2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Mababang karbeta sa diyeta ay lubos na ginusto dahil ginagarantiyahan nito ang pagbaba ng timbang kung susundan nang maayos. Binabawasan nito ang mga carbohydrates sa diyeta sa pamamagitan ng pagdaragdag ng pagkakaroon ng mga taba, protina at berdeng mga gulay. Ang ganitong uri ng diyeta ay hindi lamang humahantong sa pagbawas ng timbang, kundi pati na rin sa pagwawasto ng mga parameter ng dugo, na nagbabalanse sa mga antas ng asukal sa dugo sa diabetes, kolesterol at presyon ng dugo.
Nalalapat ito lalo sa mas mahigpit na bersyon - ang ketogenic (keto) na diyeta. Ang ilan ay madalas na pinapayagan mga pagkakamalina maaaring magkaroon ng masamang epekto sa kalusugan. Narito ang pinakakaraniwan pagkakamali sa pagkain ng keto.
Pagkonsumo ng hindi sapat na gulay
Ang mga gulay ay hindi makakasama sa diyeta. Bagaman ang mga ito ay binubuo pangunahin sa mga karbohidrat, hindi sila katulad ng mga nasa matamis na pagkain sa mga tindahan. Ang mabagal na sugars ay kapaki-pakinabang at madaling maging isang tuldik sa diyeta. Ang mga mineral at hibla sa mga gulay ay nagpapabuti sa kalusugan at may kapaki-pakinabang na epekto sa metabolismo.
Ang mga prutas ay hindi kaaway ng pagkain ng keto
Ang mga prutas ay naglalaman ng maraming asukal at simpleng karbohidrat, ngunit mayroon silang lugar sa diyeta ng keto diet dahil sa mga naglalaman ng mga antioxidant, bitamina at mineral. Ang hibla sa kanila ay mahalaga din para sa paggana ng mga digestive at excretory system.
Kakulangan ng sapat na paggalaw
Ang pagkawala ng timbang at pagpapanatili ng wastong pisikal na hugis ay nangangailangan ng hindi lamang tamang nutrisyon, ngunit pagsasama rin ito sa pisikal na aktibidad. Dahil lamang sa nabawasan ang iyong paggamit ng carb ay hindi nangangahulugang hindi mo na kailangan ng ehersisyo. Ang mga ehersisyo ay dapat gawin nang regular.
Ang labis na pagiging mahigpit ay hindi kinakailangan
Ang pagsisimula ng isang mababang karbohidrat na diyeta ay hindi awtomatikong nangangahulugan ng pagbibigay ng lahat ng iyong mga paboritong pagkain. Ang sobrang pagiging mahigpit ng pagdidiyeta ay nagdudulot ng peligro na ubusin ang labis na karbohidrat pagkatapos ng pagtatapos ng rehimen. Ang mga pagkain sa loob ng sinusukat na mga limitasyon ay hindi ipinagbabawal.
Mag-ingat sa mga taba
Ang pagdidiyeta ay maaaring maging sanhi ng labis na taba dahil sa pagbawas ng paggamit ng karbohidrat. Ang gayong pagpipilian ay magkakaroon ng masamang epekto sa kalusugan, bagaman maaaring bumaba ang timbang. Ang mga saturated fats ay nagdaragdag ng kolesterol, lipid at triglycerides. May peligro sa mga problema sa puso.
Walang sapat na tubig
Mahusay na hydration ng katawan ay napakahalaga sa mababang diyeta sa karbohidrat. Nang walang tubig at hibla, ang pagpoproseso ng pagkain ay nagiging napakahirap. 2-3 litro ng tubig bawat araw ang kinakailangan.
Inirerekumendang:
Ang Mga Itlog Ng Vegan Easter Ay Isang Hit! Narito Kung Paano Gawin Ang Mga Ito
Narito ang mga pista opisyal ng Pasko ng Pagkabuhay at marahil ay nagtataka ka na kung pusta sa klasikong mga itlog ng ibon, na may tuldok na may mga pintura, o upang magdala ng pagkakaiba-iba sa mesa, sumusubok ng bago. Kung handa ka na para sa mga eksperimento sa pagluluto, iminumungkahi namin sa iyo sa oras na ito na gawin ang tinawag mga itlog ng vegan easter na kung saan ay naging isang malaking hit kani-kanina lamang.
Gaano Karaming Mga Calory Ang Dapat Nating Gawin Sa Isang Araw Upang Mawala Ang Timbang?
Gaano karaming mga calory ang dapat nating kainin sa average? Kailangang ubusin ng mga kababaihan ang halos 2,000 calories sa isang araw upang mapanatili ang timbang at 1,500 calorie upang mawala ang isang libra sa isang linggo. Ang mga kalalakihan ay nangangailangan ng 2,500 calories upang mapanatili ang timbang at 2,000 calories upang mawala ang isang libra sa isang linggo.
Ang Mga Itlog Ng Galactic Ay Magiging Isang Hit Ngayong Mahal Na Araw! Narito Kung Paano Gawin Ang Mga Ito
Kung gumugol ka ng maraming oras sa cyberspace at lalo na sa mga social network, tiyak na napahanga ka nito na ang mga kulay na galactic ay literal na kinuha ang buong mundo. Ang mga kumbinasyon ng kulay na may inspirasyon sa espasyo ay lalong lumilitaw sa mga pampaganda, pananamit, at manicure.
Ano Ang Dapat Gawin Sakaling Matindi Ang Pamamaga Ng Tiyan
Ito ay halos tiyak na nangyari sa bawat tao na ang kanyang tiyan ay nagsisimulang umungol sa pinaka-hindi inaasahang sandali. Sa ilalim ng Batas ni Murphy, karaniwang nangyayari ito sa isang tahimik na silid na puno ng ibang mga tao. Sa mga ganitong sitwasyon, kadalasan ang hindi gaanong nararanasan natin ay ang pagiging kakulitan.
Gawin Ang Iyong Tahanan Sa Isang Family Pizzeria Isang Beses Sa Isang Linggo
Marahil ay ilang pamilya lamang ang hindi gusto ng pizza. Karamihan sa mga tao ay may isang bagay tulad ng isang ritwal ng pamilya - upang sumama sa mga bata para sa pizza (isang beses sa isang linggo, buwanang o para sa mga piyesta opisyal).
