2025 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2025-01-23 10:35
Alam ng lahat sa kanila - ang mga mahihinang tao na kumakain ng kahit anong gusto nila, nang walang pag-aalala tungkol sa calories, ay hindi pa nakatuntong sa isang gym at hindi nag-eehersisyo. Gayunpaman, mahina sila at nagtataka kung paano ang iba ay may problema sa timbang.
Ngunit may kasalanan ba ang pagkain? Ang pangunahing ideya ng nutrisyon ay ang timbang ay proporsyonal sa dami ng kinakain na pagkain. Samakatuwid ang patuloy na pagbibilang ng mga caloriya, obsessing ng hindi bababa sa isang beses sa isang buwan bawat babae. Gayunpaman, mukhang hindi ito ang kaso.
May mga tao, mahina, na hindi tumaba, hindi alintana ang paggamit ng pagkain. Hindi alintana kung ano ang ubusin nila, hindi lamang sila nakakakuha ng timbang.
Ang pahayag na ito ay ganap na tinanggihan ng mga nutrisyonista, na patuloy na kumakanta ng kanilang aralin at sumusukat ng mga calory. Gayunpaman, sa mga nakaraang taon, isang bilang ng mga pag-aaral ang isinagawa sa hindi pangkaraniwang bagay na ito, na humantong sa mga sumusunod na konklusyon:
- Ang bilang ng mga fat cells ay maaaring tumaas, ngunit hindi bababa.
- Ang diyeta at gawi sa pagkain ng mga bata ay nakakaapekto sa kanilang kontrol sa timbang sa paglaon.
- Nagsisikap ang katawan ng bawat isa para sa indibidwal na timbang, hindi alintana ang diyeta.
- Ang likas na metabolismo ng katawan ay may mahalagang papel sa metabolismo ng enerhiya.
- Ang pagkahilig na makakuha ng timbang sa isang bata ay direktang proporsyonal sa edad at bigat ng ina habang nagbubuntis. Naaapektuhan din ito ng calory na nilalaman ng kinakain niya.
- Ang pakiramdam ng gutom, na tinatawag na gana sa pagkain, ay direktang nauugnay sa bilang ng mga fat cells.
Naturally, mahina ang mga tao na maiwasan ang mga high-calorie na pagkain nang katutubo.
At narito ang tanong kung ano nga ba ang eksaktong kinakain ng mga mahihinang taong ito at kung aling mga pagkain ang madalas na naroroon sa kanilang mga kagustuhan sa pagluluto.
Narito kung ano ang nais kumain ng mahina na mga tao:
- Mababang mga produktong calorie - mga kamatis, pipino, kabute, puting sandalan na isda, mga prutas ng sitrus.
- Mga produktong hindi nakakataas ng asukal sa dugo, tulad ng skim milk, lentils, kabute, berry, litsugas.
- Mga produktong nutrisyon. Ito ang mga otmil, pandiyeta pasta, beans, buong butil ng tinapay, mansanas.
- Mababang pagkain na taba. Mas mabuti na skim keso sa kubo, trifles ng manok, pagkaing-dagat, dumapo, tuna.
- Mga pagkaing kaaya-aya kumain. Ang mga mahihinang tao ay kumokonsumo ng malulutong na prutas at gulay - mga mansanas, karot, peppers, kintsay, pati na rin atbp, mga produktong walang gatas na pagawaan ng gatas, katas ng prutas, mababang-taba na manok na petado, makatas na prutas.
- Mga produktong sumusuporta sa balat, buhok at mga kuko: mesa ng tubig, langis ng oliba, mga almond, langis ng linseed, abukado.
- Mga produktong maaari mong laging ilagay sa iyong bag - Mga saging, skimmed milk na produkto sa kalahating litro na pakete, buong tinapay, mani at pinatuyong prutas.
- Mga produktong hindi pinapanatili ang tubig sa katawan, tulong upang makabuo ng isang nililok na katawan - berdeng tsaa, orange juice na binabanto ng tubig, cranberry, mga inuming prutas at softdrink na walang asukal, kintsay at juice mula rito.
- Mga produktong makakatulong sa pagsunog ng calories - keso na mababa ang taba, keso sa pandiyeta sa diyeta, puting isda, mga legume, puti ng itlog.
At nakakagulat, lumalabas na ang mahina, madalas na mga kababaihan, regular na kumakain tsokolate. Pinakamainam kung ito ay itim. Ang ilang mga piraso sa isang araw ay may mas kapaki-pakinabang na epekto kaysa sa may malay na pagpipigil.
Inirerekumendang:
Ano Ang Mga Paboritong Pagkain Ng Mahihinang Tao
Ang sikreto ng mahina na mga tao ay hindi nakasalalay sa mahigpit na diyeta na kanilang itinatago, ni sa isang bagay na mahiwagang - ang saloobin sa pagkain at sa huli ang diwa nito ay mahalaga. Ang bawat isa ay may hindi bababa sa isang kakilala na tila kumakain ng lahat sa nakakainggit na dami at patuloy na nagsusuot ng kanyang maong mula 15 taon na ang nakakaraan.
Bakit Hindi Tumaba Ang Mga Mahihinang Tao?
Ang bawat isa ay may mga kasamahan at kaibigan na kumakain ng pang-araw-araw na dami ng pagkain, kung saan, kung tatanggapin mo, malapit nang ganap na palitan ang iyong aparador. Ang simpleng dahilan para dito ay hindi ka maaaring magkasya sa iyong mga damit dahil sa avalanche ng pagtaas ng timbang.
Paano Kumakain Ang Mga Mahihinang Tao?
Ang bawat isa sa atin ay mayroong kahit isang ganoong kakilala - sobrang mahina, kumakain ng doble ng aming mga bahagi. Kung ang perpektong timbang ay isang bagay ng metabolismo o genetically determinado. O baka pareho. Sa totoo lang, kahit anong gene ang bitbit natin, ang pangunahing mga timbang para sa ating timbang ay ang mga pagkaing kinakain natin, pati na rin ang pisikal na aktibidad na ginagawa natin.
Bakit Ang Spinach Ay Isang Pangunahing Pagkain Para Sa Mahina At Malusog Na Tao
Ang malabay na gulay na ito ay paborito ng marami sa atin. Ito ay sikat sa pangunahin para sa mataas na nilalaman na bakal, ngunit malayo ito sa pinakamahalagang benepisyo nito. Ang spinach ay isang tunay na kayamanan ng nutrisyon na lubos na kapaki-pakinabang sa ating kalusugan.
Ang Sikreto Ng Mga Mahihinang Babae
Alam mo ba ang sikreto ng mga mahihinang kababaihan? Yaong kumakain ng gusto nila at kung kailan nila nais nang hindi tumaba? Hindi ang dami ang mahalaga, ngunit kung paano nila pagsamahin ang mga pagkain at kung paano ito nauugnay sa kanila.