2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Kung susundin natin ang paraan ng paggana ng ating katawan, mauunawaan natin na ito ay isang kumplikado at matalinong makina na gumagana nang walang kamali-mali. Alam nito kung kailan magpapabilis at kung kailan magpapabagal, depende sa ating mga pangangailangan.
Ang mga proseso na nagaganap sa katawan ay maraming. Isa na rito metabolismo. Ang metabolismo ay ang proseso ng pag-convert ng mga nutrisyon sa enerhiya. Kinakailangan upang suportahan ang aming mga proseso sa buhay.
Ang metabolismo ay nagpapabagal minsan at ang mga dahilan para rito ay marami, at ang resulta ay negatibo para sa katawan. Ang sobrang timbang ay ang pinaka-karaniwang resulta ng isang mabagal na metabolismo, at nagdadala ito ng isang bilang ng mga problema sa kalusugan. Ayos ito upang mapanatili ang isang mabilis na metabolismo, at ito ay nangangailangan sa amin upang malaman upang bigyan ang katawan ng mga tamang signal.
Hindi mahirap makamit ang isang mabuting ugnayan sa ritmo ng katawan. Hangga't natutugunan ang ilang mga madaling kundisyon.
Gumamit lamang ng mga kapaki-pakinabang na taba sa diyeta
Mahusay na magluto gamit ang langis ng oliba. Para sa mga kapaki-pakinabang na taba ay dapat na natupok na isda na naglalaman ng omega - 3 fats, tulad ng mga avocado, almonds at iba pang mga mani.
Ang isang malusog na pagtulog sa gabi ay dapat na 8 oras
Pinapayagan ng pagtulog ang kumpletong pahinga, na nagsisingil para sa susunod na araw. Sa gayon ang katawan ay gumagana sa buong kapasidad ng mga posibilidad. Sa kaso ng pagkapagod, ang metabolismo ay bumagal dahil ang katawan ay nagpapadala ng isang senyas na hindi ito maaaring gumana nang maayos.
Ang paraan ng pagkain
Napakahalaga ng paraan ng pagkain. Dapat itong kainin nang madalang, sa kaunting halaga. Tuwing 3-4 na oras ang katawan ay dapat na may suplay na nutrisyon upang hindi na makaipon ng mga reserbang.
Iwasan ang marahas na pagdidiyeta
Ito ay isang maling kuru-kuro na ang mahigpit na pagdidiyeta ay pumayat. Ito lamang ang paunang sitwasyon, dahil ang katawan ay nagsisimulang makaipon ng mga reserba kapag nararamdaman nito ang isang kakulangan ng mga nutrisyon at pagkatapos na ihinto ang pagdidiyeta mayroong isang bagong marahas na pagtaas ng timbang dahil sa nakaimbak na taba.
Ang kailangan ng tubig
Ang katawan ay nangangailangan ng 2-3 litro ng tubig sa isang araw. Ayon sa isang pag-aaral sa metabolismo, ang pagkuha ng 200 mililitro ng tubig ay nagdaragdag ng proseso ng 30 porsyento pagkatapos ng 10 minuto, at mga tuktok pagkatapos ng halos kalahating oras. Samakatuwid, pinapayuhan ng mga eksperto na ipamahagi ang dami ng tubig sa mga bahagi ng 200 mililitro at dalhin ito nang pantay-pantay sa buong araw.
Ang tamang pagkain para sa isang mabilis na metabolismo
Ang nutrisyon ay may mahalagang papel sa kurso ng metabolismo. Maraming mga pagkain na may positibong epekto, pagpapabuti ng proseso ng metabolic. Ito ang: kakaw, madilim na tsokolate, flaxseed, kamote, abukado, maiinit na pampalasa, bawang, mga legume, almond, mansanas, lemon, langis ng oliba, manok, oats, spinach, Brussels sprouts at tubig.
Inirerekumendang:
Ang Walong Oras Na Diyeta Ay Ginagarantiyahan Ang Pagbaba Ng Timbang At Isang Mas Mabilis Na Metabolismo
Ang isang simple at sabay na mabisang diyeta ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang at mapabuti ang iyong metabolismo sa pangmatagalan. Tinawag itong 8-oras na diyeta dahil ang pangunahing prinsipyo ng pagtalima nito ay kumain tuwing 8 oras, bilang karagdagan, dapat mong iwasan ang masyadong mataba at matamis na pagkain, sabi ng mga nutrisyonista.
Ang Sikreto Ay Nahayag Na! Narito Kung Paano Gawin Ang Sikat Na KFC Na Piniritong Manok
Ang tanyag na pritong manok ng KFC ay isa sa mga dahilan kung bakit ang milyun-milyong mga tagahanga ng mga restawran ng chain sa buong mundo, bagaman ang pagkaing inaalok nila ay kabilang sa tinaguriang fast food at hindi isinasaalang-alang partikular na pandiyeta at kapaki-pakinabang.
Hooray - Mabilis Na Mabisa Ang Mabilis Na Pagbaba Ng Timbang
Hanggang ngayon, ang lahat ng mga nutrisyonista ay hindi nauri ng hindi nakakasama ang mabilis na pagbaba ng timbang mula sa kanilang mga teorya. Ngunit hanggang ngayon! Ang mabilis na pagbawas ng timbang ay pinatunayan na pinaka-epektibo para sa mga nais makakuha ng isang perpektong pigura.
Cayenne Pepper Para Sa Puso At Mabilis Na Metabolismo
Ang balanseng diyeta ay isang mahalagang bahagi ng isang malusog na pamumuhay. Mayroong mga pangkat ng pagkain na nagpapasigla ng metabolismo at nakakatulong sa katawan na mas mabilis na masunog ang calorie. Ang ilang mga pampalasa na ginagamit namin sa pagluluto ay maaari ding maging kapaki-pakinabang at mapabilis ang metabolismo.
Kumain Bawat 3 Oras Para Sa Isang Mabilis Na Metabolismo
Upang maging malusog, mabuting maunawaan kung paano gumagana ang ating katawan. Kapag nakilala natin siya, mababago natin ang ating diyeta upang gawing normal ang metabolismo at mapabilis ang metabolismo. Sa ganitong paraan ang timbang ay matutunaw sa sarili nitong.
