Nutrisyon Ayon Sa Mga Gen

2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38

Tinutukoy ng mga Genes ang kulay ng mata, istraktura ng buto, pag-asa sa buhay. Natutukoy din ng mga Genes ang pigura. Ang diyeta sa gene, na tinatawag ding diyeta sa DNA, ay batay sa pahiwatig na ito.

Namely, na ang lihim ng matagumpay na pagbaba ng timbang ay nakasalalay sa pag-aaral ng mga genes at ang kanilang papel sa nutrisyon.

Ang mga gen ng tao ay hindi iniakma sa mga kondisyon sa pamumuhay at diyeta ngayon. Ang pagkakaiba sa pagitan ng namamana na impormasyon at ng modernong paraan ng pamumuhay ay ang dahilan para sa pagtagas ng mga mahahalagang sangkap na bioactive sa pagkain, na nagpapadala ng mga signal sa mga gen ng tao at sa gayon ay kinokontrol ang pakiramdam ng gutom at kabusugan.

Ito ang opinyon ni Propesor Floyd Chilton, may akda ng diet na nakabatay sa gene. "Iyon ang dahilan kung bakit ang sangkatauhan ay nasa gilid ng isang seryosong krisis sa kalusugan," sabi ni Chilton.

Ang isang tao ay hindi maaaring makatakas mula sa isang gen at nagmamana ng impormasyon, ngunit maaaring baguhin ng isa ang kanilang hitsura sa pamamagitan ng pagsunod sa isang bagong diyeta. At kalaunan sa ganitong paraan upang mawala ang timbang at makamit ang mas mahusay na pangkalahatang kalusugan.

Natuklasan ng mga siyentista ang isang gene na responsable para sa pagpapaunlad ng diabetes at labis na timbang. Ang isang sira na ENPP1 na gene ay nakakagambala sa paraan ng pag-iimbak ng enerhiya at pagbawas ng asukal sa pamamagitan ng pagharang sa hormon insulin.

Sa kabilang banda, ang diabetes at sobrang timbang, ang pangunahing salarin sa mga mapanganib na karamdaman tulad ng atake sa puso. Habang ang kawalang-kilos at mahinang diyeta ay responsable para sa labis na timbang at mga problema sa metabolic na maaaring humantong sa ilang mga uri ng diabetes, maaari rin itong sanhi ng mga masasamang gen.

Upang makinabang mula sa isang diyeta na nakabatay sa gene, dapat mo munang matukoy ang iyong genotype, na hindi isang madaling gawain. Para sa simpleng kadahilanan na sa paglipas ng mga taon ang pigura ng isang tao ay sumasailalim ng mga seryosong pagbabago. Kaya subukang alalahanin kung ano ang hitsura mo noong kabataan mo.

Kung ikaw ay matangkad, mayroon kang kakulangan ng hugis, patag na puwitan, hindi masyadong malaki ang dibdib at kawalan ng baywang, mahabang binti at malalaking paa, mahahabang daliri ng paa, malapad na balikat, mahaba ang malalakas na braso, mabibigat na buto, malalaking Mukha sa mukha, iyong diyeta dapat binubuo ng mga produktong mayaman sa protina, gulay, at butil. Karamihan sa mga produktong pagawaan ng gatas ay dapat na iwasan.

Ang mga ipinag-uutos na produkto ay manok, may langis na isda, mani at buto, berdeng gulay. At katanggap-tanggap sa kaunting dami ay sandalan ng pulang karne, cereal, sariwang prutas, karot, bawang, sibuyas, langis ng oliba, mais at mantikilya, natural na yogurt. Ang mga ipinagbabawal na produkto ay baboy, karamihan sa mga produktong pagawaan ng gatas, margarin, pulot at asukal, almirol, patatas, singkamas, kintsay.

Kung ikaw ay nasa katamtamang taas, payat na pangangatawan, maliit na suso sa mga kababaihan, mahabang braso na may kaaya-aya sa pulso, pinahaba ang mga paa na may mahabang daliri, mahabang "swan" leeg, makitid na buto, makitid na mukha klasikong uri, ang iyong diyeta ay dapat na binubuo ng mga produkto, mayaman sa protina, na sinamahan ng gulay at prutas.

