2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang iyong immune system ay isang malakas na kalasag na pinoprotektahan ka mula sa iba't ibang mga virus, bakterya at isang bilang ng mga sakit na nagbabanta sa iyong kalusugan. Kung ang iyong immune system ay nasa mabuting kalagayan, lalabanan ng iyong katawan ang mga impeksyon bago nila ito maapi.
Ang iyong menu ay dapat na iba-iba ngunit balansehin. Ang payo na ito ay maaaring mukhang walang halaga, ngunit kung patuloy kang nagdiyeta upang mawala ang timbang, kung abala ka na kumain ng normal at mag-cram sa semi-tapos at tuyong pagkain, maaari kang magdusa mula sa kawalan ng mahahalagang sangkap para sa kaligtasan sa sakit.
Ang kakulangan ng isa lamang sa mga sangkap na kinakailangan ng katawan para sa normal na paggana ay maaaring humantong sa isang matalim na paghina ng immune system. Samakatuwid, kumain ng iba't ibang mga produkto. Taasan ang dami ng mga sariwang prutas at gulay.
Ang mga antioxidant, lalo na ang mga bitamina A, C at E, ay tumutulong sa katawan na linisin ang sarili sa mga libreng radical - potensyal na nakakapinsalang sangkap na maaaring makapinsala sa ganap na malusog na mga cell sa katawan.
Ayon sa mga dalubhasa, ang mga prutas at gulay ay tumutulong sa katawan na mag-load ng mga antioxidant na sumisira sa mga free radical bago sila magdulot ng kahit kaunting pinsala sa katawan ng tao.
Maingat na piliin ang karne na iyong kinakain. Ang mga manok ay mabigat pa rin sa mga antibiotics upang maprotektahan laban sa isang bilang ng mga sakit. Ngunit ang labis na pag-load sa katawan ng mga antibiotics mula sa manok ay maaaring humantong sa nabawasan ang kaligtasan sa sakit, pati na rin ang pagbuo ng bakterya na lumalaban sa antibiotiko.
Mahusay na bumili ng manok nang direkta mula sa tagagawa, kung saan, gayunpaman, ay hindi isang malaking sakahan ng manok, ngunit isang maliit na bukid na may mga coop ng manok. Bilang karagdagan sa pagiging maingat sa mga antibiotics sa manok, dapat mo ring limitahan ang iyong paggamit ng asukal.
Ayon sa maraming pag-aaral, ang labis na asukal ay sumisira sa immune system. Ayon sa World Health Organization, ang paggamit ng mga pagkaing mayaman sa asukal ay dapat bawasan upang maprotektahan ang mga tao mula sa iba't ibang mga sakit na nagbabanta sa buhay.
Mahalaga ang sink para sa immune system, kaya kumuha ng sapat na sangkap na ito sa iyong katawan. Pangunahing matatagpuan ito sa mga walnuts, karne, itlog, keso, butil at pagkaing-dagat.
Kumain ng mga probiotics - mga kapaki-pakinabang na bakterya tulad ng bifidus, na matatagpuan sa mga yogurt na may live yeast. Ang mga probiotics ay mga produkto na nagdaragdag ng paglaki ng mga kapaki-pakinabang na bakterya sa katawan. Ito ang mga sibuyas, bawang, bawang, artichoke, saging.
Kumain ng madalas ng brokuli sapagkat naglalaman ang mga ito ng maraming bitamina C at sulforaphane, na pinoprotektahan laban sa maraming mga karamdaman. Ang mga berdeng dahon na gulay at mga ugat ng bulaklak tulad ng mga karot at kamote ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga antioxidant at beta carotene, na na-convert sa bitamina A.
Inirerekumendang:
Ang Buong Gatas Ay Nagpapalakas Sa Immune System
Bagaman alam ng lahat na pinalalakas ng bitamina D ang pangkalahatang estado ng immune system, ang papel nito sa katawan ng tao ay nananatiling medyo isang misteryo. Ito ay kilala na mabuti para sa mga buto at maging mahalaga. Ang lahat ng mga cell ng immune system ay nabuo sa utak ng buto.
10 Mga Paraan Upang Palakasin Ang Iyong Immune System
Ang iyong immune system ay isang kalasag laban sa mga virus, bakterya at iba pang mga kaaway, tulad ng mga cancer cell, na maaaring mapanganib ang iyong kalusugan. Kung immune system nasa mabuting kalagayan, madali labanan ng iyong katawan ang mga impeksyon.
Ang Turnip Ay Nagpapalakas Sa Immune System At Pinoprotektahan Laban Sa Mga Sipon
Ang kalikasan ay ang pinakamahalagang regalo na makakatulong sa iyo hindi lamang upang maging malusog, kundi pati na rin palakasin ang kaligtasan sa sakit ikaw ay. Sa pamamagitan ng pagkain ng malusog na gulay at prutas ay nangangalaga ka sa pareho mong pigura at pangkalahatang tono.
Aling Mga Pagkain At Inumin Ang Maaaring Mapalakas Ang Ating Immune System Sa Natural Na Paraan?
Ang mabuting pangkalahatang kalusugan at paglaban sa sipon at mga virus ay sanhi ng estado ng aming immune system. Maaari nating palakasin ito sa mga suplemento ng pagkain o natural sa pamamagitan ng pagkain, basta alam natin kung aling mga pagkain ang napatunayan na mga benepisyo sa pagpapasigla ng mga proteksiyon na pag-andar ng kaligtasan sa sakit.
Ang Mga Mansanas At Mani Ay Nagpapalakas Ng Immune System
Ang pagkain ng isang mansanas lamang sa isang araw ay sapat na. Binabawasan ng prutas ang pamamaga na sanhi ng mga sakit na nauugnay sa labis na timbang. Ito ang konklusyon na ginawa ng isang pangkat ng mga Amerikanong siyentista. Ang natutunaw na hibla na matatagpuan sa mga mansanas, pati na rin ang mga mani at oats, binabawasan ang pamamaga sa katawan ng tao at nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit, paliwanag ni Propesor Gregory Freund ng Unibersidad ng Illinois.
