2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Sa mga panahong nabubuhay tayo ngayon, na may dose-dosenang mga bagong uri ng trangkaso at coronavirus, ang kaligtasan sa sakit ay gumaganap ng isang lalong mahalagang papel. Ang wastong paggana ng aming immune system ay nagpapatibay sa mga panlaban ng ating katawan laban sa karamihan sa mga impeksyon sa viral at sakit na dulot ng bakterya.
Pero upang magkaroon ng isang malusog na immune system dapat nating alagaan siya at ibigay sa kanya ang lahat ng kailangan niya upang gumana para sa amin. Nangangahulugan ito ng pag-iwas o hindi bababa sa pagbawas ng paggamit ng mga sangkap at mga pagkaing nakakasama sa ating katawan.
Dito na kung saan ay ang pinaka-nakakapinsalang pagkain para sa aming immune system:
1. Puting asukal
Ang puting asukal sa maraming dami ay kasama ang pinaka-nakakapinsalang pagkain para sa mga tao at nakakaapekto hindi lamang sa immune system kundi pati na rin sa pangkalahatang kalusugan. Walang paraan upang mapangit ang ating kaluluwa at sabihin na hindi namin nais na kumain ng tsokolate, waffles at pastry. At hindi natin kailangang makaramdam ng pagkakasala kung magpakasawa tayo sa isang bagay na matamis paminsan-minsan. Ngunit ito ay lalong mahalaga para sa ating katawan na huwag labis itong gawin at mas mabuti - na huwag kumain ng mga pagkaing naglalaman ng puting asukal maaga sa umaga, higit sa lahat.
Matapos ubusin ang asukal, ang mga puting selula ng dugo ay bumababa ng 50% nang mas mababa sa 5 oras, at sila ang pangunahing tagapagtanggol ng ating katawan. Kaya, kung mayroon kang pagkakataon, kung sa tingin mo ay hindi mapigilan ang pagnanais na kumain ng isang bagay na matamis - iwasan ang pagbili ng mga handa na sweets mula sa tindahan, at sa halip ay kumain ng prutas, tsaa na may honey o gumawa ng isang lutong bahay na cake na may kayumanggi asukal. Ang bawat isa sa mga bagay na ito ay maraming beses na mas kapaki-pakinabang kaysa sa mga produktong may puting asukal at masarap din.
2. Puting harina at pasta
Ang pasta ay isang mahalagang bahagi ng ating buhay - meryenda, pie, burger, pizza at kung ano ang hindi. At kadalasan ang puting harina ng trigo ang ginagamit para sa kanila. At bagaman kapaki-pakinabang ang trigo, sa kasamaang palad, ang mga tagagawa ng puting harina ay gumagawa ng isang serye ng mga pagbabago sa pabrika sa kanilang produkto, kung saan ang mga mahahalagang bitamina at mineral ay tinanggal sa kapinsalaan ng mas mahusay na hitsura ng komersyo. Sa gayon, ang puting harina ay naglalagay lamang ng labis na pilay sa atay, dahil mas mahirap iproseso, at sa huli ang mga positibong nutrisyon ay hindi rin nakarating sa ating katawan.
3. Mga pritong pagkain
Ang mga piniritong pagkain ay naglalaman ng maraming labis na nakakapinsalang taba, na maaaring humantong sa labis na timbang, diyabetis, alerdyi, hika at paghina ng mga buto at kalamnan. At kung ito ay hindi sapat, ang lahat ng mga bagay na ito nang sama-sama ay humantong sa isang seryosong pagbawas sa kaligtasan sa sakit at sakit sa tiyan tulad ng gastritis, ulser, kati, colitis at iba pa. Kaya't tuwing natutukso kang kumuha ng isang malaking bahagi ng mga french fries na may pritong manok, isipin kung gaano ito nakakasama sa iyong katawan. Sa halip, kumuha ng inihurnong o pinakuluang patatas na may pampalasa at idagdag ang inihaw na manok - ginagarantiyahan namin na masarap ka rin at masasalamin ka ng iyong katawan.
