2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang tagsibol ay ang tamang oras upang tamasahin ang lahat ng mga uri ng berdeng mga gulay - litsugas, spinach, dock, sorrel, atbp. Lumalabas na ang masarap na litsugas ay ang pangalawang pinakapopular na gulay sa buong mundo - nagranggo agad sila pagkatapos ng patatas. Bilang karagdagan, halos dalawampung species ng litsugas ang kilala sa mundo - kasama sa mga ito ay pula, asul-berde at iba pa.
Ipinapakita ng pananaliksik na ang mga gulay na mayaman sa bakal ay napakahusay din para sa pagpapanatili ng utak. Ang pagkain ng mga berdeng gulay araw-araw ay mapoprotektahan tayo mula sa demensya, natuklasan ng mga siyentista ng Chicago. Sinundan ng mga eksperto ang diyeta ng 950 katao sa loob ng isang dekada upang maabot ang konklusyong ito.
Ang lahat ng mga kalahok sa pagtatasa ay sumailalim sa 19 na pagsubok, na ang layunin nito ay upang matukoy ang kanilang pisikal at mental na kalagayan. Bilang karagdagan, ang mga pagsusulit ay may kasamang mga katanungan tungkol sa kung anong mga pagkain at inumin ang ginusto ng mga boluntaryo na ubusin. Ang ibig sabihin ng edad ng mga kalahok sa pag-aaral ay 91 taon.
Ang mga taong kumakain ng repolyo, spinach o iba pang berdeng mga gulay na hindi bababa sa isang beses sa isang araw ay may mas mahusay na mga kasanayan sa nagbibigay-malay kaysa sa iba, sinabi ng mga siyentista. Isinasaalang-alang ng mga dalubhasa ang iba pang mga kadahilanan - kasaysayan ng pamilya ng demensya, antas ng edukasyon at marami pa.
Ang pagkonsumo ng berdeng mga dahon ng gulay araw-araw ay magpapabagal sa pag-iipon ng utak ng isang average ng halos 11 taon, ayon sa mga resulta ng pag-aaral. Walang alinlangan na ang dahilan para sa mabuting epekto ng mga berdeng dahon na gulay ay ang mataas na antas ng mga bitamina at nutrisyon na naglalaman ng mga ito, sinabi ng mga siyentista. Naglalaman ang mga ito ng malaking halaga ng bitamina K, calcium, chlorophyll, beta-carotene at iba pa.
Ang isang nakaraang pag-aaral ng mga siyentipiko sa Sweden ay nagpakita na ang isang mangkok ng spinach sa isang araw ay maaaring gawing mas malakas ang mga kalamnan. Naniniwala pa nga ang mga eksperto na lilitaw lamang ang epekto pagkatapos ng tatlong araw. Ang may-akda ng pag-aaral ay si Dr. Ed Weisberg mula sa Karolinska Institute, Sweden.
Ang pagkonsumo ng berdeng mga dahon ng gulay ay magkakaroon ng mabuting epekto sa buong katawan - magpapataas ng metabolismo, at ayon sa pagsasaliksik ay mabawasan ang panganib ng sakit na cardiovascular.
Inirerekumendang:
Ang Mga Sprout Ng Brussels Ay Nagpoprotekta Laban Sa Lahat Ng Mga Uri Ng Sakit
Ang mga mananaliksik ng mga nutrisyon ng halaman ay nakakita ng mga sangkap sa sprouts ng Brussels na makakatulong sa sistema ng pagtatanggol ng ating katawan na labanan ang cancer at iba pang mapanganib na karamdaman. Ang mga sprout ng Brussels, pati na rin ang iba pang mga krussyus na gulay, "
Mga Berdeng Gulay Laban Sa Stress At Depression
Ang depression at stress, na madalas nating maliitin, ay kailangang gamutin nang maayos. Kung hindi mo nais na simulang uminom ng gamot, subukang lutasin ang iyong problema sa tulong ng mga gulay. Ang mga naghihirap sa kondisyong ito ay maaaring magpakalma sa kanilang kondisyon sa tulong ng mga berde at kahel na prutas lamang.
Ang Berdeng Dahon Na Ito Ay Isang Tunay Na Gamot Na Pampalakas Para Sa Katawan! Tingnan Kung Ano Ang Nagpapagaling
Bagaman ang taglamig ay kumakatok sa aming mga pintuan, ang sorrel ay matatagpuan pa rin sa mga hardin, parang at parang. Nakikipaglaban ito sa avitaminosis, tinono ang katawan at mayroong isang bungkos ng mga katangian ng pagpapagaling.
Ang Mga Dilaw At Kahel Na Gulay Ay Nagpoprotekta Laban Sa Cancer
Napag-alaman ng isang pag-aaral na ang pagkain ng dilaw at orange na gulay ay nagbawas ng panganib ng cancer sa pantog ng 52%. Sinuri ng pangkat ng pag-aaral ang mga medikal na tala ng 185,885 na mga boluntaryo sa loob ng 12.5-taong panahon.
Ang Mga Isda At Mani Sa Menu Ng Mga Buntis Na Kababaihan Ay Nagpoprotekta Laban Sa Mga Alerdyi
Ang ina-to-be ay maaaring makabuluhang bawasan ang panganib ng mga alerdyi sa katawan ng sanggol kung nagsasama siya ng higit na may langis na isda at iba't ibang uri ng mga mani sa kanyang menu. Ang Omega 3 fatty acid ay nakakaapekto sa gawain ng gastrointestinal tract at sanhi ng ating katawan na buhayin ang aming immune system.
