2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Pag-usapan muna natin ang tungkol sa altapresyon at kung ano ang maaari nating gawin upang labanan ito nang walang gamot at operasyon. Ang isa sa mga paraan upang malabanan ang problemang ito ay ang tubig, kakaiba tulad ng tunog nito. Ang mataas na presyon ng dugo ay madalas na sanhi ng talamak na pagkatuyot. Iyon ang dahilan kung bakit ang isa sa aking mga tip ay uminom ng mas maraming tubig at sa ganitong paraan maiiwasan mo ang pagkatuyot ng katawan at kalooban bawasan ang altapresyon nang walang anumang epekto
Ito ang unang bagay na maaari mong gawin, pagkatapos ay tumutok sa ikalawang hakbang, na kung saan ay napakahalaga - pag-iwas sa asin o sodium. Napatunayan na ang mataas na nilalaman ng sodium sa katawan sanhi ng mataas na presyon ng dugo. Ang payo ko ay - huwag kailanman kumain ng mga pagkaing naglalaman ng simpleng sodium o sodium chloride (paggawa ng asin).
Ang sodium chloride ay hindi totoong asin. Kung magpapasya ka pa ring ubusin ang asin sa ulam, mas mabuti na pumili ng asin sa dagat. Ito ay totoong asin mula sa dagat. Mayroon itong mas mayamang istraktura kaysa sa sodium chloride, at nakakaapekto rin sa iyong katawan nang mas mahusay.
Ang pinakamahalagang hakbang para sa pag-iwas sa altapresyon ay upang maiwasan ang pagkain sa mga restawran. Sa karamihan ng mga restawran, ang pagkaing iniaalok ay napuno ng asin.
Tingnan natin ngayon ang malusog na antas ng kolesterol. Ang isa sa pinakamahalaga at mahahalagang bagay na dapat gawin upang makamit ang mahusay na antas ng kolesterol ay higit sa lahat upang maiwasan ang mga hydrogenated fats. Ito ang mga artipisyal na taba na ginawa sa mga laboratoryo para sa kaginhawaan ng mga pabrika ng pagkain.
Wala silang lugar sa katawan ng tao, ngunit sa kasamaang palad sa karamihan sa mga grocery store halos lahat ng meryenda, tulad ng meryenda o semi-tapos na mga produkto, naglalaman ng hydrogenated fats. Ang Margarine, halimbawa, ay ginawa mula sa hydrogenated fats, bagaman sinasabi nito kung hindi man sa label ng bansa. Ang mga hydrogenated fats ay isa sa mga nakakalason na produktong maaari nating mailagay sa ating katawan.
Ang pinakamahalagang bagay na dapat gawin higit sa lahat upang labanan ang mataas na kolesterol ay hindi ubusin ang mga hydrogenated fats, at ang susunod na hakbang ay hindi ubusin ang mga pritong pagkain. Ang mga pritong pagkain ay karaniwang dapat na maibukod mula sa aming diyeta.
At kung naibigay mo na ang pulang karne at mga produktong pagawaan ng gatas, ang pagbibigay ng mga pagkaing piniritong ay magiging isang napakadaling hakbang para sa iyo. Ang mga pritong pagkain ay hindi tugma sa aming kalusugan, at kahit na mas gusto mo ang mga pagkaing pinirito isang beses lamang sa isang linggo, nangangahulugan ito na magkakaroon ka ng mga may problemang antas ng kolesterol.
Bilang karagdagan sa paglaban mataas na antas ng kolesterol, maaari mong subukang ubusin ang bawang. Napakahusay nito para sa kalusugan ng katawan at nagpapababa ng antas ng kolesterol. Inirerekomenda din ang bawang para sa maraming iba pang mga sintomas, halimbawa ito ay isang mahusay na tool para sa paglaban sa kanser, at ito rin ay isang mahusay na produkto na may positibong epekto sa immune system ng katawan, pinalalakas ito.
Inirerekumendang:
Pagkain Upang Mabawasan Ang Gana Sa Pagkain
Kung nais mong bawasan ang iyong mabangis na gana at mawala ang timbang, kakailanganin mong sundin ang isang diyeta upang mabawasan ang gana sa loob ng tatlong linggo. Ang prinsipyo ng pagdidiyeta ay batay sa paghahalili ng mga pagpipilian ng mga menu A at B.
Paano Mabawasan Ang Gana Sa Pagkain
Nararamdaman mo ba na mayroon kang isang mapang-akit na gana sa pagkain nitong mga nakaraang araw? Upang mabawasan ito, pinapayuhan ng mga nutrisyonista 10-15 minuto bago ang pangunahing pagkain na ubusin ang isang baso ng gatas na may rusk o isang maliit na slice ng wholemeal tinapay, isang tasa ng tsaa na may isang maliit na keso sa bahay, gatas na may kape.
Paano Mabawasan Ang Iyong Gana Sa Pagkain
Ang katotohanan ay ang isang hindi mapigil na gana kumain ng malaking papel sa buhay ng isang malaking porsyento ng mga tao sa Earth. Kumakain tayo, tumataas ang timbang, ngunit hindi kami maaaring tumigil. Ang lahat ng ito ay nagiging isang kahila-hilakbot, pang-araw-araw na pag-ikot ng paulit-ulit na mga kaganapan.
Hooray! Narito Kung Paano Mabawasan Ang Mga Calory Sa Iyong Mga Paboritong Pagkain
Ang bawat isa ay may paboritong dessert o tukso sa pasta na madaling mailalayo ang mga ito mula sa diyeta sa pagbaba ng timbang. Sa ilang mga trick sa paghahanda ng mga calorie bomb, maaari mong matagumpay na i-neutralize ang mga ito. Blancmange Ito ay isa sa mga dessert na mataas ang calorie, ngunit maaari mong bawasan ang mga calory dito sa pamamagitan ng pagpapalit ng Mascarpone sa orihinal na resipe ng cottage cheese.
Paano Mabawasan Ang Basura Ng Pagkain
Ang solusyon sa problema na nagmula sa sobrang dami ng basura ng pagkain na itinatapon natin ay labis na mahalaga hindi lamang para sa ating sarili, sapagkat hindi tayo magsasayang ng pera (sa pangkalahatan ay nagsasalita), ngunit malaki ang makakaapekto sa proteksyon ng ating planeta.