4. Mga softdrinks at katas
Ang mga softdrinks ay puno ng mga preservatives at artipisyal na elemento at hindi naglalaman ng anumang mahahalagang sangkap. At ang ilan sa mga ito ay naglalaman din ng caffeine, na sa mas malaking dami ay maaaring talagang mapanganib.
5. fast food
Mayroong isang dahilan para sa mga fastfood na restawran upang umunlad nang labis - ang pagkain doon ay madaling ma-access, mura at masarap. Ngunit sa kasamaang palad ay pambihira din sila nakakasama sa immune system. Ang tinapay doon ay bihirang sariwa at madalas na luto na may puting harina o mga impurities. Ang karne ay halos palaging nagyeyelo at kung sino ang nakakaalam kung gaano kaluma o kung anong ito ginawa. Maliban dito, ang mga bagay ay pinirito nang maramihan, mayonesa o iba pang mabibigat na sarsa ay idinagdag, at ang pagkain ay halos palaging sinamahan ng isang softdrinks.
Naglalaman ang fast food ng lahat ng mga bagay na nakalista sa itaas, kaya madali naming mapaghihinuha na walang kapaki-pakinabang dito. At habang mahirap pigilan ang aming mga anak na kumain ng mabilis na pagkain, lalo na't ibinigay na ito lamang ang pagkaing magagamit sa at sa paligid ng mga paaralan, masisiguro nating hindi bababa sa kung ano ang kinakain nila sa bahay na sariwa, masarap at kapaki-pakinabang.
Dapat na pangunahin ang kalusugan sa ating mga priyoridad. Kung walang kalusugan wala tayo. Iyon ang dahilan kung bakit kailangan nating gumawa ng isang seryosong pagsusumikap upang protektahan ito at alagaan ang ating sarili. At ang pinakamahusay na paraan upang magawa iyon ay tulad ng ibukod ang mga nakakasamang pagkain at pigilan ang ating masamang ugali.
Inirerekumendang:
15 Mga Pagkain Na Nagpapasigla Sa Immune System
Sa panahon ng malamig na mga araw ng taglamig at mga virus ng trangkaso, napakahalaga na magkaroon ng isang malakas na immune system. Iyon ang dahilan kung bakit ang kinakain nating pagkain ay napakahalaga na kaya natin pinasisigla natin ang ating immune system upang gumana nang maayos para sa amin.
10 Mga Paraan Upang Palakasin Ang Iyong Immune System
Ang iyong immune system ay isang kalasag laban sa mga virus, bakterya at iba pang mga kaaway, tulad ng mga cancer cell, na maaaring mapanganib ang iyong kalusugan. Kung immune system nasa mabuting kalagayan, madali labanan ng iyong katawan ang mga impeksyon.
Ang Turnip Ay Nagpapalakas Sa Immune System At Pinoprotektahan Laban Sa Mga Sipon
Ang kalikasan ay ang pinakamahalagang regalo na makakatulong sa iyo hindi lamang upang maging malusog, kundi pati na rin palakasin ang kaligtasan sa sakit ikaw ay. Sa pamamagitan ng pagkain ng malusog na gulay at prutas ay nangangalaga ka sa pareho mong pigura at pangkalahatang tono.
Aling Mga Pagkain At Inumin Ang Maaaring Mapalakas Ang Ating Immune System Sa Natural Na Paraan?
Ang mabuting pangkalahatang kalusugan at paglaban sa sipon at mga virus ay sanhi ng estado ng aming immune system. Maaari nating palakasin ito sa mga suplemento ng pagkain o natural sa pamamagitan ng pagkain, basta alam natin kung aling mga pagkain ang napatunayan na mga benepisyo sa pagpapasigla ng mga proteksiyon na pag-andar ng kaligtasan sa sakit.
15 Mga Pagkain Na Nagpapalakas Sa Immune System
Kung naghahanap ka ng mga paraan upang maiwasan ang mga sipon at trangkaso at nais na panatilihing malusog ang iyong immune system, isama ang 15 makapangyarihang ito mga pagkain para sa kaligtasan sa sakit sa iyong diyeta: 1. Mga prutas ng sitrus Ang Vitamin C ay tumutulong sa pagbuo ng immune system.
