa unang lugar ay ang mahalagang bitamina C para sa katawan ng tao. Gayunpaman, ligtas bang ubusin ang mga prutas ng citrus habang nagbubuntis?
Aling Mga Prutas At Gulay Ang Dapat Iwasan Sa Panahon Ng Pagbubuntis
Sinasabi sa kanya ng bawat tao sa paligid ng buntis kung ano ang dapat gawin o kung paano ito gawin, kung ano ang dapat mag-ingat, kung paano kumain at anumang iba pang payo na maaaring maging kapaki-pakinabang, ngunit ang mga buntis na kababaihan ay nagsawa na makinig sa kanila ng siyam na buwan.
