2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Isa sa mga pangunahing problema natin sa pang-araw-araw na buhay ay palagi tayong nagmamadali at walang sapat na oras. Sa pangkalahatan, humantong ito sa stress at hindi malusog na pamumuhay.
Ang pag-aaral na kumain ng dahan-dahan ay isang mahalagang hakbang sa pagbabago. Kumain ng maliit na kagat at ngumunguya ng mahabang panahon upang masiyahan ito.
Mga kapaki-pakinabang na tip para sa mabagal na pagkain:
Kung nagugutom ka kapag nagsimula ka sa pagluluto ng hapunan, mas mahusay na kumain ng maliit, tulad ng ilang mga hilaw na mani o isang karot, kaya't hindi ka magugutom kapag handa ka nang umupo sa mesa.
Uminom ng isang basong tubig bago kumain. Pupunuin ng tubig ang iyong tiyan at mabuti rin para sa panunaw.
Magsimula sa mga pagkaing maraming tubig, tulad ng isang malaking salad ng mga hilaw na gulay.
Huwag kumain sa harap ng TV o habang nagbabasa. Hindi mo rin naramdaman kung gaano ka kumakain at talagang kailangan mo ito.
Huwag kumain habang naglalakad o namimili.
Huwag maglunch sa iyong mesa sa opisina habang nagtatrabaho ka. Gumawa ng espesyal na oras para sa pagkain, kaya magre-relaks ka at pagkatapos ay mas mahusay ka.
Narito ang mga pangunahing dahilan upang gumastos ng mas maraming oras sa pagkain
1. Mas mahusay na pantunaw. Kung kumakain ka ng mas mabagal, mas mahusay mong ngumunguya ang iyong pagkain. Ang tiyan ay magkakaroon ng mas maraming oras upang maproseso at maunawaan ang mga pinggan na natupok.
2. Pagbaba ng timbang. Napatunayan na ang pagkain ng mas mabagal ay pinipigilan ang pagtaas ng timbang at nakakatulong din sa ating pagbawas ng timbang. Salamat sa mabagal na pagdidiyeta na hindi namin labis na kumain. Tumatagal ang utak tungkol sa 15-20 minuto upang magparehistro na kami ay puno na. Sa pamamagitan ng mabilis na pagkain, kumakain tayo ng higit pa sa kinakailangan ng katawan.
3. Masiyahan sa pagkain. Hayaan ang pagkain na maging kasiyahan, gawin itong isang ritwal, hindi isang gawain sa isang abalang iskedyul. Bigyang pansin ang mismong pagkain kaysa sa dami nito.
4. Mas kaunting stress. Maaari itong maging kakaiba, ngunit kung nakatuon ka sa mabagal na pagkain, maaabala ka nito mula sa mga gawain. Subukan ito - ngayon kumain ako, ngayon iniisip ko ang tungkol sa pagkain. Nagsisimula ang pagbabago sa pag-iisip.
Kung bibigyan natin ng pansin ang paraan ng pagkain, malamang na isama natin ang higit pa at mas malusog na pagkain sa aming menu. Sa paglipas ng panahon, hahantong ito sa isang positibong pagbabago sa aming lifestyle.
Inirerekumendang:
Iyon Ang Dahilan Kung Bakit Hindi Ka Dapat Kumain Ng Berdeng Patatas
Alam mo bang ang berdeng patatas ay hindi dapat ubusin. Kahit na ang mga masaganang natatakpan ng mga sprouts ay dapat na iwasan. Habang maaaring isipin ng isa na dapat nating iwasan ang mga ito dahil sa kanilang hindi kasiya-siyang lasa, ang totoo ay maaari silang maging labis na nakakapinsala.
Bakit Kinakailangan Kumain Ng Broccoli?
Ang broccoli ay isa sa pinaka kapaki-pakinabang at pinaka ayaw ng bata na gulay. Ang pinsan ng cauliflower ay mula sa pamilyang Cruciferous, kung saan nahanap nila bukod sa cauliflower at repolyo. Nagsimula itong malinang noong ika-16 na siglo sa Italya, kung saan nakuha ang pangalan nito mula sa salitang Latin na brachium, isinalin bilang sangay o kamay.
Bakit Hindi Tayo Dapat Kumain Ng Prutas Sa Gabi
Ang isang kamakailang pag-aaral ng mga dalubhasa ay nagpapakita kung paano mapanganib ang pagkonsumo ng prutas sa gabi. Tulad ng kapaki-pakinabang sa prinsipyo ng mga ito, mayroong isang tunay na panganib kung hindi sila natupok nang katamtaman.
Jam At Asukal? Upang Kumain O Hindi Kumain
Halos may isang babae na hindi alam na ang mga tukso sa asukal at kendi ay ang pinakamalaking kaaway ng isang payat na baywang at isang perpektong katawan. Kung gaano natin kinamumuhian ang asukal, kailangan ito ng katawan. Upang gumana nang maayos ang mga kalamnan at utak, kailangan nila ng mga kinakailangang karbohidrat.
Kumain Ng Peppers Bago Kumain! Ang Iyong Tiyan Ay Magiging Tulad Ng Isang Relo Sa Switzerland
Ang paminta ay kabilang sa mga produktong madalas gamitin sa pagluluto. Mayroong isang malaking pagkakaiba-iba ng mga species ayon sa kulay (dilaw, berde, pula, atbp.), Ayon sa laki at hugis. Ngunit karaniwang nahahati sila sa matamis at maanghang.