Ang mga taong may ganitong uri ay dapat maging maingat tungkol sa paggamit ng mga taba. Ang mga ipinag-uutos na produkto ay ang mga itlog, manok, isda, mga legume, gulay, prutas, at karapat-dapat sa kaunting dami ay mga cereal, langis ng mais at langis ng oliba, iba pang mga sariwang prutas, pulang karne (maliban sa baboy),

Ang mga ipinagbabawal na produkto ay mga pritong pagkain, honey at asukal, puting harina at almirol, margarin, patatas, singkamas, kintsay, kape at itim na tsaa, mga inuming carbonated, alkohol, fruit juice (walang sariwang).

Kung sa labas ikaw ay nasa katamtamang taas, na may isang mahabang malakas na katawan ng tao, hindi masyadong mahaba ang mga paa, maayos na hugis puwit, sa halip malaki ang dibdib sa mga kababaihan, hindi maganda ang hugis baywang, malakas na braso na may maiikling daliri, kalamnan ng katawan, malapad na paa na may maikli ang mga daliri ng paa, halos parisukat na hugis ng mukha, na angkop para sa genotype na ito ay isang hiwalay na diyeta.

Iyon ay, ang dami ng protina at carbohydrates sa menu ay dapat na pareho, ngunit dapat silang kunin nang magkahiwalay. Ang mga ipinag-uutos na produkto ay mga cereal tulad ng bigas at pasta, mga legume, lahat ng uri ng gulay sa anyo ng salad, lahat ng prutas (hindi kasama ang mga saging at ubas).

Karapat-dapat sa kaunting dami ay manok (walang balat), isda, lalo na may langis, itlog (hindi hihigit sa 3 bawat linggo), langis ng oliba, mais at mantikilya, mani at buto, patatas, gatas at natural na yogurt.

Ang mga ipinagbabawal na produkto ay ang lahat maalat, pulang alak, pagkaing-dagat, pritong pagkain, keso, pulot at asukal, puting harina na almirol, margarin, inumin na naglalaman ng caffeine (kape, itim na tsaa, Coca-Cola), carbonated na inumin, alkohol.

Kung ang hitsura mo ay maikli, magkaroon ng isang bilugan na malambot na katawan, malalaking suso at malapad na hita sa mga kababaihan, bilugan na balikat, malambot na kamay na may malambot na mga daliri, malakas na buhok sa mga kalalakihan, maliliit na paa na may maiikling daliri, malaking ulo, malambot at bilugan na mga tampok sa mukha, pagkatapos ay ang pinakamainam na diyeta para sa amin ay pagawaan ng gatas-vegetarian.

Ito ang nag-iisang genotype na madaling kinaya ng kahit na ang pinakamahigpit na diyeta sa vegetarian. Ang mga tao mula rito ay may posibilidad na pabagalin ang metabolismo at samakatuwid ay kailangang masubaybayan ang mga caloriya nang mas malapit.

Ang mga ipinag-uutos na produkto ay keso, keso sa kubo, gatas, lahat ng uri ng gulay, lahat ng uri ng prutas, cereal. Karapat-dapat sa maliit na dami ay manok, isda, itlog (hindi hihigit sa 3 bawat linggo), langis ng oliba at langis ng mais, mani at buto. At ang mga ipinagbabawal na produkto ay ang lahat ng uri ng pulang karne, pasta, sorbetes at kulay-gatas, pritong pagkain, margarin at mantikilya, mga produktong puting harina, kape at itim na tsaa, carbonated na inumin, alkohol.

Kung titingnan mo ang daluyan hanggang maikli, na may isang patag na katawan ng tao, isang makitid na dibdib, maliit na suso sa mga kababaihan, isang marupok na katawan, ngunit may malakas na kalamnan, maikling paa, isang maliit na ulo na may binibigkas na mga tampok sa mukha, kung gayon ang diyeta para sa iyo ay dapat maging semi -vegetarian.

Nagsasama ito ng sapat na halaga ng protina at dahan-dahang naproseso na mga carbohydrates. Ang mga tao ng genotype na ito ay maaaring umangkop sa anumang uri ng diyeta. Ang mga ipinag-uutos na produkto ay pagawaan ng gatas, cereal, lahat ng uri ng gulay, lahat ng uri ng prutas.

Karapat-dapat sa maliit na dami ang mga isda, lalo na madulas, manok, itlog (hindi hihigit sa 3 bawat linggo), langis ng oliba at langis ng mais, mga mani at buto.

Ang mga ipinagbabawal na produkto ay ang lahat ng mga uri ng pulang karne, pasta, cream at ice cream, pritong pinggan, margarin at mantikilya, pulot at asukal, kape at itim na tsaa, carbonated na inumin, alkohol.